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martes, 7 de octubre de 2014

Trucos para hacer sus uñas en casa


Si usted pinta sus uñas en casa, los siguientes consejos le hará la vida mucho más fácil. Además rápida para hacer trucos del arte del clavo, usted aprenderá cómo ahorrar tiempo y trabajo a tiempo para despejar el dedo esmalte en exceso en la esquina, por lo que el esmalte dure más tiempo, se secan más rápido, y otras características. La lista fue compilada por la revista Cosmopolitan.

Hacer artes del clavo utilizando cinta adhesiva. Después de pintar la uña, esperar a que el esmalte se seque completamente y colocar tiras de cinta de acuerdo con el diseño que desea formar. Aplicar el segundo color sobre toda la uña y retire la cinta.

Vaselina pasar en las proximidades del esmalte de uñas antes de ella. Esto crea una barrera entre la piel y el esmalte, haciendo esquinas de limpieza más fácil.

Otra forma de hacerlo es mediante el uso de pegamento líquido. Espere hasta que las uñas seca, esmaltes y luego eliminar la capa de pegamento con sus propias manos.

Para evitar que la punta de la descortezado esmalte pasar dos capas de la base: uno en la parte superior, el centro hacia la punta, y la otra sobre toda la uña. Esto protegerá a la parte más sensible de la uña sin mucho espesar el glaseado.

Use un esmalte de uñas blanco como base para mejorar el color del esmalte. A menos que el esmalte es muy opaca, cuando el último clavo, que siempre obtiene un color diferente que vimos en el envase. Para el mismo tono, pasar una capa de esmalte blanco antes de aplicar el color deseado.

Pinta tus artes del clavo en una bolsa de plástico (grueso, como los que se utilizan para congelar alimentos) y transferirlos a sus uñas. Si tiene problemas para hacer dibujos en la mano, pasar unas cuantas capas de esmalte en una bolsa de plástico, dejar secar y hacer la decoración en la parte superior. Una vez seca, se obtiene 'quitas' la capa de esmalte. Ponlo en el clavo y 'pegar' con cobertura pegamento o extrabrilho uñas.

Utilice pegatinas circulares para hacer de media luna de la uña. Pase el primer color y luego séquelo bien, pegar las pegatinas para pintar el resto de la uña.

Utilice una cinta de goma para hacer francesinhas Inglesinhas manera perfecta ni fácil. Sostenga la banda de goma con el pulgar y los dedos, uno a la vez, colocándola en la línea que desea marcar el Frenchie.

Mezcle pigmentos con esmalte transparente (base, extrabrilho, etc) para crear un color personalizado. En una cuchara, vierta un poco de sombra suelto y esmalte transparente. Mezclar con un algodón y aplicar las uñas con un cepillo limpio.

Crear un efecto de mármol utilizando el esmalte de uñas y un vaso de agua. Se adhieren una cinta que rodea la uña para proteger la piel. Llenar un vaso con agua a temperatura ambiente y seleccionar dos colores de esmalte. Echar unas gotas de cada taza, alternativamente, el goteo de color "dentro" de la otra. Mezclar capas con un alambre para crear el diseño deseado y deslice su uña en la mezcla durante unos pocos segundos.

domingo, 5 de octubre de 2014

Masaje contra la grasa localizada


Visualizar curvas magras sin hacer mucho esfuerzo es el sueño de muchas mujeres. En un intento de cumplir este deseo, cada día hay métodos, equipos y cremas con la misma propuesta: parar la grasa localizada que se desestima el trabajo lo haría en un gimnasio o lo que le permite decir que sí a ese plato lleno de gente y apetitoso calorías del almuerzo del domingo. En primer lugar, advertimos que estos métodos son complementarios a un estilo de vida saludable, como el ejercicio y una dieta equilibrada. No hay milagro. Entonces, después de ajustar estos dos puntos, se puede contar con la ayuda de aliados estéticas para lograr el cuerpo de los sueños.

Masaje con bambú da forma al cuerpo y relaja

El famoso médico enseña secretos para exterminar a la grasa localizada

Hacer drenaje linfático en casa

Uno de estos tratamientos pueden y deben ser parte de su rutina de belleza en casa. La conformación de masaje, hecho con una buena crema es una gran ayuda para eliminar la grasa localizada, flacidez de marcha atrás y combatir la celulitis. Sólo se tarda cinco minutos al día de trabajo en la zona a tratar para lograr resultados visibles en un mes. A continuación, el fisioterapeuta Chiaparro Mayne, Pro-Estética Corporal, explica cómo dar forma de masaje en casa.

sábado, 15 de febrero de 2014

Pastillas de colores: qué son y cómo funcionan


Pastillas de colores con los nutrientes que prometen ser las mujeres aliadas

La nutrición están conquistando las mujeres por la practicidad. Cápsulas de belleza también conocidas , las píldoras multicolores promete eliminar aquellas mujeres molestas como las arrugas y la celulitis .

¿Qué es?

Llamadas cápsulas de belleza contienen una combinación de vitaminas, minerales , carotenoides y flavonoides , entre otras sustancias , que tienen la misión de combatir las deficiencias nutricionales, la oxidación de los tejidos y estimular las funciones de la piel para restaurar la belleza del cuerpo y la cara .

¿Cómo funciona?

La mayoría de productos nutri utiliza en sus antioxidantes composición . Son como las vitaminas A , C y E, licopeno ( en el tomate) , los bioflavonoides (que se encuentra en los cítricos y las uvas negras) , catequinas ( en el té verde , uvas y fresas ), ácido fenólico (en este brócoli , zanahorias , cereales integrales ) y quercetina ( la cáscara de la uva y el vino ) . Estas sustancias son conocidas principalmente por ayudar a retardar el envejecimiento .

eficacia


De acuerdo con el dermatólogo y miembro de la Sociedad Brasileña de Dermatología Carolina Marçon , la mayoría de los dermatólogos consideran que la nutrición una característica interesante . "Este es un concepto de la belleza de adentro hacia afuera , que combina la buena salud con la condición de la piel para mejorar la apariencia . En teoría , proporcionan minerales y vitaminas en una forma química que permite una mejor absorción por el cuerpo cuando se compara con los suplementos tradicionales ", explica .

Sin embargo , según el médico , no se puede simplemente esperar una píldora para acabar con las arrugas de la cara o hacer la formación de hoyuelos de la celulitis desaparezca , por ejemplo. " Es necesario modificar los patrones y hábitos de vida . Además , nutri sólo actúan si la persona tiene una deficiencia nutricional " , dice Carolina.

contraindicación

La ingestión de cápsulas parece mirar muy buena idea , pero que puede presentar riesgos si no es prescrito por un especialista. " Hay muchos casos de personas que utilizan más de un suplemento al mismo tiempo, sin embargo , las asociaciones o el mal uso pueden desencadenar efectos no deseados. Es por esta razón que el nombramiento de un nutricosmético pasa por varias etapas " , dice el experto.

martes, 24 de septiembre de 2013

Belleza para la mujer: Cómo mantener el peso?


Para comprender la belleza de la mujer antes de que sea necesario entender un poco de la genética. Lo que estos dos temas tienen en común ? Calma ya entenderás .

Tres tipos de genes :

Endomorfo - que es genética en la que la persona tiene una tendencia a acumular grasa . Tienden a ser más fuerte y recuperarse mejor esfuerzo físico. Sin embargo , si no tiene cuidado , engorde fácil.

Ectomorfo - Es la genética que la persona come mucho, pero no se acumula grasa. Las personas con este gen tienden a ser más débiles , tienen menos masa muscular y tener más tiempo para recuperarse del esfuerzo físico . El lado bueno es que no engordan .
Mesomorph - Genética "perfecto". Es un híbrido de endomorfo a ectomorfo , cuando la persona tiene la facilidad para adquirir y perder la grasa del músculo , y la ganancia.

La mujer moderna no tiene tanto tiempo libre como las mujeres de edad, y esto afecta a la belleza femenina . Si la comida es esencial para la pérdida de peso y el mantenimiento de la misma marca y lo ideal sería seis comidas al día con las calorías totales fraccionadas estas comidas . En otras palabras, usted no va a comer más, pero compartir lo que come en 3 comidas principales en 7 comidas. Esto acelerará el metabolismo y el cuerpo se detiene automáticamente la acumulación de grasa, ya que contará con comida todo el tiempo .

Para averiguar la cantidad de calorías que necesita para sobrevivir , hacer 24,5 x ( peso). Si usted hace una actividad física intensa , se multiplica el valor por 1,5 o 2. Si usted acaba de comer esas calorías , usted mantendrá su peso.

La belleza femenina no es difícil de golpear , sólo toma dedicación y perseverancia . Disminuya las comidas rápidas , las grasas saturadas que se encuentran en los animales , la rápida absorción de hidratos de carbono , tales como azúcares y comer un poco de todo .

martes, 2 de julio de 2013

El tipo de sangre define la mejor dieta


Entre todas las vanidades de nuestro universo femenino, tal vez para tener un cuerpo perfecto, es el gran deseo de todos nosotros las mujeres. Lo que pasa es que a menudo no nos detenemos a pensar en cómo lograr esto de una manera sana. Muchos se adhieren a las dietas sin supervisión médica y llegar a causar complicaciones de salud.

Baje de peso de una manera saludable de comer los alimentos adecuados. Se descubrió que el Dr. Peter D'Adamo. La dieta se compone de alimentos compatibles con cada tipo de sangre.

Echa un vistazo a la lista de algunos de los alimentos que son los mejores aliados, y los chicos buenos que no están tan bien en una dieta que realmente ayudará a su salud:

Tipo de sangre O

El tipo más común de sangre también puede ser el más vil. Las personas que tienen este tipo de sangre es más probable que tenga que comer carne todos los días, y por lo tanto, producir más jugos gástricos que por lo tanto pueden causar problemas estomacales, como úlceras y gastritis.

Alimentos beneficiosos: carne, que varían con el cordero y avestruz, pescado y mariscos como halibut, salmón y bacalao. Para las frutas, los higos y las ciruelas y pasas, negro o rojo. Como no hay dificultad en la digestión de la lactosa optan por la leche de soja, tofu y queso mozzarella.

Evite comer: carne de cerdo, toucinhos y jamones, mariscos, como el salmón ahumado y caviar, frutas como la fresa, coco, mora y verduras de color naranja como la col y la berenjena, los productos lácteos, como el yogur, el helado, la crema y la leche entera o quesos sin grasa y más, cereal, pasta y pan que contiene la avena, el trigo, sémola y cuscús, así como maíz, champiñones no son bienvenidos

Para fomentar la pérdida de peso: invertir en alimentos como el brócoli, la col rizada, el pescado y el marisco y la carne roja también.

Grupo sanguíneo A


Alrededor del 38% de la población pertenece a este grupo de la sangre. ¿Quién es este grupo tiene un sistema digestivo más sensibles, por lo que termina por producir menos jugo gástrico, lo que dificulta la digestión. Estas personas tienden a adaptarse mejor a un vegetariano rutina. Sin embargo, también son vulnerables a las enfermedades del corazón, diabetes y cáncer.

Alimentos beneficiosos: pollo, pavo y avestruz, pescados y mariscos, como el salmón, el bacalao, la trucha y las sardinas. Los frutos son más adecuados ciruelas, piña, mora, albaricoque, cereza y limón. Consumir preferentemente leches de soya y queso y el tofu. Brócoli, espinacas, zanahorias y cebollas también son beneficiosos para el cuerpo.

Evite comer: carnes de res, cerdo, cordero y carne de cordero, pulpo, cangrejos y camarones, así como el queso crema de leche, mantequilla, helado, leche y crema, frutas como la naranja, plátano, papaya, coco y mango berenjenas, tomates y coles. Como también no se recomiendan harina blanca y el trigo, así como pan y cerveza que puede traer graves consecuencias para el cuerpo y contribuir al aumento de peso.

Para fomentar la pérdida de peso: consumen verduras, frijoles y diferentes aceites de soja, piña y verduras platos.

Tipo de sangre B


Este es el único tipo de sangre que presenta facilitar la digestión de los productos lácteos, pero no la misma con carne de pollo. Se estima que alrededor del 10% de la población pertenece a este grupo.

Alimentos beneficiosos: invertir en pescados y mariscos, como el bacalao, la sardina, el salmón y la trucha. ¿Cómo se digiere pollo preferentemente consumir carne de ovino. Para los productos lácteos, leche, yogur, ricota y mozzarella son las mejores opciones. Para ciruela, piña, uvas, papaya y plátano. También consumen la remolacha, el repollo, el brócoli, la col, las zanahorias, los huevos, el arroz y el té verde.

Evite comer: pollo y carne de cerdo, camarones, langosta, ostras, anchoas, cangrejo, ostras y requefort queso derretido y helados que contienen composición de la leche, carambola, coco, granada, caqui, alcachofa, aceite de oliva y tomate, harina trigo, maíz y centeno y suaves deben evitarse por completo.

Para fomentar la pérdida de peso: hay que invertir en los productos lácteos con poca grasa, huevos, verduras, carnes y té de regaliz.

Tipo de sangre AB


Sólo 4% de la población pertenece a este grupo de sangre nacida de la mezcla de tipo A y B. Tienes tracto digestivo sensible, por lo que necesitan alimentos en porciones muy variadas, pero equilibrada.

Alimento beneficioso: las carnes de ovino y de pavo, atún, bacalao, sardinas, trucha y la caballa, que son grandes opciones para los pescados y mariscos. Para optar cuajadas de leche, requesón, queso cottage, queso mozzarella y el yogur. Invertir en frutas como las uvas, piña, ciruela, kiwi, cereza y el higo, también verduras como el pepino, apio, repollo, ajo, brócoli, remolacha y berenjena, y el arroz y el té verde.

Evite comer: pollo, carne de res y cerdo. Pescados y mariscos como mero, pargo, camarones, cangrejos y cangrejos, y los productos lácteos de leche entera, quesos como el provolone y parmesano y crema. Las frutas como el mango, plátano, naranja, caqui y guayaba. Las verduras como el rábano, alcachofa, pimiento, maíz y nabos. También frijoles, café, cereales, almidón de maíz y harina de maíz y cebada. Además del aceite de linaza, leche descremada y tiburón.

martes, 26 de marzo de 2013

Verano: pequeño cuerpo hidratado y curado


Nada mejor que un lunes para iniciar una dieta. El verano 2011/2011 comienza oficialmente el 22 de diciembre en Brasil, y hay gente que ya está preparándose para un largo tiempo para ponerse en forma y mantenerse con ese cuerpo envidiable poco. Con la llegada del verano, el calor aumenta más y requiere cierto cuidado con su piel.

Una mujer que huele siempre está dando consejos sobre belleza, para poder tocar este verano. ¿Qué hay de eliminar esa barriga no deseados y aún hidratar tu cuerpo, la base de los jugos? Echa un vistazo a este consejo.

Recetas y tiempos de jugos que usted debe tomar todos los días. ¿Cómo se prepara? Sólo batir todos los ingredientes en la licuadora y ¡voilá!

JUGO 1

Es hora de tomar una caña: al levantarse, en ayunas

Ingredientes:

• 1 zanahoria pequeña

• 1 pepino pelado

• remolacha 1/2 pequeño

• 1/2 manzana

• 4 hojas de menta

• 200 ml de agua de coco

Más información: Las fibras contenidas en la remolacha ayuda a evitar el hambre. En el cuerpo, se inflan y dan la sensación de saciedad y también mejorar la circulación sanguínea. Para obtener los beneficios, el jugo no puede ser tensas.

JUGO 2

Es hora de beber: 10h

Ingredientes:

• 1 rodaja de piña

• El jugo de 1 limón

• 1 cucharada (postre) de la linaza

• 1 cucharada (postre) de semilla de calabaza sin piel

• 1 cucharada (cucharadas) de polvo de albúmina

• 200 ml de agua de coco

Más información: semillas de calabaza contiene una sustancia llamada betasitosterol. También estuvieron presentes en la granada, que combate la acumulación de grasa abdominal.

JUGO 3

Es hora de beber: 20 minutos antes de la comida

Ingredientes:

• 1 rodaja de piña

• 1 papa o yacón

• 1 rebanada de nabo

• El jugo de 1 limón

• 3 hojas de menta

• 200 ml de agua de coco

Más información: además de varias vitaminas (A, B, C, calcio, hierro ...), el nabo tiene propiedades diuréticas que impiden la retención de agua en el cuerpo, eliminando la hinchazón, y contribuir al buen funcionamiento del intestino.

JUGO 4

Es hora de beber: 15h

Ingredientes:

• 1 taza de blanco frío

• 1 taza (té) de gotu kola

• 2 albaricoques 1/2 cucharada (sopera) de las semillas de girasol sin piel

• 1/2 manzana

Saber más: una poderosa mezcla de antioxidantes y cafeína, el té blanco no sólo quema la grasa sino que también inhibe la formación de células de grasa.

JUGO 5

Es hora de beber: 20 minutos antes de la cena

Ingredientes:

• 1 pera

• 3 ramitas de perejil

• 1 pepino pelado

• 1/2 manzana verde

• 200 ml de agua de coco

Saber más: porque es una poderosa fuente de potasio, pepino contribuye a la eliminación de la grasa de la piel. Además, el vegetal también tiene propiedades diuréticas y ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo.

viernes, 15 de marzo de 2013

Dieta rica en fibra


Dieta rica en fibra previene muchas enfermedades graves, incluyendo enfermedades cardíacas y el cáncer. La fibra no se digiere y se pasa a través del estómago y el intestino en el colon. Se amplía el taburete que ayuda a expulsar muchos materiales tóxicos de nuestro cuerpo. Así pues, su función principal es curar el estreñimiento. También ayuda a reducir otros problemas de salud como el colesterol alto y sobrepeso. Como el término sugiere, incluye alimentos ricos en fibra. Peep Entremos en los tipos de alimentos incluidos en esta lista.

Alimentos ricos en fibra

Varios granos, verduras y frutas se incluyen en esta categoría. Echa un vistazo.

Granos: Una variedad de cereales, panes, panecillos y bollos están incluidos en el grupo de los granos. Pastas de trigo integral, cebada, maíz, arroz integral y palomitas de maíz también son enriquecidos con fibra.

Verduras: Usted puede tener un montón de frutas en esta lista. La espinaca, brócoli, guisantes, verduras de hoja verde, frijoles y granos negros ojos están llenos de fibra. Guisantes secos son también existe en esta lista.

 Frutas: Usted puede tener tantos frutos secos enriquecidos con fibra. Albaricoque, ciruelas, dátiles y pasas. Algunas frutas como mango, naranja, kiwi y manzana consisten en fibra.

Frutos secos: nueces, asimismo, de almendras y nueces de soja se incluyen en esta lista.

Beneficios para la salud de la dieta alta en fibra

    Disminuir el riesgo diabético
    Ayuda a reducir el peso
    Bajo nivel de colesterol
    Disminuir los problemas del corazón
    Reducir el daño celular

Altas Ideas fibra desayuno

Un desayuno alto en fibra debe ser completa con dos o tres rebanadas de pan negro, de cinco a seis pedazos de mango o naranja y algunas fechas. En lugar de rebanadas de pan también puede tener un plato lleno de pasta con espinacas hervidas y alubias. Cereales o cornflex junto con la leche también puede ser tomada.

Ideas de fibra de alta almuerzo

Puede completar tu comida con una taza de arroz integral o tres rebanadas de pan integral junto con un plato de verduras hervidas, que incluyen espinacas, brócoli, guisantes y frijoles. Se puede terminar con una ensalada de fruta que incluye una manzana de tamaño medio, mango o naranja.

Altas Ideas fibra cena

Una cena alta en fibra puede incluir un plato de sopa caliente. Una sopa de verduras mixta que contiene lechuga, el brócoli y la espinaca sería lo mejor. Usted puede tomar una o dos rebanadas de pan integral o chapatis junto con la sopa. Terminar la cena con una fecha o trozos de albaricoque. Ellos mimar a los golosos.

sábado, 17 de noviembre de 2012

Sentirse bien con bocadillos dietéticos


Oh, la caída final de la tarde, qué le temen tanto. El almuerzo es más que un recuerdo lejano y otras tres horas se interponen entre nosotros y la hora de la cena, por lo que está fuera de la tienda de la esquina para una sacudida en la forma de una golosina azucarada, ¿verdad? No tan rápido.

Comer entre comidas puede tener un agradecimiento mala reputación a la reputación-smearers como papas fritas, galletas y barras de chocolate, pero experto en nutrición y co-autor de A Recipe For Life de Dietista del doctor, Susan Dopart, recomienda que zanja el estricto tres comidas al -día en régimen de cambio de un poco en el medio masticar. Pero eso no quiere decir que tengamos la luz verde para llenar de comida chatarra, se trata de identificar y satisfacer sus antojos, tomando decisiones inteligentes y saludables.

Ya sea que usted está tratando de comer más sano a tiempo para las vacaciones o estás harto de que sensación de hinchazón todo-demasiado-familiar, tenemos el flaco en el que la libre de culpa aperitivos nos llenan, ¿cuánto tiempo debemos ir entre comidas y meriendas que debemos tratar de evitar.

¿Es mejor bocado en todo el día o para mantenerse dentro de un régimen de tres comidas?
"Ni! Usted debe tener tres comidas y un par de bocadillos. Trate de comer dentro de la primera hora de levantarse, y nunca pasan más de cuatro horas sin comer. Esto varía drásticamente de una persona a otra, pero lo más importante es que usted no va demasiado tiempo entre las comidas. Una gran cantidad de entrenadores tienen su propio régimen de comer cada dos horas o tomar en calorías en un determinado momento, pero no creo que haya una fórmula establecida. Además, que no necesariamente funciona para el estilo de vida de todos ".

A veces, hemos sido conocidos por saltarse la comida más importante del día. ¿Hay trucos para asegurarse de que usted come el desayuno?

"Debes tener hambre por la mañana, ya que sólo fue tanto tiempo sin comida, pero si ves que no es así, asegúrese de que usted va a la cama sea cómoda completo o un poco de hambre, (no comer bocadillos de medianoche, la gente) , de manera que usted mira a comer cuando te despiertas. Asegúrese de que usted está recibiendo su proteína, porque se pone su metabolismo y mantiene su sensación de lleno por más tiempo. "

¿Cuántas calorías debe ser un aperitivo?
"Creo que es muy individual, ya que 200 calorías debería estar bien para una persona, pero puede ir hasta 300 o 400 calorías, dependiendo de la persona, su nivel de actividad y su tamaño. Tener una porción de proteína con un carbohidrato saludable como fruta fresca es un buen tamaño para ir fuera de. Como regla general, manténgase alejado de cualquier cosa procesados ??y envasados ??como patatas fritas, pretzels, galletas o incluso ".

¿Cuáles son algunos bocadillos tradicionales que la mujer debe mantenerse alejado de?
"Yo no soy un fan de aperitivos líquidos. Sé que hay un rango, en términos de zumos y jugos prensados ??desnudos, pero son tan malos como soda. Investigación Richard Mattes 'en la Purdue University encontró que las calorías líquidas no son tan saciante de calorías sólidas. Un batido podría estar bien si tiene cosas como la proteína en polvo, semillas de linaza y fruta real - no sólo jugo. Aquí está mi receta favorita.

1/2 taza 1% leche (o leche de almendras sin azúcar si usted es intolerante a la lactosa)
1/2 taza de yogur griego 2%
1 cucharada de polvo de proteína de suero
1 cucharada de semillas de lino molidas
1/2 taza de bayas congeladas
1/2 plátano mediano

Además, la mayoría de granola y las proteínas son sólo basura en un paquete! Hay algunas barras de proteínas - como los bares tipo - que tienen menos de siete u ocho ingredientes, con un poco de proteína y no un montón de carbohidratos, pero hay tan pocos bares que afectaron a estos criterios. La mayoría de ellos son glorificados golosinas con mucha azúcar, carbohidratos, grasas trans o aceites omega-6, y la fuente de proteína es normalmente la soja genéticamente modificada, que no es una gran fuente de todos modos.

No recomiendo frutos secos como aperitivo a menos que usted está haciendo ejercicio y beber mucha agua todos los días. Los frutos secos son altamente calórico y se puede comer una tonelada de él a la vez, distraídamente ignorando el tamaño de la porción. Diez o 15 uvas es una porción de fruta, pero ¿cómo pasas muchos pueden comer de una sentada? Si usted está dispuesto a pegarse a una porción, que está bien, pero si usted está cuidando su peso o las calorías, los frutos secos es una mala elección. "

¿Cuáles son las opciones de bocadillos grandes?

"Crudos o secos tostados, frutos secos sin sal son grandes, pero si se le antoja un poco de sal, no tengas miedo de comprar un paquete de sal tostados nueces, dos paquetes de nueces sin sal, y mezclar para obtener su solución sin recurrir a fichas. Incluso las aceitunas kalamata son grandes si usted es anhelo de sal, a pesar de que no son fáciles de mantener en su escritorio. Las semillas de girasol y las semillas de calabaza son también buenas opciones.

Buena calidad de queso artesano europeo como ricotta o queso feta es grande si usted puede pegarse al tamaño de la porción, porque es realmente satisfactorio. También recomiendo maní natural, almendras o mantequilla de anacardo y un cuadrado o dos de chocolate negro con más del 70% de cacao cuando se necesita un impulso. Guacamole hecho en casa tiene grasas buenas, así que es una gran opción, pero las calorías pueden sumarse rápidamente. La mayoría de las frutas son grandes, pero no son siempre accesibles, por lo que una opción que me gusta es obtener liofilizados bayas. No son tan calórico como fruta seca, y se puede salir de la estación. "

¿Tiene un favorito sin gluten opción de merienda?

"Me encanta patatas fritas flacas, que están disponibles en Whole Foods. Hecho de almendras y flor de garbanzos y semillas de lino tienen, y están hechas con aceite de oliva en lugar de aceite de soja procesada".

¿Tiene algún dieta consejos útiles para las mujeres en el camino?

"Trato de decirles a las mujeres a tirar bolsas de envases previos Trader Joe de una onza tostados, frutos secos sin sal en su bolso. Usted nunca debe superar-hambre, lo que puede dar lugar a excesos. No comer en el coche o en tránsito . Incluso si usted no tiene mucho tiempo, sentarse durante 10 minutos y realmente disfrutar de su comida. Deja que tu cuerpo conecta que usted comió. Es algo así como cuando se come palomitas de maíz y ver televisión, y la taza está vacía, en lo Parece segundos. Chew, disfrutarlo y saborearlo. Usted va a terminar comiendo menos porque estás más satisfecho de comer poco a poco. "

viernes, 5 de octubre de 2012

Dieta Saludable para el Corazón


Algunos alimentos no son buenos para el corazón. Lo sabemos muy bien hecho. Pero a menudo nos convertimos en el fracaso de cambiar nuestros hábitos alimenticios. Como resultado, llegamos a ser propensos a enfermedades cardiovasculares. Elegir algunos alimentos apropiados, usted podrá disfrutar de una dieta saludable para el corazón. Le ayudará a combatir las dificultades relacionadas con la enfermedad cardíaca. Usted debe saber qué alimento es nocivo y cual es beneficioso. De esta manera, su estilo de vida también va a mejorar. Vamos a ver algunas de las mejores ideas de los alimentos para la salud del corazón.

Consejos sobre la dieta saludable para el corazón

Evite las grasas dañinas y colesterol: las grasas saturadas y las trans no son saludables para el corazón. Reducir el consumo de tales grasas nocivas, usted será capaz de controlar el colesterol en sangre. También reduce el riesgo de enfermedad de la arteria. Ponemos a tu disposición la cantidad exacta de grasa y colesterol, se debe consumir en la dieta. Esto ha sido compartido por la Asociación Americana del Corazón.

La grasa saturada debajo de 7 por ciento de sus calorías diarias totales

La grasa trans - Por debajo de 1 por ciento de sus calorías diarias totales

Colesterol por debajo de 300 miligramos por día para los adultos sanos. A menos de 200 miligramos por día para las personas adultas que tienen niveles altos de LDL.

Las grasas buenas para una dieta saludable
        Aceite de oliva
        El aceite de canola
        Margarina como 'libre de grasas trans "
        Que reducen el colesterol margarina, por ejemplo, Promise activ, Benecol o Smart Balance

Las grasas que debe evitar para el corazón
        Tocino
        Salsa
        Mantequilla
        Manteca de cerdo
        Crema de salsa
        Margarina y manteca vegetal hidrogenado
        De coco, de palma, aceite de semilla de algodón y de palmiste-
        La manteca de cacao que se encuentra en chocolates

Coma alimentos bajos en grasa proteínas: Para proteger el corazón de cualquier ataque saludable, usted debe elegir carnes magras, pescado, productos lácteos bajos en grasa, claras de huevo, etc No tome leche entera, hamburguesas de pollo frito, etc Leche descremada, sin piel pechugas de pollo, etc son beneficiosos para el corazón. También puede optar por la soja, hamburguesas de soja, legumbres, artículos, etc.

Cosas que usted debe ignorar para proteger el corazón
        Yema
        Carnes grasas y mármol
        Vísceras, por ejemplo hígado
        Fiambres
        Carnes fritos, empanados o enlatados, etc

Verduras y frutas: verduras y las frutas son una maravilla para el corazón. Usted puede optar por bajas en sodio conservas vegetales, conservas de frutas que se presenta en jugo o agua, vegetales congelados y frutas frescas. No se prefieren las verduras de coco, que vienen con salsas cremosas, verduras rebozadas, fruta enlatada que se presenta en almíbar, artículos, etc. Estos pueden conducir a enfermedades cardíacas peligrosas.

Beneficiarios: los cereales integrales Los granos enteros son fabulosos para el corazón. Puede incluir harina de trigo integral, brad integral, cereal alto en fibra, arroz integral, pasta integral, avena, semillas de linaza, etc. Evita a muffins, waffles congelados, galletas, panes, fideos de huevo, palomitas de maíz con mantequilla, papas fritas, etc

Menos sal en la dieta: La sal no es nada bueno para el corazón. Simplemente reducir el consumo de este elemento. Use menos sal mientras esté cocinando. No utilice sal en la mesa del comedor. Sal cruda es más perjudicial que la sal cocida.

miércoles, 3 de octubre de 2012

Alto contenido en grasas: Dietas de Bajo en Carbohidratos


Los tres componentes principales de cualquier alimento (también conocidos como macronutrientes) están

    Grasa
    Proteína
    Carbohidrato

Las dietas bajas en carbohidratos o High-fat/low-carbohydrate-insiste en el hecho de que las proteínas y las grasas deben consumirse en altas cuántica. Al mismo tiempo, no debe ser menor consumo de hidratos de carbono. Debido al alto nivel de carbohidratos en la comida, el nivel de insulina en la sangre aumenta. Como cuestión de hecho, la hormona insulina ayuda a convertir el alimento en energía. 

Esto toma la forma de glucosa o azúcar. Los altos niveles de insulina pueden ser fácilmente vinculado a la diabetes mellitus tipo II, enfermedades cardiovasculares y obesidad. Estas enfermedades se deben a un síndrome llamado - Síndrome de Resistencia a la insulina o síndrome X.
Otras dietas altas en carbohidratos grasa / bajos
Poder de las Proteínas
El consumo de proteínas es adecuada, mientras que el consumo de carbohidratos es limitada entre 20 a 40 gramos al día durante los primeros días. Entonces, en la fase media del nivel se aumenta a 50 gramos diarios. Después de esto, el nivel alcanza entre 70 a 130 gramos.
    Comer grasa dieta delgada obtener

    Este plan de dieta permite consumir unos 60 gramos de carbohidratos cada día hasta alcanzar un peso ideal se alcanza. Hay que tener en cuenta para aumentar el nivel de hidratos de carbono hasta que la pérdida de peso se detiene. Uno puede tener cualquier quantum de carne, pescado, pollo, queso y huevos. El azúcar y los granos no están permitidos en la dieta. No incluya frutas dulces frutos normales pero se les permite.
    
El Principio Schwarzbein

 El límite de carbohidratos de esta dieta no excede de 72 gramos por día. Carne, verduras sin almidón, queso y grasas naturales - todos están incluidos en el plan de dieta. Si las tuercas y de los productos lácteos se incluyen en la dieta - trato de ser moderado en su consumo.
The Cure Dieta
Esta dieta tiene una combinación de 20 gramos de proteína y 20 gramos de carbohidratos por comida. Trate de evitar la harina blanca, el azúcar y los productos refinados. Es una necesidad para tener el desayuno.

Los beneficios de las dietas en carbohidratos grasas de alta / baja

Los principales problemas de salud hoy en día son

    La diabetes tipo II
    Enfermedad del corazón
    Obesidad

Esto puede ser debido a un desequilibrio en el metabolismo de la insulina. Las dietas modernas en su mayoría son ricos en hidratos de carbono que conducen a la producción de insulina constante. Y así, estas enfermedades encontrar un lugar prominente en la sociedad moderna.

lunes, 1 de octubre de 2012

Dieta alta en proteínas


Los médicos sugieren una dieta alta en proteínas, principalmente a los jugadores y los constructores del cuerpo. Los niños también necesitan una dieta alta en proteínas para su crecimiento. Proteína fortalece los tejidos y los músculos. Por lo tanto, debe ser la parte inseparable de todos los niños en crecimiento, así como la dieta intérprete físico. 

La gente común también necesitan una cantidad suficiente de proteína en su vida hoy día que los mantiene saludables y en forma. Pollo, huevo, carne de cordero contiene gran cantidad de proteínas. Las personas que son estrictamente vegetariana puede incluir un montón de frijoles y el brócoli en sus comidas.

Los alimentos que contienen proteína de alta

Peep Vamos a algunos de los alimentos que contienen proteínas. Las personas que necesitan dietcan alta en proteínas incluyen los siguientes elementos en su dieta regular:

    Turquía
    Peces marinos (especialmente el atún, el camarón y el salmón)
    Pollo
    Carne de res
    Huevo (parte blanca)

Las verduras y frutas que contienen proteína de alta

Los vegetarianos que no puede comer los alimentos mencionados pueden tener otras opciones. Hay un montón de verduras para que los contienen proteínas. Las personas que están realmente interesados en conocer la proteína vegetales contenidos debe atisbar en lo siguiente:

    Zanahoria
    Repollo
    Coliflor
    Brócoli
    Las remolachas
    Ajo
    Lechuga
    Hongos
    Espinacas
    Patata
    Calabaza

Frutas -

    Papaya
    Guayaba
    Las uvas blancas
    Naranja
    Mango

Ideas alta proteína desayuno

¿Quieres tener un alto contenido proteínico desayuno enriquecido? Incluye gran cantidad de papaya, mango y uvas en el desayuno. Puede hacer que los jugos de estas frutas también. Además sándwiches también se deben tomar en hora de la comida diaria. Esta es una receta de un sándwich que contiene proteínas. Inténtelo hacia fuera.

Sándwich de proteína de alta: Ingredientes: Dos rebanadas de pan integral, cuatro rebanadas de pollo, parte blanca de un huevo, aceite, sal al gusto y pimienta. ¿Cómo se prepara-Tostar dos rebanadas de pan en una tostadora. Hervir los trozos de pollo y hacer la fritada de huevos. Ahora coloque las rebanadas de pollo sobre una rebanada de pan. Poner el huevo freír en él. Ahora abre la sal y la pimienta. Ahora ponga otro pedazo de ella. Sirviendo-Servir el sándwich con verduras cocidas como zanahoria, frijoles junto con jugos de frutas.

Ideas de proteínas de alta almuerzo

Usted puede enriquecer almuerzo con un montón de verduras al vapor, como las zanahorias, coliflor brócoli y coles. Usted puede hacer una ensalada deliciosa bien con estos ingredientes por el uso de aderezos para ensaladas que están fácilmente disponibles en cualquier tienda departamental. También puede poner las piezas de pollo o tocino en ella. Apar6t de que no lo hacen para llegar a algunas frutas en su almuerzo. Podría ser papaya o mango. Frutas de temporada también se deben tomar.
Cena de proteína de alta

Haz que tu cena enriquecido con proteínas incluyendo sopas de pollo y ensaladas. Las personas que son vegetarianas pueden incluir hongos en lugar de pollo.

sábado, 4 de agosto de 2012

Dieta de la Luna

¿Qué es la Cronobiología?

El nombre científico de la Dieta de la Luna es Cronobiología Terapéutica Desintoxicante. La Cronobiología investiga la relación que existe entre el tiempo y los ritmos biológicos de las plantas, los animales y los seres humanos. Cuando esta disciplina se usa con fines curativos se llama Terapéutica.

Se aplica como método desintoxicante para llegar al peso ideal, utilizando tablas que permiten saber cuáles son las fechas más indicadas para realizar una depuración del organismo.

Por otra parte, el nombre científico de la Tabla de Alimentos Día por Día es Cronobiología Nutricional. En ella se establecen cuáles son los momentos para comer determinados alimentos y que ellos nos beneficien sin hacernos engordar.

En qué consiste la dieta

La Dieta de la Luna exige hacer un semiayuno de aproximadamente 24 horas las veces que usted crea conveniente entre las cuatro o cinco fechas que le sugerimos en cada mes. Llamamos semiayuno a la ingestión mínima de alimentos.

Usted debe elegir una sola de estas opciones en reemplazo de las cuatro comidas habituales de un día.
Dos manzanas acidas.
Dos platos de ensalada de zanahoria condimentada con jugo de limón.
Dos yogures diet sin frutas ni copos.
Cuatro porciones de gelatina diet. Puede tomar todo el líquido que quiera siempre y cuando sea dietético, sin azucares ni grasas. Se recomiendan infusiones de hierbas, agua mineral y, en menor medida, jugos, gaseosas y caldos diet.

Por una cantidad determinada de días hay que evitar el consumo de un grupo específico de alimentos, privilegiando el consumo de otros. Los grupos son:

A: frutas y proteínas (carnes, lácteos y huevos).
B: sal de mesa y alimentos ricos en sodio (embutidos, fiambres y conservas).
C: harinas (pan, pastas, masas) y grasas (aceite, manteca, quesos duros).
Ds dulces (azúcares, miel, mermelada, etc.).

Como se evita de a un grupo por vez, le queda una gran variedad de alimentos para armar sus comidas. Y no debe privarse de nada en forma permanente, ni siquiera de grasas y dulces.

La LUNA NUEVA es ideal para empezar algo: actividad, tratamiento, viaje, estudio, decoración, teniendo en cuenta la Tabla de Influencia Lunar en cada signo. Todo está en proceso de germinación; la Luna comienza a alimentarse de la luz solar, come y aumenta un poquito cada día.

La LUNA CRECIENTE va incrementando lo ya iniciado, come del Sol y engorda rápidamente. Si nos cortamos el pelo o las uñas, crecerán del mismo modo; también retendremos más líquidos.

La LUNA LLENA marca el fin de un ciclo y, aunque luce esplendorosa en el cielo, no nos conviene empezar nada con vistas al futuro. Es una Luna que inspira a los poetas, pero aumenta el desasosiego, las perturbaciones mentales, la distracción. Son días muy favorables para la Dieta de la Luna, ya que se elimina mucho líquido y se limpian ios intestinos. Aprovechen esta etapa para librarse de cosas "pesadas"

La LUNA MENGUANTE: todo va disminuyendo, pareciera que más lentamente, lo bueno y lo negativo, como si estuviéramos entrando en el invierno y preparándonos para otro ciclo. Es tiempo de proyectos, de reorganizarnos, de estar alerta para la nueva etapa. Si se cortan el pelo durante este período, crecerá con más lentitud, pero con más fuerza. Buen momento para depilarse y para teñirse el cabello.

miércoles, 13 de junio de 2012

Consejos para perder peso


El sobrepeso y la obesidad son los principales problemas que hoy nos enfrentamos con un número cada vez mayor de la población actual frente a estos problemas. Consejos para perder peso le ayudará a perder el exceso de peso y por lo tanto, constituye una parte importante del régimen de cuidado del cuerpo. Aunque no es un problema por sí mismo, la obesidad puede llevar a condiciones graves de salud como:

Hipertensión
Diabetes tipo 2
Artritis
Problemas de vesícula biliar
Carrera

La Asociación Americana de la Obesidad (AOA) clasifica la obesidad en tres categorías, que son:

El sobrepeso se define como tener-Índice de Masa Corporal (IMC) como el 25, que puede ser interpretado como una cuarta parte de exceso de peso que lo normal
La obesidad-un 30 por ciento del exceso de peso
Grave la obesidad - un 40 por ciento del exceso de peso

Acuerdo sobre la Agricultura también indica que con el inicio del siglo 21, 127 millones de adultos en los EE.UU. van a sufrir de sobrepeso, 60 millones de dólares de la obesidad, mientras que 9 millones son severamente obesas. De acuerdo con un informe de la Organización Mundial de la Salud, hay por lo menos mil millones de adultos con sobrepeso en el mundo de hoy de los cuales 300 millones menos caída en la categoría de obesos.

Consejos para bajar de peso

Coma sólo cuando tenga hambre, tomar pequeñas porciones a la vez
Se adhieren a la comida casera. Evitar la comida rápida tanto como sea posible
Tome comidas a intervalos cortos de 2-3 horas (en lugar del desayuno convencional, almuerzo y cena). Esto aumenta la velocidad del metabolismo en el cuerpo
Coma muchas frutas y verduras frescas de hoja verde. Se están llenando y están llenas de fibras, antioxidantes, vitaminas y bajos en calorías.
Evite los alimentos con almidón como el arroz. Reduzca su consumo de café ya que esto también aumenta la deposición de grasa

Es un ejercicio libre de la mano todos los días. Esto ayuda a quemar calorías y te mantiene en forma.

Por último, pero no menos importante, un sueño adecuado por un mínimo de 7-9 horas al día, es extremadamente importante ya que ayuda a mantener los niveles de hormonas (como la hormona del crecimiento cortisol e insulina) bajo control, que de otro modo se puede fomentar la el almacenamiento de grasa. El sueño es también un destructor de gran tensión. El estrés y la falta de sueño también mejorar los niveles de la hormona grelina que plantea el hambre y reduce la leptina, cuya principal función es la de indicar al cerebro que deje de comer.

jueves, 8 de diciembre de 2011

Como bajar de peso


Para bajar de peso

En su segunda clase, las muchas alumnas de la licenciada Viviana Wons aprendieron todo lo que querían saber sobre los alimentos. Ellas se llevaron bien anotado en sus cuadernos la diferencia entre lácteos, verduras, carnes y se enteraron de datos muy necesarios para poder armar menúes saludables y adelgazantes para toda la familia.

La licenciada mostró planes bajas calorías muy fáciles de respetar, con combinaciones alimentarias sencillas de preparar y guardar, para no perder tiempo y hacer una buena dieta. Y también, se dedicó a responder muchas dudas que las alumnas trajeron anotadas y que fueron recabando durante la semana, después de su primera clase.

Como siempre, cuando tocó el timbre del recreo, ya estaba lista la merienda, por supuesto light, con que las chicas de Nestlé aguardan a este grupo de mujeres que a partir del curso de Viviana Wons podrán mantener su silueta y su buena salud con la mejor y más profesional formación e información.

sábado, 25 de junio de 2011

Belleza Masculina


Como ya dijimos, muy lejos han quedado los tiempos en que los varones sólo compraban crema de afeitar, colonia y desodorante (éste último muchas veces reemplazado por el jabón común). La cosmética de hoy ha descubierto que los hombres pueden ser una parte muy interesante de su negocio, y hacia él han apuntado sus estrategias de marketing. Pero la cosa no acaba con los productos a través de los cuales los hombres mejoran (de manera significativa su apariencia general.

También, debemos destacar los distintos tratamientos que hacen que los varoñes se sientan verdaderamente bien.

Gimnasios: concurrir a un gimnasio ya dejó de ser una obligación o una rutina. Hoy es un verdadero placer en medio de un ambiente muy agradable, donde el hombre sólo debe dejar que profesionales de distintas disciplinas evalúen qué tipo de aparatos debe usar y con qué frecuencia. En poco tiempo se pueden modificar, de manera asombrosa, todas aquellas cosas que los cosméticos no pueden cambiar.

Dietas: el hombre que antes lucía su panza despreocupadamente, hoy lo hace con culpa y hasta un poco de vergüenza. La gordura del vientre -la más común entre varones- trae problemas graves como diabetes, hipertensión y ateroesclerosis. Y el hombre ha tomado conciencia de ello, por lo que el cuidado del cuerpo se ha transformado en una verdadera obsesión para algunos. Quizás, por este motivo, nunca como ahora cualquier hombre puede concurrir a un centro de nutrición y recibir, en pocos minutos, un elaborado programa de alimentación que contemple con exactitud su trabajo habitual, la cantidad de tiempo que dedica al ejercicio y sus hábitos alimenticios. Sin demasiados sacrificios, quien concurra a estos lugares sabrá con exactitud qué y cómo deberá comer para que en poco tiempo su imagen se aproxime más al ideal deseado.

Baños de vapor: que el relax transforma el rostro no es ninguna novedad. Hoy, en la mayoría de los gimnasios es posible disfrutar de un baño sauna, turco o finlandés. La acción de estos baños es tan amplia como beneficiosa, ya que inducen un efecto antitóxico a través del aumento del sudor, realizan una profunda e incomparable limpieza de la piel y proporcionan una increíble sensación de relajación y bienestar general. Estos baños preparan de manera ideal a la piel para la aplicación de cualquiera de los productos que hemos mencionado en este artículo. Frecuencia recomendada: 2 o más veces por semana.

Cama solar: tomada con absoluta moderación y bajo el control de un dermatólogo, el baño de rayos ultravioletas es un recurso efectivo para eliminar de la piel la palidez excesiva, nacida de horas y horas bajo los tubos fluorescen-. tes de la oficina. 5 sesiones de 15 minutos primero; y luego, una más semanal para mantenimiento, serán más que suficientes para que nuestra piel luzca un aspecto saludable. Por otra parte, la radiación ultravioleta induce en nuestro cuerpo la producción de vitamina D, necesaria para el organismo

martes, 31 de mayo de 2011

Lecitina - adelgaza y combate el colesterol


Las legumbres se caracterizan por su capacidad nutritiva y también por poseer diversas sustancias que favorecen la prevención de enfermedades. Una de esta sustancias es la lecitina, cuya principal propiedad es esencial para combatir el colesterol y, por consiguiente, eliminar todas las graves consecuencias que éste puede llegar a generar.

Ubicada en los millones de células del cuerpo humano, pero especialmente entre los porotos de soja desgrasados y otras legumbres, la lecitina constituye un poderoso agente para disolver las grasas provocadas por el colesterol. Si bien i es cierto que éste en sí mismo no es malo, su ex- ( ceso lo es, al punto de ocasionar desde enfermedades cardiovasculares hasta arteriosclerosis.

Claro que todas estas enfermedades pueden combatirse si se cuenta a las legumbres y otros alimentos ricos en lecitina en la dieta alimenticia diaria. ¿Dónde ubicar la lecitina para disminuir el colesterol? Como dijimos, en los granos de soja, pero también en las semillas oleo-ginosas (aceite de girasol), en el trigo y en la leche.

La mayoría de estos alimentos están tratados con un proceso químico de conservación, lo que podría causar pérdida de lecitina. Por lo tanto el uso desgrasado de las legumbres y, sobre todo, granulados blandos, solubles en agua, constituyen el mejor método para recuperar dicha sustancia y sus propiedades.

Si las legumbres previenen problemas cardíacos en general, también son de gran ayuda para la gente madura, tanto para combatir la arteriesclerosis como para incrementar la actividad cerebral. Se sabe que el cerebro posee gran parte de lecitina, al igual que los músculos, de ahí que el consumo de las legumbres resulte vital para todo el organismo en general.

Asimismo, es fundamental para reparar los daños en el hígado producto del alcohol. Tomada con las comidas, principalmente durante la noche, ayuda a la absorción de vitaminas y posibilita que el colesterol y otros lípidos sean arrastrados fuera del cuerpo, lo que constituye a la lecitina en un inteligente agregado para cualquier dieta. Presente en forma natural en los alimentos no procesados, es aconsejable su consumo diario en una cantidad razonable, estimando una medida entre 400 y 900 miligramos, la que equivaldría aproximadamente a dos cucharadas al ras de granulos de lecitina.

Sin efectos secundarios, la lecitina se puede agregar a los elementos cocidos u horneados. Tampoco necesita refrigeración y permanece fresca durante un año.

Además de darle batalla al colesterol y eliminar las grasas, las legumbres tienen la capacidad de actuar en el sistema nervioso reduciendo las tensiones y los impulsos agresivos. Casi todos los investigadores coinciden en que, cuando se ingiere lecitina, se produce una reacción metabólica que eleva el nivel de la sustancia en la corriente sanguínea del organismo, potenciando la salud mental.

Es decir que también tiene efectos benéficos en la irrigación cerebral, ayudando a mantener la mente activa y retrasando, de alguna manera, el proceso de envejecimiento mental o intelectual.

martes, 5 de abril de 2011

Dietas - Para Mujeres Esquisitas


Dieta para mujeres esquisitas

En ayunas: 1 vaso de agua.

Desayuno: infusión (té, café o mate), 1 rodaja de pan integral, o 3 galletitas integrales, 1 cucharada sopera de queso blanco.

Bocado 1: clara de huevo duro rellena con queso blanco, zanahoria rallada y pimienta o 1 kiwi.

Bocado 2:1 crocante.

Almuerzo: caldo más 1 cucharadita de levadura de cerveza, 1 de germen de trigo y 1 sopera de salvado. Un plato tamaño postre de pasta a elección con salsa de tomate diet y 1 cdta. aceite o pesto diet. Bavarois de frutillas o durazno al natural diet.

Bocado 3: 1 crocante o 2 yogur más un yogur con frutas.

Bocado 4:1 kiwi o V2 yogur más 1 cucharada de frutas.

Merienda: té, café o mate. 50 gramos de queso tipo mozzarella o port salut y 2 galletitas integrales con mermelada diet.

Cena: caldo, 1 cucharada de salvado de trigo o , avena. Tomate italiano I con ensalada de berro y cebollines o tomate relleno con pollo y ensalada de zanahorias, rabanitos, pepino y cebolla. 1 pera al natural diet con canela y mermelada diet.

domingo, 3 de abril de 2011

Dietas - Para las que les gusta comer


Comer y darse el gustito

En ayunas: 1 vaso de agua.

Desayuno: té, café o mate. 3 galletitas de salvado, 3 fetas finas de queso mozzarella.

Bocado 1: 1 crocante.

Bocado 2: crocante o 1 clara de huevo duro rellena con queso blanco y pimienta.

Almuerzo: caldo más 1 cucharadita de levadura de cerveza y 1 de germen de trigo, ensalada más 1 huevo duro o 5 cucharadas de queso cottage o blanco con cebollines picados o apio, 1 fruta chica.

Bocado 3: 1 rama de apio con queso blanco diet.

Bocado 4: ciruela seca rehi-dratada más una infusión.

Merienda: 2 fetas de jamón o lomito arrollado, rellenas con queso blanco.

Cena: 1 vaso de agua. Caldo, 1 cucharada de levadura y 1 de germen de trigo, 1 tomate relleno con 2 cucharadas soperas de atún y 1 de mayonesa diet o queso blanco, sobre hojas de lechuga. Aceite, 1 cucharada tamaño té,1 kiwi o 1 cítrico.

viernes, 1 de abril de 2011

Dietas - Para mujeres Ansiosas


Dieta para Ansiosas

En ayunas: 1 vaso de agua.

Desayuno: té, café o mate sin leche, 2 galletitas de salvado, 2 cucha-raditas de queso blanco y 2 de mermelada diet.

Bocado 1: V2 vaso de jugo de hortalizas con condimentos.

Bocado 2: repite.

Almuerzo: caldo instantáneo más 1 cucharada de salvado de trigo o avena. Ensalada (1 cucharada de germen de trigo, hortalizas varias con condimentos), 1 pera al natural diet.

Bocado 3: 1 crocante más 1 vaso de jugo diet.

Bocado 4: repite.

Merienda: té con limón, 1 yogur o leche cultivada descremados con 3 cucharadas de copos o frutas.

Cena: caldo más 1 cucharadita de levadura de cerveza y germen de trigo. Ensalada de 2 zanahorias ralladas con 3 cucharadas de queso cottage, 1 clara de huevo duplicada y condimentos a gusto con 1 cucharadita tamaño té.

domingo, 13 de marzo de 2011

10 Consejos para disimular sobrepeso


- Aproveche sus atributos positivos: realce las piernas, los hombros o el busto de acuerdo con su cuerpo, enfatícelos al seleccionar sus prendas.

- Cuando hay rollitos en la panza es mejor no usar pantalones con pinzas.

- Evite las blusas o los sacos que lleguen exactamente a la cadera.

- Vístase de pies a caoeza con un mismo color o con tonos similares.

- Prefiera las telas livianas porque las telas gruesas añaden volumen.

- Aléjese de las prencas con rayas horizontales.

- No elíjatelas con d senos grandes.

- No use ropa muy floja, pero tampoco pegaca a cuerpo, ya que ambos estilos resaltan el sobrepeso.

- Anímese a experimentar con nuevos colores y diseños.

- Encuentre su estilo y siéntase a gusto con su imagen.