En la piel de una mujer

Dime qué tipo de piel tienes y te diré qué clase de mujer que eres ! La piel grasa ? ¿Eres el tipo estresado y nervioso. La piel seca ? ¿Es sensible y tiene miedo de envejecer . Estar de acuerdo o no con la sabiduría, sabe que para cada problema hay una solución . La piel grasa contrariamente a la creencia popular, la hidratación y las necesidades de limpieza como cualquier otro . El único cuidado es dar preferencia a los productos en forma de gel y no dejar que su piel se ve sucio.

Para la piel seca no hay nada como una buena crema hidratante , junto con un poco de cuidado diario , a notar la diferencia y resaltar la belleza femenina.

Salud y belleza

Se trata de la eliminación de los aceites naturales de la piel hace que se vuelva seca y, a veces con un poco de peeling . Así hidratar y nutrir debe ser un ritual casi religioso , para cualquier persona que sufre de este mal . Es que la piel seca es más probable que las arrugas , por lo que es evidente que este problema es una pesadilla para la mayoría de las mujeres . Por lo tanto , además de invertir en una buena crema hidratante para el uso diario , optar por hacer una máscara de belleza adecuado para la piel seca.

Si usted es un seguidor de recetas caseras que pesan mucho menos para el bolsillo y el medio ambiente , pruebe a utilizar una loción con jugo de melón, el agua de lluvia y la leche fresca ( la misma cantidad para los tres ingredientes , unos 200 g ) , o una máscara aguacates : mash medio aguacate maduro con una cucharada de miel, un limón y yogur .

Belleza natural

Administración puede elegir un aceite esencial que se debe utilizar después del baño sin enjuagar . Aunque no entra en las capas inferiores de la piel , el uso de estos aceites eliminar la descamación de la piel y mejorar su aspecto . Es nunca más recuerden que hay que evitar el agua muy caliente en el baño .

Protección contra el sol

A pesar de que el sol está culpando por algo menos del 80% del envejecimiento de la piel, día a día, también tiene que preocuparse por las agresiones causadas por la contaminación y el aire acondicionado por el estrés.

Juntos destruyen las fibras que soportan la piel, y roban el brillo y la hidratación. La buena noticia es que da para prevenir y combatir todos estos problemas de una vez ma elegir una crema hidratante multifuncional.

No necesariamente tiene que tener un alto factor de protección solar (SPF 30 se recomienda para la cara y las manos y los brazos para el 15) y antioxidante activo y desintoxicar la piel que armadura.

Pero cuidado: a pesar de correr como un escudo protector, la crema debe ser ligera y especialmente desarrollado para la piel brasileña, como Perfect UV.

La vitamina D ayuda en la lucha contra las enfermedades

La vitamina D es una fuente esencial de la salud, es importante para el desarrollo, el crecimiento y el mantenimiento de un cuerpo sano, comenzando en el embarazo y seguida de por vida.

Ella es responsable de combatir una serie de enfermedades tales como la enfermedad de Parkinson, enfermedad de los huesos, y las enfermedades crónicas en diversas enfermedades tales como la tuberculosis, la presión sanguínea alta, cáncer, esclerosis múltiple, depresión esquizofrenia, y otros.

Mejora el funcionamiento de las neuronas y también desintoxica las células, reduciendo los riesgos de desarrollar enfermedades como el Parkinson. Además, la vitamina D induce la "suicidio" de las células cancerosas y estimula la producción de insulina, la hormona que regula los niveles de glucosa en la sangre. Su ausencia expone a un riesgo 80% mayor de arterias obstruidas.

También conocida como la vitamina del sol. La exposición de cualquier parte del cuerpo al sol por lo menos tres veces por semana durante 15 minutos, antes o después de 10h 16h desde células de la piel ayuda a producir vitamina D.

La vitamina D también se encuentra en alimentos de origen animal y productos transformados, como la leche, los cereales y galletas. También se puede encontrar en los pescados grasos como las anchoas, arenque, atún, caballa, pez gato, morena, y las sardinas.

Dieta Saludable para el Corazón

Algunos alimentos no son buenos para el corazón. Lo sabemos muy bien hecho. Pero a menudo nos convertimos en el fracaso de cambiar nuestros hábitos alimenticios. Como resultado, llegamos a ser propensos a enfermedades cardiovasculares. Elegir algunos alimentos apropiados, usted podrá disfrutar de una dieta saludable para el corazón. Le ayudará a combatir las dificultades relacionadas con la enfermedad cardíaca. Usted debe saber qué alimento es nocivo y cual es beneficioso. De esta manera, su estilo de vida también va a mejorar. Vamos a ver algunas de las mejores ideas de los alimentos para la salud del corazón.

Consejos sobre la dieta saludable para el corazón

Evite las grasas dañinas y colesterol: las grasas saturadas y las trans no son saludables para el corazón. Reducir el consumo de tales grasas nocivas, usted será capaz de controlar el colesterol en sangre. También reduce el riesgo de enfermedad de la arteria. Ponemos a tu disposición la cantidad exacta de grasa y colesterol, se debe consumir en la dieta. Esto ha sido compartido por la Asociación Americana del Corazón.

La grasa saturada debajo de 7 por ciento de sus calorías diarias totales

La grasa trans - Por debajo de 1 por ciento de sus calorías diarias totales

Colesterol por debajo de 300 miligramos por día para los adultos sanos. A menos de 200 miligramos por día para las personas adultas que tienen niveles altos de LDL.

Las grasas buenas para una dieta saludable
        Aceite de oliva
        El aceite de canola
        Margarina como 'libre de grasas trans "
        Que reducen el colesterol margarina, por ejemplo, Promise activ, Benecol o Smart Balance

Las grasas que debe evitar para el corazón
        Tocino
        Salsa
        Mantequilla
        Manteca de cerdo
        Crema de salsa
        Margarina y manteca vegetal hidrogenado
        De coco, de palma, aceite de semilla de algodón y de palmiste-
        La manteca de cacao que se encuentra en chocolates

Coma alimentos bajos en grasa proteínas: Para proteger el corazón de cualquier ataque saludable, usted debe elegir carnes magras, pescado, productos lácteos bajos en grasa, claras de huevo, etc No tome leche entera, hamburguesas de pollo frito, etc Leche descremada, sin piel pechugas de pollo, etc son beneficiosos para el corazón. También puede optar por la soja, hamburguesas de soja, legumbres, artículos, etc.

Cosas que usted debe ignorar para proteger el corazón
        Yema
        Carnes grasas y mármol
        Vísceras, por ejemplo hígado
        Fiambres
        Carnes fritos, empanados o enlatados, etc

Verduras y frutas: verduras y las frutas son una maravilla para el corazón. Usted puede optar por bajas en sodio conservas vegetales, conservas de frutas que se presenta en jugo o agua, vegetales congelados y frutas frescas. No se prefieren las verduras de coco, que vienen con salsas cremosas, verduras rebozadas, fruta enlatada que se presenta en almíbar, artículos, etc. Estos pueden conducir a enfermedades cardíacas peligrosas.

Beneficiarios: los cereales integrales Los granos enteros son fabulosos para el corazón. Puede incluir harina de trigo integral, brad integral, cereal alto en fibra, arroz integral, pasta integral, avena, semillas de linaza, etc. Evita a muffins, waffles congelados, galletas, panes, fideos de huevo, palomitas de maíz con mantequilla, papas fritas, etc

Menos sal en la dieta: La sal no es nada bueno para el corazón. Simplemente reducir el consumo de este elemento. Use menos sal mientras esté cocinando. No utilice sal en la mesa del comedor. Sal cruda es más perjudicial que la sal cocida.

Salud dental en la mujer

Cervantes, el autor del Quijote, dijo una vez que "los dientes son tan preciados como un diamante". Pero realmente muchas personas no saben o no valoran debidamente ese tesoro. Y verdaderamente se pueden hacer muchas cosas para prevenir que sus dientes se estropeen.

En primer lugar, es absolutamente necesaria una higiene bucal diaria completa y complementando la misma, una visita cada 6 meses al dentista para que éste realice una limpieza a fondo de toda la dentadura. Esta es la rutina a seguir por fuera, pero existe otra manera de cuidar su dentadura y es por dentro, o sea, cuidando de proporcionarle a su organismo una correcta nutrición.

La influencia de una buena nutrición para los dientes comienza antes del nacimiento. Sí, ¡no se asombre! Desde que la futura mamá está en los primeros meses de embarazo debe balancear su alimentación para que el feto reciba los nutrientes necesarios que le ayudarán a la formación de su futura dentadura. La nutrición continúa jugando un papel vital en el desarrollo del niño, el adolescente y el adulto.

Los alimentos que representan la clave de una verdadera salud dental son: el calcio, el fósforo y la vitamina D. Estas tres sustancias no sólo son importantes para la formación de los dientes, sino que también ayudan a su mantenimiento, endurecimiento y su salud a través del desarrollo de la persona. El calcio se puede obtener de los alimentos como la leche y sus derivados, muchos alimentos verdes (como la espinaca) y también del salmón y las sardinas.

Higiene de la Mujer

Siempre que se hable de higiene será importante tener en cuenta que no se refiere simplemente al aseo corporal de la persona, sino que tiene como principal objetivo la conservación y mejoramiento de la salud individual y colectiva.

La higiene del hombre se refiere tanto a las actitudes que favorecen una mejor conservación física de su organismo como a los procesos que mejoran sus relaciones colectivas. En el tema concreto que nos ocupa, las medidas higiénicas tienden a mejorar espiritual y físicamente la relación sexual.

El aseo personal del varón merece una atención especial en lo concerniente a cierta particularidad de su aparato genital, constituido por la piel que rodea y cubre el glande. Este repliegue de la epidermis, llamado prepucio, puede normalmente retraerse dejando al descubierto el glande. Se comprenderá que para que esto sea posible, el diámetro del orificio del prepucio ha de ser ligeramente mayor que el diámetro del glande.

Cuando ello no ocurre, el prepucio no puede deslizarse, impidiéndose así que el glande quede al descubierto. Esta anomalía no supone malformación congénita alguna y recibe el nombre técnico de fimosis. Se presenta con bastante frecuencia, y la forma de corregirla es un tratamiento quirúrgico que consiste en la ampliación o exéresis del prepucio.

Algo semejante es la llamada parafimosis. En este caso, el orificio del prepucio es suficientemente amplio para permitir el deslizamiento del glande en estado flácido, pero no así cuando el pene entra en erección y se torna tenso. Si en el momento de ocurrir la erección del glande éste se encontraba al descubierto, el prepucio puede impedir y estrangular el reflujo de sangre en este órgano, pudiendo ocasionarse, por tanto, lesiones en esta parte del pene debido a estancamiento y falta de circulación de la sangre. Esta alteración tiene la misma importancia y significado que la fimosis y su solución es igualmente quirúrgica.

La operación de fimosis o parafimosis puede efectuarse en cualquier momento de la vida del hombre. Sin embargo, hay quien aconseja que se practique en la infancia, pasados los seis años de edad y antes de llegar a la pubertad.

Enfermedades venéreas

Se da el nombre de enfermedades venéreas a las enfermedades infecciosas que se transmiten principalmente por medio del contacto sexual. Esto no quiere decir que toda infección del aparato genital sea venérea; para que lo sea ha de estar causada por un germen cuya vía de transmisión sea principalmente el aparato genital.

Los genitales pueden adquirir diferentes procesos infecciosos que nada tienen que ver con la enfermedad venérea. Ejemplo claro de ello es la tuberculosis genital; cuando esta enfermedad se localiza en el aparato genital, ha sido transmitida general y principalmente a través de la sangre. Por tal motivo no es considerada una enfermedad venérea, aunque se hayan descrito algunos casos de contagio mediante el acto sexual.

Las dos enfermedades venéreas típicas son las causadas por un germen tipo gonococo que produce la llamada gonococia, y la sífilis, provocada por la espiroqueta Trepo nema Pallidum.

La gonococia se transmite fácilmente a través del contacto sexual, debido a que los gonococos viven y se reproducen casi exclusivamente en los tejidos que tapizan los conductos urinarios y genitales.

La sífilis, por su parte, se contagia mediante un estrecho contacto físico, tal como se produce principalmente durante el acto sexual. Pero no es este el único camino por el que se puede transmitir la enfermedad, pues se han iad; casos de contagio por vía bucal. Esta afección contrae también por inoculación de sangre infectada, lo que explica que en el embarazo de una mujer afectada de sífilis, ésta se transmita al feto a través de la placenta.

Fracasos y traumas en la mujer

Una mujer puede haber tenido una existencia absolutamente vacía de contenido y, a pesar de ello, no tener ninguna impresión de fracaso, porque la sanción pública es absolutamente aprobatoria y ella no puede imaginar otra existencia que la que ha llevado. Ha vivido siempre pendiente de los otros, no ha tomado nunca una decisión propia, pero ha vivido de acuerdo con la opinión ajena.

Para la mujer, el fracaso más persistente en el tiempo es la soltería. Mientras al hombre el matrimonio se le muestra como una obligación, a la mujer se le presenta como un estado social que la eleva. Para la mujer el matrimonio es el éxito en sí. Las llamadas novelas rosas terminan en matrimonio porque el final feliz es una expresión del éxito social. La soltería lleva consigo una serie de humillaciones, más o menos paliadas según el grado evolutivo del núcleo social.

El período de la menopausia puede ser causa de que despierte en la mujer la impresión de fracaso. Y puede producir estados de depresión profunda, ya que la mujer se descubre desprovista de lo que ha sido instrumento de su éxito: su juventud, su belleza y su condición de hembra. Y la impresión de fracaso se hace más profunda porque el éxito anteriormente obtenido no le ha dejado ninguna situación estable.

La impresión de fracaso puede producirse por reflejo del fracaso del marido. Mejor dicho, por lo que la mujer considere que es fracaso del marido. La mujer que se ha propuesto impulsar al marido hacia el éxito se considera fracasada si él no ha alcanzado los signos exteriores de este éxito, que para ella son los únicos que cuentan, pues son los únicos con los que se siente gratificada.

El fracaso puede llegarle en relación con la carrera que ha emprendido. No pocas mujeres han chocado con los innumerables obstáculos que la sociedad masculina opone a su promoción. Si ha tenido la osadía de emprender una carrera de prestigio o bien remunerada, la resistencia será mucho mayor, y más aún si se propone alcanzar un puesto de mando. Muchas mujeres, al emprender la carrera, han pensado que la oposición masculina no era más que un tópico ya revisado.

Han creído que en su caso no se produciría y que su valor y su tesón darían el mismo resultado que en sus compañeros de ejercicio. Cuando se da cuenta de la latente oposición se encuentra ya cansada.
Pero la mayoría de las veces la mujer se siente fracasada y no sabe exactamente por qué.

La impresión de fracaso se matiza de frustración. No puede decir que no haya alcanzado el lugar que se había propuesto, porque no se había propuesto absolutamente nada. Pero siente profundamente que no ha realizado sus facultades, que hay algo, en ella, que podía haberse realizado y no se realizó. La relación con quienes la rodean se hace difícil porque ella tiene la impresión de que desconocen su propio valor.

Esta indeterminada impresión de fracaso se produce frecuentemente en la sociedad donde vivimos porque la mujer se halla raramente compensada en la situación en que se encuentra. En nuestra sociedad el camino más fácil para la mujer es situarse en el lugar que le ha designado la tradición.

En los años de preparación para la futura existencia aprende a confiar en el otro: el padre, el novio, el marido. Los primeros años de matrimonio, con los hijos, la apartan de toda actividad profesional. Cuando los niños se valen por sí solos y puede revisar su situación, descubre que la vida que tiene organizada no la compensa. Entonces viene la impresión de fracaso.

Las normas para evitar el fracaso no existen, a pesar de la ingente literatura que existe sobre el arte de triunfar. Pero lo que sí es posible es tratar de organizar nuestra existencia de modo que veamos un poco claro en ella. Es decir, conocer qué nos proponemos y plantearnos las dificultades objetivas. Hoy la mujer no puede avanzar ciegamente, como lo hacían nuestras abuelas. Existen demasiados elementos de atracción que le hacen comprender que no le basta su tradicional actitud pasiva.

La Osteoporosis en la Mujer

Las mujeres pueden salvar su vida aprendiendo algunos datos sobre la mortal enfermedad, llamada osteoporosis, que afecta a 25 millones de estadounidenses, la mayoría de ellos mujeres que pasaron la menopausia.

La Fundación de Lucha Contra la Osteoporosis, de Estados Unidos, asegura que esta enfermedad figura en cuarto lugar como causa de muerte de mujeres. Estos son los datos sobre la osteoporosis que pueden salvar su vida siguiendo los consejos.

• La osteoporosis afecta a la mitad de las mujeres de más de 50 años con una notable carencia de calcio.

• Las fracturas de cadera producidas por la osteoporosis provocan alrededor de 50.000 muertes por año, y el riesgo que tiene una mujer de fracturarse la cadera es igual a la suma de su riesgo de contraer cáncer de mamas, de útero y de ovarios.

• Los niños y las mujeres jóvenes (de 11 a 25 años), las mujeres embarazadas y las que estén amamantando deben tomar diariamente 1.200 miligramos de calcio. Las mujeres mayores deben tomar 1000 miligramos, au-mentando la dosis hasta 1.500 miligramos por día.

• Los ana-lisis de densidad ósea pueden ayudar a saber la fortaleza de sus huesos.

• La terapia de reemplazo de estrógenos detiene la pérdida ósea causada por deficiencia de estas hormonas después de la menopausia y puede reducir a la mitad el riesgo de fracturas.

• La calcitonina puede evitar la pérdida ósea, aliviar el dolor causado por fracturas e, inclusive, estimular la formación de hueso nuevo. Se aplica mediante una inyección y lo pueden recibir también aquellas mujeres a las que se les recomienda no tomar estrógenos, como las pacientes que también padecen de cáncer de mama.

Las mujeres que sufren osteoporosis, con frecuencia se caen y rompen sus huesos, pero no hay que creer que los rompen en la caída con el gal-pe, sino que se fracturan ,y por eso caen.

Cuidados de Salud en la Mujer

Dieta: Si se toma en cuenta la alimentación que tiene la mayoría de las personas, comiendo al mediodía a las apuradas o el típico sandwich en la oficina, no está de más insistir en que las cuatro comidas principales deben incluir pan integral, un yogur o dos vasos de leche, queso, carnes o pescado, toda la variedad de frutas y verduras de estación, legumbres y cereales. Estos aportes aseguran la fortaleza ósea y previenen enfermedades.

Actividad física: El deporte, la gimnasia o los ejercicios aeróbicos —caminar, correr, andar en bicicleta o natación— mantienen flexibles las articulaciones y estimulan la asimilación del calcio en los huesos. Debe practicarse algún tipo de actividad física a toda edad y con mayor motivo después de los 50 años para prevenir una enfermedad que trataremos más adelante: la osteoporosis.

Obesidad: El aumento de peso significa una exigencia extra para el esqueleto. La sobrecarga que registran los huesos de los obesos llega a ser la causa de malformaciones, desviaciones de columna o lesiones vertebrales.

La importancia del sol: No sólo los niños necesitan de los rayos solares para crecer, también los adultos necesitan de la vitamina D que proporcionan a diario las radiaciones del sol. Es saludable caminar unos minutos al aire libre, todos los días, aun en invierno, con el cuerpo abrigado.

Las buenas posturas: La corrección de malas posturas del cuerpo no sólo es importante para la estética de la figura, también tiene su efecto en la prevención de desviaciones de la columna vertebral. Al caminar se debe permanecer bien derecho, lo mismo al estar sentado estudiando o trabajando, sin curvaturas de espalda. Durante la noche se debe dormir con un colchón de tensión justa, ni tan duro como para que acalambre, ni tan blando como para que la espalda se doble. En este último caso una solución puede ser colocar una tabla debajo del mismo. Y la almohada, cuanto más baja mejor.

Entre los males más comunes del esqueleto se encuentran las desviaciones de columna. Este verdadero eje de todo el organismo soporta la mayor parte de todo el peso corporal y sufre directamente los errores de las malas posturas. La más común es la escoliosis, que desvía la columna hacia un costado y la mejor forma de detectarla es observar de frente la espalda: si la altura de los dos hombros o las dos caderas no es la misma probablemente se deba a este trastorno. Otras veces una de las piernas es más corta y provoca la desviación lateralizada.

La lordosis es la desviación que curva más pronunciadamente la columna a la altura de la cintura.