Cuidar los Dientes en las Vacaciones

No hay nada peor que padecer un dolor de muelas en plenas vacaciones. Mucha gente ha decidido suspender sus días de descanso y los de toda su familia, atenderse de urgencia en algún odontólogo no incluido en su cobertura social o la medicina prepaga y volver al sitio de origen entre alaridos de dolor.

Para que eso no suceda con ninguno de los miembros de su familia, es necesario cumplir con los siguientes pasos:

1) Concurrir con tiempo al dentista a fin de hacer una consulta preventiva. De ese modo si es necesaria una cura no interferirá con el momento de la partida.

2) Hacerse revisar expresamente los dientes cubiertos con coronas. Por el simple hecho de estar colocadas sobre la pieza, las coronas pueden ocultar restos de comida y formar caries.

3) Hacer controlar las prótesis, tanto parciales como completas. Los dos tipos suelen desajustarse y provocar pequeños accidentes.

4) Llevar un botiquín o pequeña caja con los instrumentos de higiene bucal. Los cepillos de dientes de toda la familia deben estar convenientemente individualizados y separados en bolsitas, preferentemente de tela para facilitar su secado.

Se debe llevar suficiente pasta dental como para no llevarse una sorpresa en mitad de las vacaciones, así como hilo dental de seda, estimuladores interdentales manuales o automáticos, irrigadores de agua, sustancias específicas para limpieza y pegado de prótesis y todo lo que en cada caso recomiende el odontólogo.

Es necesario consultar con éste los tipos de cepillos dentales a utilizar. Además de los comunes, que pueden adquirirse en el comercio, existen otros especiales.

También hay que tener en cuenta los alimentos que producen caries, por lo que a su ingesta le debe seguir un enérgico lavado. Es necesario controlar el consumo de alfajores, bombones, helados, bananas, tortas, facturas, pochoclo o garrapiñadas —altamente peligros para la salud dental—, aunque no es necesario preocuparse por la leche, los vegetales de hoja, los huevos, las bebidas sin azúcar, los pescados, las carnes, los quesos y la pizza en cualquiera de sus variedades.

De todas maneras, lo fundamental sigue siendo la higiene bucal y una prevención adecuada antes que pensar en comer.

Como controlar el Estrés en la Mujer

El estrés emocional está de moda y una vez que gana nuestro ánimo es muy difícil de desalojar. Por suerte hay dos técnicas para ganarle la partida: "el guerrero" —de origen chino— y el "rebirthing" —muy de onda en Estados Unidos debido a la new age. Estos dos caminos hacen posible alcanzar el objetivo de controlar la angustia que suele encerrarse en la garganta.

La técnica "del guerrero" para alcanzar el relax consiste en los siguientes pasos. Veamos los consejos a seguir:

Contacto con la naturaleza: camine por la tierra, en lo posible descalzo. Observe los distintos tonos de verde, sienta los olores, el oxígeno, la vibración de las cosas.

Cromoterapia: se basa en que los colores producen diferentes aspectos que es bueno tener en cuenta a la hora de decorar la casa, vestirse, etcétera. El negro provoca vibraciones negativas de tensión, pero despierta la sensualidad; el violeta y el azul favorecen la meditación y la intuición, el blanco genera vibraciones de pureza y expansión.

Meditación: con esto se busca desacelerar la mente, lograr un espacio, "vaciarse" para descargar tensiones. La meditación se logra ejercitando muy pocos pasos: dejar descansar el cuerpo en una posición cómoda; cerrar los ojos; concentrarse en una palabra, una imagen gratificante o un sonido, mientras se respira suavemente, muy suavemente.

Afirmaciones: hay que poner el acento en nuestra forma de hablar y expresarnos. Repetir por ejemplo "me va bien" o "puedo hacerlo", para realmente sentirlo.

Aprender a reír, comunicarse con los otros; disfrutar del relax que nos haga dormir y disfrutar el sueño y adoptar una dieta con alimentos acordes con nuestra edad y necesidades.

El "reberthing", originario de los Estados Unidos (que significa renacimiento integrador), es un método que apunta a poner nuevamente en funcionamiento las energías que uno mismo bloquea y deposita dentro de sí.

Consta de cinco instancias:
Respiración circular: se busca realizar un circuito consciente sin pausa entre la inhalación y la exhalación.

Relajación: apunta a que actuemos de la manera más conveniente cuando una emoción puede afectarnos en forma negativa.

Awareness: significa estar atentos a las sensaciones a nivel corporal.

Individualizar aquella parte del cuerpo hacia la cual nuestra tensión está dirigida.

Integración: una vez reconocida esa parte tensionada se hacen las paces" con ella en forma positiva, para integrarla al cuerpo.

Disposición: es una actitud que ayuda a poder experimentar todo lo que aparezca en el encuentro. Para realizarla no es necesaria una atmósfera especial, su objetivo es que la gente pueda sentirse mejor, tener conciencia de lo que le pasa y saber qué hacer cuando algo le preocupa.

Es crear un espacio cuando uno quiere y lo necesita, antes de acostarse o al comenzar el día. Como todas las técnicas, ésta también requiere paciencia, pero sus resultados son notables. El estrés emocional cede y desaparece, con rapidez.

El Alcohol genera dolor de cabeza

El cerebro está compuesto por dos lóbulos gigantes, o hemisferios: el izquierdo y el derecho, que descansan sobre una porción de tejido que se llama el tronco encefálico, que es el centro de control del cuerpo.

Es la parte más antigua del cerebro, la que controla los aspectos básicos, más primitivos del hombre: mantenerse consciente, lograr que el corazón siga latiendo, regular la presión arterial y seguir respirando; todas actividades que, aunque las afectan nuestros pensamientos, se realizan sin que pensamos en ellas.

En la parte posterior del cerebro está el cerebelo, que controla el equilibrio y la coordinación. Las medicaciones para tratar el dolor suelen afectarlo, por eso producen los efectos colaterales de mareo y falta de coordinación. El alcohol también lo afecta eso explica la torpeza y el habla alterada de la intoxicación.

El cuerpo se puede considerar como un complejo de fibras nerviosas que conectan a cada parte con la médula espinal que a su vez las conecta con el cerebro por medio del tronco encefálico.Cuando ocurre un hecho físico en cualquier parte del cuerpo, por ejemplo el dedo que se quema, los nervios llevan esta información desde el lugar afectado a la médula espinal y luego hasta el cerebro.

Algunas medicaciones combaten el dolor de cabeza con el bloqueo de la transmisión de los mensajes de dolor en la sinopsis: aunque no se elimine la causa, el dolor no se siente.

Uno de los transmisores más importantes se llama serotonina, que entre otras funciones, regula las respuestas del cuerpo al estrés; parece poseer la capacidad de producir un estado de relajación.

El Orgasmo Femenino

Hay dos sistemas que controlan el organismo:

1) El sistema nervioso central, que incluye el cerebro, la médula espinal, los nervios y los elementos químicos que llevan mensajes entre sí.

2) El sistema endocrino, que incluye las glándulas y las hormonas que las comunican entre sí.

Ambos pueden intervenir en la cefalea, pero el dolor es una función exclusiva del sistema nervioso, que está estructurado para permitir la comunicación instantánea dentro del cuerpo: si se quema un dedo la conciencia de lo que ocurrió se procesa de inmediato en el cerebro, su cerebro decide que usted necesita alejarse del fuego y su mano recibe el impulso para hacerlo de inmediato.

Resulta interesante enterarse que el cerebro no puede sentir dolor, pues no posee nervios sensibles al dolor en su interior. Si un cirujano cortara el cerebro, el paciente despierto y consciente no experimentaría ningún dolor.

El cerebro está bien protegido contra los peligros externos por el cráneo en cuyo interior se encuentra rodeado de coberturas llamadas meninges y sumergido en el líquido cerebro espinal que también le sir ve de protección.

Sin embargo, el cráneo está recubierto de músculos que se alimentan de vasos sanguíneos y se sirven de los nervios. Las meninges, así como los vasos sanguíneo que las recubren, son sensibles al dolor. El dolor que experimentan los músculos craneanos se conoce como dolor extracraneal, es decir dolor que se produce fuera del cráneo.

Lo más probable es que su cefalea se ubique allí. Dolor intracraneal, o sea el que se produce dentro del cráneo, es muy raro, por lo general,sólo lo causa un tumor cerebral, una coagulación o una malformación de vasos sanguíneos condicionen que desarrollan menos del uno por ciento de las personas que sufren de cefaleas.

Pequeños secretos en la Pareja

Se le puede decir a una persona que uno está interesado en ella sin decir una palabra, mandando señales de amor, asegura una experta.

"Si se hacen ciertos gestos o se actúa de cierta manera con el sexo opuesto, esto ayudará a atraerlo", dice la doctora Elayne Kahn, psicóloga y coautora de "Códigos de amor".

Algunas señales de amor son buenas sólo para las mujeres, otras sólo para hombres y algunas son eficaces llamados de atención para ambos sexos. Para las chicas:

• Echar una mirada entre tímida y traviesa: "La princesa Di ha perfeccionado esta técnica —señala la doctora Kahn—. Cuando un hombre te mira, míralo rápidamente, si es posible, un poco de costado. Luego baja la mirada, como si la excitación fuera demasiada. Los hombres encuentran esto irresistible".

• Jugar con un accesorio: acariciar muy lentamente un collar o un aro que se esté usando. Pero no hacerlo muy a menudo, porque puede parecer nerviosa en lugar de sexy.

• Acariciar el borde del vaso: dulcemente bordear el vaso con el dedo medio como acariciándolo. Hacer esto mientras mira al hombre, pero sólo una o dos veces, para que no parezca un tic nervioso.

• Hacer correr la lengua sobre el labio superior: hacer esto una o dos veces mientras el hombre habla. Es muy sexy.

Para los hombres:

• Sostener las tazas por el cuenco antes que por el asa: es más viril y sexy.

• Echarse el saco sobre el hombro: es una manera de decir "Estoy a cargo de la situación y te puedes acercar a mí". Para hombres y mujeres por igual:

• Cuando alguien nos habla, sonreír y mirar a la persona a los ojos, con los propios bien abiertos. "Jackie Onassis es buena en esto", dice la doctora Kahn.

• Tocar a la otra persona: el toque personal excita a cualquiera. Cuando preguntas la hora, toca ligeramente su mano.

Cuando la persona en cuestión hace un comentario particularmente ingenioso, tócalo ligeramente con un dedo. Pero no todo el tiempo, ni con toda la mano.

Consejos para no subir de peso

Por lo general, cometemos algunos errores en nuestra conducta alimentaria que perjudican la digestión y el aprovechamiento de los distintos nutrientes. Están relacionados con el modo de comer y suelen ser hábitos adquiridos y arraigados. Muchos de ellos son consecuencia de nuestro estilo de vida, acelerado y estresante.

He aquí, entonces, los errores que perjudican nuestra alimentación:

• Saltarse comidas: esto modifica todos los ritmos de nuestro organismo; provoca sensación de hambre en cualquier momento, y para satisfacerla apelamos a dulces o comidas rápidas, mal preparadas. Debemos tomar las cuatro comidas diarias en forma regular y organizada.

• Comer de pie. Costumbre típica del hombre urbano, que en el horario de trabajo dispone de pocos minutos para almorzar. La digestión se complica y la comida no se disfruta.

• Comer demasiado rápido. Hábito que suele acompañar al que mencionamos anteriormente. Se calcula que hay que estar comiendo como mínimo durante veinte minutos. Ese es el tiempo que nos requiere una buena masticación. Tragar la comida como un animal hambriento provoca una sensación de pesadez muy duradera.

• Comer en forma súper abundante. Los grandes banquetes, característicos en esta época del año, nos invitan a la glotonería. Pero debemos evitarla. Sólo hay que comer lo necesario, ni un bocado de más.

• Cenar muy tarde. Después de la última comida, conviene esperar, aunque sea una hora, antes de irse a dormir. Pero si cenamos muy tarde, no podremos tomarnos ese tiempo. Así, la digestión será más difícil y el sueño quedará entrecortado.

• No comprar alimentos frescos. Seguramente, las latas de conservas tienen su atractivo. Fáciles de preparar y transportar, muchos las eligen para evitarse el trastorno de cocinar. Pero los alimentos frescos tienen muchas virtudes que no podemos encontrar en las latas. Y así también reducimos los riesgos de sufrir intoxicaciones.

• No tomar agua. Como ya lo dijimos, el agua es un elemento esencial para el verano. No olvide llevar dos botellas grandes a la playa.

Masajes para aliviar las tensiones

Las tensiones que padecemos cotidianamente, siempre terminan afectando al organismo y, en particular, a algunas zonas del cuerpo. Los nudos dolorosos en los hombros, las molestias en el cuello y en la cintura o el cansancio en las piernas, suelen ser motivados por el estrés, las discusiones, el trabajo y la situación económica.

Aunque suene antiguo, para todos estos casos la solución sigue siendo la misma: un buen masaje. Los propios especialistas en estos temas (traumatólogos y kinesiólogos) han repetido hasta el cansancio que, psicológicamente, "la relajación es de gran ayuda para terminar con las tensiones".

Claro que, para esto, son muchas las formas de recuperarse y mimarse. La más inmediata es hacerlo uno mismo aunque cada persona sabe —y debe buscar— el método más conveniente.

El masaje sueco es uno de los más comunes. Consiste en dar golpes rítmicos sobre las zonas aceitadas. Con esta técnica se eliminan las toxinas del organismo por el aumento del flujo sanguíneo y de oxígeno en los músculos y órganos internos. El más duro es el masaje deportivo. Además de considerarse como el más profundo y específico, permite aflorar la tensión muscular y aumentar la circulación y flexibilidad.

Es uno de los más efectivos para acabar con los nudos que aparecen por las tensiones e, inclusive, detecta los focos de tensión ayudando a prevenir posibles lesiones.

El Shiatsu, un tipo de masaje oriental, se basa en el principio de que la energía fluye del organismo eliminando los caminos bloqueados por las tensiones. La técnica se desarrolla aplicando la presión de los dedos en los 365 puntos de tensión del cuerpo. La misma no sólo influye en los músculos sino también en los huesos, las articulaciones y los órganos. Por eso muchos interesados en este masaje admiten sentirse relajados y rejuvenecidos desde adentro.

Ejercicios de Convivencia en la Pareja

La relación con los demás y con el ambiente que nos rodea también es vital a la hora de potenciar toda nuestra energía. Aquí, algunas recomendaciones para aprovecharla.

1) Trate de EN la relación con sus familiares se contrarrestar deben contrarrestarlos enojos. sus enojos. Las situaciones tensionantes en el trabajo o la vida de relación pueden afectar. La actividad física (tanto a través de ejercicios, deportes o una simple caminata), como la creatividad y alguna tarea vinculada con la tierra (sembrar, regar plantas) representan una pausa necesaria.

2) Desintoxíquese. El smog y las aglomeraciones de gente que caracterizan a cualquier gran ciudad alteran la paz interior. Realice ejercicios de respiración durante la mañana, en algún momento del mediodía y antes de acostarse.

3) Admita que su contexto diario (laboral, familiar) no es perfecto. La búsqueda de paz y armonía absolutas jamás regresarán si no asume esta realidad.

4) Esté siempre dispuesto a realizar actos positivos, sobre todo con aquellos que lo rodean. Bueno es lo que hace bien y malo lo que le quita la paz interna y, en consecuencia, provoca desarmonía.

Los 5 Temores mas grandes del Hombre

Los más grandes temores de los hombre son:

1. El temor de ser físicamente inadecuados. A los hombres no les gusta parecer débiles o poco masculinos. Ser fuerte y competir en deportes con éxito es muy importante para los hombres.

2. El temor de mostrar sus emociones. "A los hombres les resulta fácil expresar enojo, pero otras emociones como el afecto y el amor los atemorizan", dice el Dr. Eisler.

3. El temor a las mujeres poderosas. Los hombres se sienten amenazados ante jefas mujeres. Tampoco les gusta que sus esposas ganen más que ellos. Necesitan tener el control tanto en el trabajo como en el hogar.

4. El temor de ser intelectualmente inferior. A los hombres les gusta demostrar que saben, aunque no sea así. Por eso a los hombres les cuesta preguntar el camino si se han perdido. También les preocupa sentirse menos inteligentes o ambiciosos que sus compañeros.

5. El temor de fracasar. A los hombres les aterroriza la posiblidad de ser despedidos o que les digan que son incompetentes en sus actividades laborales. También temen la impotencia sexual.

Cuidados de Salud en la Mujer

Dieta: Si se toma en cuenta la alimentación que tiene la mayoría de las personas, comiendo al mediodía a las apuradas o el típico sandwich en la oficina, no está de más insistir en que las cuatro comidas principales deben incluir pan integral, un yogur o dos vasos de leche, queso, carnes o pescado, toda la variedad de frutas y verduras de estación, legumbres y cereales. Estos aportes aseguran la fortaleza ósea y previenen enfermedades.

Actividad física: El deporte, la gimnasia o los ejercicios aeróbicos —caminar, correr, andar en bicicleta o natación— mantienen flexibles las articulaciones y estimulan la asimilación del calcio en los huesos. Debe practicarse algún tipo de actividad física a toda edad y con mayor motivo después de los 50 años para prevenir una enfermedad que trataremos más adelante: la osteoporosis.

Obesidad: El aumento de peso significa una exigencia extra para el esqueleto. La sobrecarga que registran los huesos de los obesos llega a ser la causa de malformaciones, desviaciones de columna o lesiones vertebrales.

La importancia del sol: No sólo los niños necesitan de los rayos solares para crecer, también los adultos necesitan de la vitamina D que proporcionan a diario las radiaciones del sol. Es saludable caminar unos minutos al aire libre, todos los días, aun en invierno, con el cuerpo abrigado.

Las buenas posturas: La corrección de malas posturas del cuerpo no sólo es importante para la estética de la figura, también tiene su efecto en la prevención de desviaciones de la columna vertebral. Al caminar se debe permanecer bien derecho, lo mismo al estar sentado estudiando o trabajando, sin curvaturas de espalda. Durante la noche se debe dormir con un colchón de tensión justa, ni tan duro como para que acalambre, ni tan blando como para que la espalda se doble. En este último caso una solución puede ser colocar una tabla debajo del mismo. Y la almohada, cuanto más baja mejor.

Entre los males más comunes del esqueleto se encuentran las desviaciones de columna. Este verdadero eje de todo el organismo soporta la mayor parte de todo el peso corporal y sufre directamente los errores de las malas posturas. La más común es la escoliosis, que desvía la columna hacia un costado y la mejor forma de detectarla es observar de frente la espalda: si la altura de los dos hombros o las dos caderas no es la misma probablemente se deba a este trastorno. Otras veces una de las piernas es más corta y provoca la desviación lateralizada.

La lordosis es la desviación que curva más pronunciadamente la columna a la altura de la cintura.