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martes, 2 de julio de 2013

El tipo de sangre define la mejor dieta


Entre todas las vanidades de nuestro universo femenino, tal vez para tener un cuerpo perfecto, es el gran deseo de todos nosotros las mujeres. Lo que pasa es que a menudo no nos detenemos a pensar en cómo lograr esto de una manera sana. Muchos se adhieren a las dietas sin supervisión médica y llegar a causar complicaciones de salud.

Baje de peso de una manera saludable de comer los alimentos adecuados. Se descubrió que el Dr. Peter D'Adamo. La dieta se compone de alimentos compatibles con cada tipo de sangre.

Echa un vistazo a la lista de algunos de los alimentos que son los mejores aliados, y los chicos buenos que no están tan bien en una dieta que realmente ayudará a su salud:

Tipo de sangre O

El tipo más común de sangre también puede ser el más vil. Las personas que tienen este tipo de sangre es más probable que tenga que comer carne todos los días, y por lo tanto, producir más jugos gástricos que por lo tanto pueden causar problemas estomacales, como úlceras y gastritis.

Alimentos beneficiosos: carne, que varían con el cordero y avestruz, pescado y mariscos como halibut, salmón y bacalao. Para las frutas, los higos y las ciruelas y pasas, negro o rojo. Como no hay dificultad en la digestión de la lactosa optan por la leche de soja, tofu y queso mozzarella.

Evite comer: carne de cerdo, toucinhos y jamones, mariscos, como el salmón ahumado y caviar, frutas como la fresa, coco, mora y verduras de color naranja como la col y la berenjena, los productos lácteos, como el yogur, el helado, la crema y la leche entera o quesos sin grasa y más, cereal, pasta y pan que contiene la avena, el trigo, sémola y cuscús, así como maíz, champiñones no son bienvenidos

Para fomentar la pérdida de peso: invertir en alimentos como el brócoli, la col rizada, el pescado y el marisco y la carne roja también.

Grupo sanguíneo A


Alrededor del 38% de la población pertenece a este grupo de la sangre. ¿Quién es este grupo tiene un sistema digestivo más sensibles, por lo que termina por producir menos jugo gástrico, lo que dificulta la digestión. Estas personas tienden a adaptarse mejor a un vegetariano rutina. Sin embargo, también son vulnerables a las enfermedades del corazón, diabetes y cáncer.

Alimentos beneficiosos: pollo, pavo y avestruz, pescados y mariscos, como el salmón, el bacalao, la trucha y las sardinas. Los frutos son más adecuados ciruelas, piña, mora, albaricoque, cereza y limón. Consumir preferentemente leches de soya y queso y el tofu. Brócoli, espinacas, zanahorias y cebollas también son beneficiosos para el cuerpo.

Evite comer: carnes de res, cerdo, cordero y carne de cordero, pulpo, cangrejos y camarones, así como el queso crema de leche, mantequilla, helado, leche y crema, frutas como la naranja, plátano, papaya, coco y mango berenjenas, tomates y coles. Como también no se recomiendan harina blanca y el trigo, así como pan y cerveza que puede traer graves consecuencias para el cuerpo y contribuir al aumento de peso.

Para fomentar la pérdida de peso: consumen verduras, frijoles y diferentes aceites de soja, piña y verduras platos.

Tipo de sangre B


Este es el único tipo de sangre que presenta facilitar la digestión de los productos lácteos, pero no la misma con carne de pollo. Se estima que alrededor del 10% de la población pertenece a este grupo.

Alimentos beneficiosos: invertir en pescados y mariscos, como el bacalao, la sardina, el salmón y la trucha. ¿Cómo se digiere pollo preferentemente consumir carne de ovino. Para los productos lácteos, leche, yogur, ricota y mozzarella son las mejores opciones. Para ciruela, piña, uvas, papaya y plátano. También consumen la remolacha, el repollo, el brócoli, la col, las zanahorias, los huevos, el arroz y el té verde.

Evite comer: pollo y carne de cerdo, camarones, langosta, ostras, anchoas, cangrejo, ostras y requefort queso derretido y helados que contienen composición de la leche, carambola, coco, granada, caqui, alcachofa, aceite de oliva y tomate, harina trigo, maíz y centeno y suaves deben evitarse por completo.

Para fomentar la pérdida de peso: hay que invertir en los productos lácteos con poca grasa, huevos, verduras, carnes y té de regaliz.

Tipo de sangre AB


Sólo 4% de la población pertenece a este grupo de sangre nacida de la mezcla de tipo A y B. Tienes tracto digestivo sensible, por lo que necesitan alimentos en porciones muy variadas, pero equilibrada.

Alimento beneficioso: las carnes de ovino y de pavo, atún, bacalao, sardinas, trucha y la caballa, que son grandes opciones para los pescados y mariscos. Para optar cuajadas de leche, requesón, queso cottage, queso mozzarella y el yogur. Invertir en frutas como las uvas, piña, ciruela, kiwi, cereza y el higo, también verduras como el pepino, apio, repollo, ajo, brócoli, remolacha y berenjena, y el arroz y el té verde.

Evite comer: pollo, carne de res y cerdo. Pescados y mariscos como mero, pargo, camarones, cangrejos y cangrejos, y los productos lácteos de leche entera, quesos como el provolone y parmesano y crema. Las frutas como el mango, plátano, naranja, caqui y guayaba. Las verduras como el rábano, alcachofa, pimiento, maíz y nabos. También frijoles, café, cereales, almidón de maíz y harina de maíz y cebada. Además del aceite de linaza, leche descremada y tiburón.

viernes, 19 de abril de 2013

Comer sano


A veces se pone difícil comer sano un día ya haber pasado, ¿verdad? Pero una cosa que no se puede descuidar de ninguna manera es con lo que usted ha estado comiendo. Pensando en platos saludables, preparado esta receta de Calabacín relleno. Una delicia. Échale un vistazo!

Ingredientes

La cuarta unidad (s) de calabacín pequeño (s)
200 gr de pato planta (s)
Tomates picados La cuarta unidad (s) (s)
1 taza (s) (tsp) de puré de tomate
2 diente de ajo (s)
Pepper, reinado negro (le gusto)
Cinnamon-de-china en polvo (al gusto)
Comino (al gusto)
Sal (al gusto)
Perejil (al gusto)
Casa de la Moneda (gustarán)

Preparación

Cortar el calabacín y remover los granos de mantenerse en forma de copas. Sazonar la carne con sal, pimienta, la canela, el comino y el ajo picado. Añadir las hojas de menta y el perejil picado. Calentar el aceite y freír la carne.

Salsa

Calentar el aceite y dorar el ajo. Introduzca los tomates picados y el puré de tomate han creado y dejar hervir a fuego lento. Rellenar los calabacines con la carne y poner en un formulario. Rociar con la salsa de tomate y cocine por hornear calabacín ligeramente y llegar al punto de su agrado.

miércoles, 3 de octubre de 2012

Alto contenido en grasas: Dietas de Bajo en Carbohidratos


Los tres componentes principales de cualquier alimento (también conocidos como macronutrientes) están

    Grasa
    Proteína
    Carbohidrato

Las dietas bajas en carbohidratos o High-fat/low-carbohydrate-insiste en el hecho de que las proteínas y las grasas deben consumirse en altas cuántica. Al mismo tiempo, no debe ser menor consumo de hidratos de carbono. Debido al alto nivel de carbohidratos en la comida, el nivel de insulina en la sangre aumenta. Como cuestión de hecho, la hormona insulina ayuda a convertir el alimento en energía. 

Esto toma la forma de glucosa o azúcar. Los altos niveles de insulina pueden ser fácilmente vinculado a la diabetes mellitus tipo II, enfermedades cardiovasculares y obesidad. Estas enfermedades se deben a un síndrome llamado - Síndrome de Resistencia a la insulina o síndrome X.
Otras dietas altas en carbohidratos grasa / bajos
Poder de las Proteínas
El consumo de proteínas es adecuada, mientras que el consumo de carbohidratos es limitada entre 20 a 40 gramos al día durante los primeros días. Entonces, en la fase media del nivel se aumenta a 50 gramos diarios. Después de esto, el nivel alcanza entre 70 a 130 gramos.
    Comer grasa dieta delgada obtener

    Este plan de dieta permite consumir unos 60 gramos de carbohidratos cada día hasta alcanzar un peso ideal se alcanza. Hay que tener en cuenta para aumentar el nivel de hidratos de carbono hasta que la pérdida de peso se detiene. Uno puede tener cualquier quantum de carne, pescado, pollo, queso y huevos. El azúcar y los granos no están permitidos en la dieta. No incluya frutas dulces frutos normales pero se les permite.
    
El Principio Schwarzbein

 El límite de carbohidratos de esta dieta no excede de 72 gramos por día. Carne, verduras sin almidón, queso y grasas naturales - todos están incluidos en el plan de dieta. Si las tuercas y de los productos lácteos se incluyen en la dieta - trato de ser moderado en su consumo.
The Cure Dieta
Esta dieta tiene una combinación de 20 gramos de proteína y 20 gramos de carbohidratos por comida. Trate de evitar la harina blanca, el azúcar y los productos refinados. Es una necesidad para tener el desayuno.

Los beneficios de las dietas en carbohidratos grasas de alta / baja

Los principales problemas de salud hoy en día son

    La diabetes tipo II
    Enfermedad del corazón
    Obesidad

Esto puede ser debido a un desequilibrio en el metabolismo de la insulina. Las dietas modernas en su mayoría son ricos en hidratos de carbono que conducen a la producción de insulina constante. Y así, estas enfermedades encontrar un lugar prominente en la sociedad moderna.

lunes, 1 de octubre de 2012

Dieta alta en proteínas


Los médicos sugieren una dieta alta en proteínas, principalmente a los jugadores y los constructores del cuerpo. Los niños también necesitan una dieta alta en proteínas para su crecimiento. Proteína fortalece los tejidos y los músculos. Por lo tanto, debe ser la parte inseparable de todos los niños en crecimiento, así como la dieta intérprete físico. 

La gente común también necesitan una cantidad suficiente de proteína en su vida hoy día que los mantiene saludables y en forma. Pollo, huevo, carne de cordero contiene gran cantidad de proteínas. Las personas que son estrictamente vegetariana puede incluir un montón de frijoles y el brócoli en sus comidas.

Los alimentos que contienen proteína de alta

Peep Vamos a algunos de los alimentos que contienen proteínas. Las personas que necesitan dietcan alta en proteínas incluyen los siguientes elementos en su dieta regular:

    Turquía
    Peces marinos (especialmente el atún, el camarón y el salmón)
    Pollo
    Carne de res
    Huevo (parte blanca)

Las verduras y frutas que contienen proteína de alta

Los vegetarianos que no puede comer los alimentos mencionados pueden tener otras opciones. Hay un montón de verduras para que los contienen proteínas. Las personas que están realmente interesados en conocer la proteína vegetales contenidos debe atisbar en lo siguiente:

    Zanahoria
    Repollo
    Coliflor
    Brócoli
    Las remolachas
    Ajo
    Lechuga
    Hongos
    Espinacas
    Patata
    Calabaza

Frutas -

    Papaya
    Guayaba
    Las uvas blancas
    Naranja
    Mango

Ideas alta proteína desayuno

¿Quieres tener un alto contenido proteínico desayuno enriquecido? Incluye gran cantidad de papaya, mango y uvas en el desayuno. Puede hacer que los jugos de estas frutas también. Además sándwiches también se deben tomar en hora de la comida diaria. Esta es una receta de un sándwich que contiene proteínas. Inténtelo hacia fuera.

Sándwich de proteína de alta: Ingredientes: Dos rebanadas de pan integral, cuatro rebanadas de pollo, parte blanca de un huevo, aceite, sal al gusto y pimienta. ¿Cómo se prepara-Tostar dos rebanadas de pan en una tostadora. Hervir los trozos de pollo y hacer la fritada de huevos. Ahora coloque las rebanadas de pollo sobre una rebanada de pan. Poner el huevo freír en él. Ahora abre la sal y la pimienta. Ahora ponga otro pedazo de ella. Sirviendo-Servir el sándwich con verduras cocidas como zanahoria, frijoles junto con jugos de frutas.

Ideas de proteínas de alta almuerzo

Usted puede enriquecer almuerzo con un montón de verduras al vapor, como las zanahorias, coliflor brócoli y coles. Usted puede hacer una ensalada deliciosa bien con estos ingredientes por el uso de aderezos para ensaladas que están fácilmente disponibles en cualquier tienda departamental. También puede poner las piezas de pollo o tocino en ella. Apar6t de que no lo hacen para llegar a algunas frutas en su almuerzo. Podría ser papaya o mango. Frutas de temporada también se deben tomar.
Cena de proteína de alta

Haz que tu cena enriquecido con proteínas incluyendo sopas de pollo y ensaladas. Las personas que son vegetarianas pueden incluir hongos en lugar de pollo.

sábado, 4 de agosto de 2012

Dieta de la Luna

¿Qué es la Cronobiología?

El nombre científico de la Dieta de la Luna es Cronobiología Terapéutica Desintoxicante. La Cronobiología investiga la relación que existe entre el tiempo y los ritmos biológicos de las plantas, los animales y los seres humanos. Cuando esta disciplina se usa con fines curativos se llama Terapéutica.

Se aplica como método desintoxicante para llegar al peso ideal, utilizando tablas que permiten saber cuáles son las fechas más indicadas para realizar una depuración del organismo.

Por otra parte, el nombre científico de la Tabla de Alimentos Día por Día es Cronobiología Nutricional. En ella se establecen cuáles son los momentos para comer determinados alimentos y que ellos nos beneficien sin hacernos engordar.

En qué consiste la dieta

La Dieta de la Luna exige hacer un semiayuno de aproximadamente 24 horas las veces que usted crea conveniente entre las cuatro o cinco fechas que le sugerimos en cada mes. Llamamos semiayuno a la ingestión mínima de alimentos.

Usted debe elegir una sola de estas opciones en reemplazo de las cuatro comidas habituales de un día.
Dos manzanas acidas.
Dos platos de ensalada de zanahoria condimentada con jugo de limón.
Dos yogures diet sin frutas ni copos.
Cuatro porciones de gelatina diet. Puede tomar todo el líquido que quiera siempre y cuando sea dietético, sin azucares ni grasas. Se recomiendan infusiones de hierbas, agua mineral y, en menor medida, jugos, gaseosas y caldos diet.

Por una cantidad determinada de días hay que evitar el consumo de un grupo específico de alimentos, privilegiando el consumo de otros. Los grupos son:

A: frutas y proteínas (carnes, lácteos y huevos).
B: sal de mesa y alimentos ricos en sodio (embutidos, fiambres y conservas).
C: harinas (pan, pastas, masas) y grasas (aceite, manteca, quesos duros).
Ds dulces (azúcares, miel, mermelada, etc.).

Como se evita de a un grupo por vez, le queda una gran variedad de alimentos para armar sus comidas. Y no debe privarse de nada en forma permanente, ni siquiera de grasas y dulces.

La LUNA NUEVA es ideal para empezar algo: actividad, tratamiento, viaje, estudio, decoración, teniendo en cuenta la Tabla de Influencia Lunar en cada signo. Todo está en proceso de germinación; la Luna comienza a alimentarse de la luz solar, come y aumenta un poquito cada día.

La LUNA CRECIENTE va incrementando lo ya iniciado, come del Sol y engorda rápidamente. Si nos cortamos el pelo o las uñas, crecerán del mismo modo; también retendremos más líquidos.

La LUNA LLENA marca el fin de un ciclo y, aunque luce esplendorosa en el cielo, no nos conviene empezar nada con vistas al futuro. Es una Luna que inspira a los poetas, pero aumenta el desasosiego, las perturbaciones mentales, la distracción. Son días muy favorables para la Dieta de la Luna, ya que se elimina mucho líquido y se limpian ios intestinos. Aprovechen esta etapa para librarse de cosas "pesadas"

La LUNA MENGUANTE: todo va disminuyendo, pareciera que más lentamente, lo bueno y lo negativo, como si estuviéramos entrando en el invierno y preparándonos para otro ciclo. Es tiempo de proyectos, de reorganizarnos, de estar alerta para la nueva etapa. Si se cortan el pelo durante este período, crecerá con más lentitud, pero con más fuerza. Buen momento para depilarse y para teñirse el cabello.

lunes, 9 de julio de 2012

Tratamiento de envolturas para perder peso


Tratamiento Envolturas

Esta fue la forma original de la utilización de vendajes as para envolver el cuerpo con fuerza para algunos la pérdida de peso rápida. El proceso se denominó vasodilatación. Envolturas corporales para adelgazar todavía están disponibles en varios spas y centros de bienestar. Los diversos tipos de ingredientes utilizados en una envoltura corporal puede variar a partir de algas, barro, arcilla, algas marinas, loción diversas cremas. Ellos envolver todo el procedimiento mediante la aplicación de loción al final. Capullo de cuerpo que usted podría haber sido consciente de es el mismo que una envoltura corporal o la máscara del cuerpo. Por lo tanto, en caso de que desea ir para un tratamiento relajante para el cuerpo, asegúrese de que está la negociación de una envoltura corporal.

Artículos de tocador

El resultado del uso de exfoliantes corporales es una piel suave como la seda y una sensación increíble de frescura. Los exfoliantes corporales exfoliar y eliminar la suciedad y las células muertas de la piel. Esto no se hace en la cara, ya que es áspera y está pensado para el único cuerpo. Un lavado de sal suele ser caliente en la demanda. Consulte a su terapeuta en el spa para saber cual sería la mejor opción para tu piel. En caso de que haya sido fiel a una sal particular luego probar algunos otros también. La posibilidad de ser satisfechos es más alto que estar decepcionado.

Consejo de algas marinas

Este tratamiento es esencialmente un tratamiento a base de hierbas desintoxicantes. Los minerales del mar, atrapados en las algas marinas, rezuma cuando se envuelve en su cuerpo. Es una bendición para los usuarios. La vitalidad y la nutrición de la piel y el cuerpo volverá casi de inmediato. Una piel suave, fresca y bien nutridos, es el objetivo alcanzable de una envoltura de algas. La manta tratamiento debe ser precalentado diez minutos antes del tratamiento. El cuerpo de algas en polvo envoltura generalmente se mezcla con agua caliente antes de que se aplica sobre la piel. El proceso tarda de treinta minutos de envoltura y la sudoración. Una vez que esté completo, hay que lavarse de la pasta de su cuerpo, por lo general, los balnearios de ofrecerle un tratamiento de masaje poste de luz envoltura corporal.

Body Polish

Casi todos lo mismo, el pulimento del cuerpo se realiza para exfoliar la piel. Pulido corporal se realiza con la ayuda de aceites para masajes, aceites aromáticos, azúcar, sal, café, cáscaras de nuez o de salvado de arroz. Por lo general se conoce como un tratamiento resplandor sal. Usted será llevado a una habitación llena de humedad que se dejó en la habitación por un tiempo, cubierto de ropa interior desechable o con toallas en sus partes íntimas. El terapeuta entra después de algún tiempo y le proporciona gran masaje en la parte expuesta de su cuerpo. En caso de que te lave, no use geles o jabones. Mantenga los aceites aromáticos en el cuerpo, ayuda. En caso de que el terapeuta se lava, se puede disfrutar de la ducha Vichy.


Envolvimiento corporal

Este es un tratamiento beneficioso desintoxicante del cuerpo usando simples ingredientes naturales. Se estimula a las células en su cuerpo para deshacerse de las toxinas, exceso de grasa y fluidos linfáticos demasiado. También se refuerza y ??tonifica la piel. Envolviendo el cuerpo de ayuda en los programas de pérdida de peso. Estos hidratos de cuerpo populares de tratamiento de su piel y la hace suave y flexible.

Bronceado Tratamiento

Este tratamiento ayuda a eliminar las células muertas de la piel. Las pomadas para la piel de luz acondicionado utilizados en este tratamiento de la piel le da una textura aterciopelada en la piel.

Exfoliante de tratamiento

Este tratamiento corporal también se utiliza para eliminar las células muertas. Este tratamiento exfoliante promueve el crecimiento de nuevas células de piel

miércoles, 13 de junio de 2012

Consejos para perder peso


El sobrepeso y la obesidad son los principales problemas que hoy nos enfrentamos con un número cada vez mayor de la población actual frente a estos problemas. Consejos para perder peso le ayudará a perder el exceso de peso y por lo tanto, constituye una parte importante del régimen de cuidado del cuerpo. Aunque no es un problema por sí mismo, la obesidad puede llevar a condiciones graves de salud como:

Hipertensión
Diabetes tipo 2
Artritis
Problemas de vesícula biliar
Carrera

La Asociación Americana de la Obesidad (AOA) clasifica la obesidad en tres categorías, que son:

El sobrepeso se define como tener-Índice de Masa Corporal (IMC) como el 25, que puede ser interpretado como una cuarta parte de exceso de peso que lo normal
La obesidad-un 30 por ciento del exceso de peso
Grave la obesidad - un 40 por ciento del exceso de peso

Acuerdo sobre la Agricultura también indica que con el inicio del siglo 21, 127 millones de adultos en los EE.UU. van a sufrir de sobrepeso, 60 millones de dólares de la obesidad, mientras que 9 millones son severamente obesas. De acuerdo con un informe de la Organización Mundial de la Salud, hay por lo menos mil millones de adultos con sobrepeso en el mundo de hoy de los cuales 300 millones menos caída en la categoría de obesos.

Consejos para bajar de peso

Coma sólo cuando tenga hambre, tomar pequeñas porciones a la vez
Se adhieren a la comida casera. Evitar la comida rápida tanto como sea posible
Tome comidas a intervalos cortos de 2-3 horas (en lugar del desayuno convencional, almuerzo y cena). Esto aumenta la velocidad del metabolismo en el cuerpo
Coma muchas frutas y verduras frescas de hoja verde. Se están llenando y están llenas de fibras, antioxidantes, vitaminas y bajos en calorías.
Evite los alimentos con almidón como el arroz. Reduzca su consumo de café ya que esto también aumenta la deposición de grasa

Es un ejercicio libre de la mano todos los días. Esto ayuda a quemar calorías y te mantiene en forma.

Por último, pero no menos importante, un sueño adecuado por un mínimo de 7-9 horas al día, es extremadamente importante ya que ayuda a mantener los niveles de hormonas (como la hormona del crecimiento cortisol e insulina) bajo control, que de otro modo se puede fomentar la el almacenamiento de grasa. El sueño es también un destructor de gran tensión. El estrés y la falta de sueño también mejorar los niveles de la hormona grelina que plantea el hambre y reduce la leptina, cuya principal función es la de indicar al cerebro que deje de comer.

jueves, 10 de marzo de 2011

20 claves para perder peso - Parte 3


11. Si Ud. odia hacer gimnasia los sábados a la mañana, vaya a bailar los viernes o los sábados. Saltará y quemará tantas calorías como en una sección de gimnasia y se divertirá más.

12. Sirva las comidas en platos pequeños. Se sentirá como si hubiera comido una porción normal en el almuerzo y la cena,pero en cambio habrá comido mucho menos.

13. Siga los programas de ejercicios de TV. Si le ayuda mire este tipo de programas de televisión y trate de seguir y realizar los ejercicios al mismo tiempo.Esto le dará varias horas de ejercicio y le ayudará a bajar los kilos de más.

14. Baile mientras hace las cosas de la casa. Prenda la radio y mantenga sus pies en movimiento mientras pasa la aspiradora, limpia las ventanas, etcétera.

15. Coma sólo ensaladas en la cena. Acompañe la ensalada con aderezos de bajas calorías y bajará fácilmente el consumo semanal de calorías.

16. Corra junto a su perro. El jugar y correr con su mascota durante un rato todas las tardes lo ayudará a perder dos kilos por semana. Lleve a su perro a pasear a paso rápido y juegue arrojándole una pelota.

17. Emprenda un deporte activo. Juegue al tenis, al paddle o algún otro deporte vigoroso por una hora dos veces por semana, si es posible. Con eso quemará calorías.

18. No coma nada después de la cena. Mucha gente gana peso comiendo cosas dulces o papas fritas mientras mira televisión o lee por la noche. Evite estos desarreglos y olvídese de los viajes nocturnos a la heladería.

19. Ande en bicicleta diez kilómetros por día. Si tiene auto, déjelo y use la bicicleta para hacer los mandados o trámites. La bicicleta ayuda a quemar calorías y es especialmente agradable a la tarde o temprano a la mañana.

20. Sustituya sus comidas favoritas con versiones de bajas calorías. Haga una lista de las comidas que prefiere y come a menudo, como yogur o queso cot-tage y compre artículos de bajas calorías. Use edulcorante o miel en lugar de azúcar, como sólo carne magra, pollo desgrasado y en lugar de fritos consumidos al horno o a la parrilla. Elija la que mejor se adapte a su organismo, a sus tiempos laborales, a su presupuesto. Cúmplala convencida de su importancia. Y notará la diferencia en menos tiempo de lo esperado.

martes, 8 de marzo de 2011

20 claves para perder peso - Parte 2


A continuación enumeramos las 20 maneras de perder 2 kilos por semana.

1. Comience con sopa. Comience al menos una comida al «tía con un plato de sopa. La mayoría de las sopas son nutritivas, contienen pocas grasas y reducirán su apetito. La única regla firme es abstenerse de sopas cremas.

2. Controle el tiempo de sus comidas. Ponga un despertador en la cocina para sonar 10 minutos después que usted empiece el desayuno y la cena y 20 F minutos después que comience el almuerzo. Coma lentamente, masticando cada bocado y deje la mesa la segunda vez que suene el despertador, sin importar lo que haya quedado en el plato. En poco tiempo será un hábito incorporado a su dieta y ni siquiera le llamará la atención.

3. Camine por el supermercado. Pase ana hora en el supermercado o shopping sólo caminando de una punta a la otra. Baje y suba las escaleras. Es más divertido que hacer aerobic.

4. Medias porciones si cena afuera. Pida que le envuelvan para llevar la mitad de su plato. De esta manera, no se tentará de comer en exceso. Incluso puede comer la media porción que apartó, en el almuerzo del día siguiente. Si usted almuerza o cena afuera cuatro veces por semana, este truco puede ayudarla a reducir calorías de su consumo semanal.

5. Beba agua primero. Tome dos vasos de agua antes de cada comida. El líquido llenará el espacio que ocuparía la comida, de modo que comerá menos.

6. Sea un televidente activo. Ponga lejos el control remoto y camine hasta el televisor cada vez que cambie de canal o quiera ajus-tar el volumen. Y no se tire como bolsa de papas frente al televisor, en las propagandas levántese y haga abdominales o trote en el lugar.

7. Coma fruta antes de cada comida. Las frutas como la manzana, la naranja y los melones son sabrosas y contienen pocas calorías. También satisface-rán su ansiedad por cosas dulces.

8. Deje las bebidas ricas en azúcar. Pueden sumar un sorprendente número de calorías cada día. Tome sólo bebidas sin azúcar, té frío, jugos de fruta y agua. Evite o corte drásticamente las bebidas alcohólicas. Pueden engordar más que el chocolate.

9. Sea su propio jardinero. Si tiene patio, pase por lo menos dos horas trabajando en él durante la semana. Quite los yuyos a los canteros, empareje los ligustros y pode árboles, rastrille las hojas secas, pase la cortadora de césped.

10. Camine. Si tiene auto estaciónelo a varias cuadras de su trabajo y camine lo que resta a paso vivo. Suba por escaleras en lugar de usar el ascensor, al menos por unos pisos. Vaya caminando a ver a sus compañeros de trabajo en lugar de usar los teléfonos internos. Terminará caminando hasta ocho kilómetros por día y en el transcurso de la semana, podrá quemar entre 7 y 9 mil calorías.

sábado, 5 de marzo de 2011

20 claves para perder peso - Parte 1


Usted puede perder kilos con facilidad y sin riesgo si sigue una fabulosa y nueva rutina desarrollada por expertos estadounidenses de primer nivel. Además no se aburrirá, como suele suceder, porque este programa le proporciona 20 maneras diferentes de perder dos kilos por semana y usted podrá optar por la que prefiera, para bajar hasta diez kilos en 5 semanas.

El método no tiene riesgos físicos, ni hay que sacrificarse o posstergar otras actividades. Este plan es mucho más fácil de cumplir que las dietas regula-res y los programas de work out, asegura el doctor Fredrick Stare, fundador del Departamento de Nutrición de la Universidad de Harvard.

"Estas técnicas lo ayudan a perder peso de manera sana y divertida sin tener que asquearse con comidas sin gusto y matarse con gimnasia", dice el doctor Stare, que ayudó a crear este plan. Para perder dos kilos en siete días, una persona promedio debe consumir entre 8.000 y 11.000 calorías menos por semana o de lo contrario quemar esa misma cantidad de calorías.

Esto puede variar de una persona a otra, dice la Dra. Elizabeth Whelan.presidenta del Consejo Estadounidense de Ciencia y Salud. Esta estrategia contiene 20 maneras ya sea parí i reducir el consumo o bien quemar la cantidad necesaria de calorías a tra-vés de movimientos físicos en un período de 7 días.

Al comienzo de cada semana, simplemente, debe seleccionar una de las 20 estrategias de la lista. Por consiguiente debe seguir esa estrategia durante toda la semana y podrá perder hasta dos kilos. La semana siguiente, elige otra estrategia de la lista y la sigue. Puede repetir aquella que le guste más de una vez.

"Como se puede escoger entre una variedad de cambios de dieta y actividad física, no se aburrirán ni se sentirán frustrados —dice la Dr. Whelan, especialista en salud pública y n utricionista—. Este enfoque le permitirá reducir de peso sin la sensación de privación."

La manera más segura de perder kilos es usando la estrategia de reducción de calorías juntamente con la de ejercicios físicos, agregan los expertos.

domingo, 20 de diciembre de 2009

Dieta mujer


Se engorda por falta de amor, vivir sentado y manejar mucho

Las estadísticas que manejan las mujeres italianas, y que pueden ser extensivas a cualquier lugar del mundo, señalan que sólo un 10 por ciento de los gordos lo son por motivos genéticos y endocrinológicos.

Es más, en Italia hay tres millones de obesos, pero hay otros siete a las puertas de serlo. La ciencia asegura que los motivos son la falta de amor, la vida sedentaria, el uso indiscriminado del automóvil y el consumo excesivo de dulces.

Una dietóloga de la Universidad de Roma intenta elaborar una teoría sobre la "dictadura de la balanza". "En tanto los regímenes dietéticos mantienen renovada vigencia, porque los mensajes publicitarios alientan a mantener una figura esbelta, y se obliga a ayunos 'curativos' o 'purificantes', hay que establecer cuáles son los factores desencadenantes de la obesidad para soslayar el shock moral."

La solución tiene que ver más que con una adecuada dieta alimentaria con motivos relacionados con "alimentar el espíritu", de manera tal que la silueta ya no nos problematice tanto.