Pequeños secretos en la Pareja

Se le puede decir a una persona que uno está interesado en ella sin decir una palabra, mandando señales de amor, asegura una experta.

"Si se hacen ciertos gestos o se actúa de cierta manera con el sexo opuesto, esto ayudará a atraerlo", dice la doctora Elayne Kahn, psicóloga y coautora de "Códigos de amor".

Algunas señales de amor son buenas sólo para las mujeres, otras sólo para hombres y algunas son eficaces llamados de atención para ambos sexos. Para las chicas:

• Echar una mirada entre tímida y traviesa: "La princesa Di ha perfeccionado esta técnica —señala la doctora Kahn—. Cuando un hombre te mira, míralo rápidamente, si es posible, un poco de costado. Luego baja la mirada, como si la excitación fuera demasiada. Los hombres encuentran esto irresistible".

• Jugar con un accesorio: acariciar muy lentamente un collar o un aro que se esté usando. Pero no hacerlo muy a menudo, porque puede parecer nerviosa en lugar de sexy.

• Acariciar el borde del vaso: dulcemente bordear el vaso con el dedo medio como acariciándolo. Hacer esto mientras mira al hombre, pero sólo una o dos veces, para que no parezca un tic nervioso.

• Hacer correr la lengua sobre el labio superior: hacer esto una o dos veces mientras el hombre habla. Es muy sexy.

Para los hombres:

• Sostener las tazas por el cuenco antes que por el asa: es más viril y sexy.

• Echarse el saco sobre el hombro: es una manera de decir "Estoy a cargo de la situación y te puedes acercar a mí". Para hombres y mujeres por igual:

• Cuando alguien nos habla, sonreír y mirar a la persona a los ojos, con los propios bien abiertos. "Jackie Onassis es buena en esto", dice la doctora Kahn.

• Tocar a la otra persona: el toque personal excita a cualquiera. Cuando preguntas la hora, toca ligeramente su mano.

Cuando la persona en cuestión hace un comentario particularmente ingenioso, tócalo ligeramente con un dedo. Pero no todo el tiempo, ni con toda la mano.

Consejos para no subir de peso

Por lo general, cometemos algunos errores en nuestra conducta alimentaria que perjudican la digestión y el aprovechamiento de los distintos nutrientes. Están relacionados con el modo de comer y suelen ser hábitos adquiridos y arraigados. Muchos de ellos son consecuencia de nuestro estilo de vida, acelerado y estresante.

He aquí, entonces, los errores que perjudican nuestra alimentación:

• Saltarse comidas: esto modifica todos los ritmos de nuestro organismo; provoca sensación de hambre en cualquier momento, y para satisfacerla apelamos a dulces o comidas rápidas, mal preparadas. Debemos tomar las cuatro comidas diarias en forma regular y organizada.

• Comer de pie. Costumbre típica del hombre urbano, que en el horario de trabajo dispone de pocos minutos para almorzar. La digestión se complica y la comida no se disfruta.

• Comer demasiado rápido. Hábito que suele acompañar al que mencionamos anteriormente. Se calcula que hay que estar comiendo como mínimo durante veinte minutos. Ese es el tiempo que nos requiere una buena masticación. Tragar la comida como un animal hambriento provoca una sensación de pesadez muy duradera.

• Comer en forma súper abundante. Los grandes banquetes, característicos en esta época del año, nos invitan a la glotonería. Pero debemos evitarla. Sólo hay que comer lo necesario, ni un bocado de más.

• Cenar muy tarde. Después de la última comida, conviene esperar, aunque sea una hora, antes de irse a dormir. Pero si cenamos muy tarde, no podremos tomarnos ese tiempo. Así, la digestión será más difícil y el sueño quedará entrecortado.

• No comprar alimentos frescos. Seguramente, las latas de conservas tienen su atractivo. Fáciles de preparar y transportar, muchos las eligen para evitarse el trastorno de cocinar. Pero los alimentos frescos tienen muchas virtudes que no podemos encontrar en las latas. Y así también reducimos los riesgos de sufrir intoxicaciones.

• No tomar agua. Como ya lo dijimos, el agua es un elemento esencial para el verano. No olvide llevar dos botellas grandes a la playa.

Masajes para aliviar las tensiones

Las tensiones que padecemos cotidianamente, siempre terminan afectando al organismo y, en particular, a algunas zonas del cuerpo. Los nudos dolorosos en los hombros, las molestias en el cuello y en la cintura o el cansancio en las piernas, suelen ser motivados por el estrés, las discusiones, el trabajo y la situación económica.

Aunque suene antiguo, para todos estos casos la solución sigue siendo la misma: un buen masaje. Los propios especialistas en estos temas (traumatólogos y kinesiólogos) han repetido hasta el cansancio que, psicológicamente, "la relajación es de gran ayuda para terminar con las tensiones".

Claro que, para esto, son muchas las formas de recuperarse y mimarse. La más inmediata es hacerlo uno mismo aunque cada persona sabe —y debe buscar— el método más conveniente.

El masaje sueco es uno de los más comunes. Consiste en dar golpes rítmicos sobre las zonas aceitadas. Con esta técnica se eliminan las toxinas del organismo por el aumento del flujo sanguíneo y de oxígeno en los músculos y órganos internos. El más duro es el masaje deportivo. Además de considerarse como el más profundo y específico, permite aflorar la tensión muscular y aumentar la circulación y flexibilidad.

Es uno de los más efectivos para acabar con los nudos que aparecen por las tensiones e, inclusive, detecta los focos de tensión ayudando a prevenir posibles lesiones.

El Shiatsu, un tipo de masaje oriental, se basa en el principio de que la energía fluye del organismo eliminando los caminos bloqueados por las tensiones. La técnica se desarrolla aplicando la presión de los dedos en los 365 puntos de tensión del cuerpo. La misma no sólo influye en los músculos sino también en los huesos, las articulaciones y los órganos. Por eso muchos interesados en este masaje admiten sentirse relajados y rejuvenecidos desde adentro.

Ejercicios de Convivencia en la Pareja

La relación con los demás y con el ambiente que nos rodea también es vital a la hora de potenciar toda nuestra energía. Aquí, algunas recomendaciones para aprovecharla.

1) Trate de EN la relación con sus familiares se contrarrestar deben contrarrestarlos enojos. sus enojos. Las situaciones tensionantes en el trabajo o la vida de relación pueden afectar. La actividad física (tanto a través de ejercicios, deportes o una simple caminata), como la creatividad y alguna tarea vinculada con la tierra (sembrar, regar plantas) representan una pausa necesaria.

2) Desintoxíquese. El smog y las aglomeraciones de gente que caracterizan a cualquier gran ciudad alteran la paz interior. Realice ejercicios de respiración durante la mañana, en algún momento del mediodía y antes de acostarse.

3) Admita que su contexto diario (laboral, familiar) no es perfecto. La búsqueda de paz y armonía absolutas jamás regresarán si no asume esta realidad.

4) Esté siempre dispuesto a realizar actos positivos, sobre todo con aquellos que lo rodean. Bueno es lo que hace bien y malo lo que le quita la paz interna y, en consecuencia, provoca desarmonía.

Los 5 Temores mas grandes del Hombre

Los más grandes temores de los hombre son:

1. El temor de ser físicamente inadecuados. A los hombres no les gusta parecer débiles o poco masculinos. Ser fuerte y competir en deportes con éxito es muy importante para los hombres.

2. El temor de mostrar sus emociones. "A los hombres les resulta fácil expresar enojo, pero otras emociones como el afecto y el amor los atemorizan", dice el Dr. Eisler.

3. El temor a las mujeres poderosas. Los hombres se sienten amenazados ante jefas mujeres. Tampoco les gusta que sus esposas ganen más que ellos. Necesitan tener el control tanto en el trabajo como en el hogar.

4. El temor de ser intelectualmente inferior. A los hombres les gusta demostrar que saben, aunque no sea así. Por eso a los hombres les cuesta preguntar el camino si se han perdido. También les preocupa sentirse menos inteligentes o ambiciosos que sus compañeros.

5. El temor de fracasar. A los hombres les aterroriza la posiblidad de ser despedidos o que les digan que son incompetentes en sus actividades laborales. También temen la impotencia sexual.

Cuidados de Salud en la Mujer

Dieta: Si se toma en cuenta la alimentación que tiene la mayoría de las personas, comiendo al mediodía a las apuradas o el típico sandwich en la oficina, no está de más insistir en que las cuatro comidas principales deben incluir pan integral, un yogur o dos vasos de leche, queso, carnes o pescado, toda la variedad de frutas y verduras de estación, legumbres y cereales. Estos aportes aseguran la fortaleza ósea y previenen enfermedades.

Actividad física: El deporte, la gimnasia o los ejercicios aeróbicos —caminar, correr, andar en bicicleta o natación— mantienen flexibles las articulaciones y estimulan la asimilación del calcio en los huesos. Debe practicarse algún tipo de actividad física a toda edad y con mayor motivo después de los 50 años para prevenir una enfermedad que trataremos más adelante: la osteoporosis.

Obesidad: El aumento de peso significa una exigencia extra para el esqueleto. La sobrecarga que registran los huesos de los obesos llega a ser la causa de malformaciones, desviaciones de columna o lesiones vertebrales.

La importancia del sol: No sólo los niños necesitan de los rayos solares para crecer, también los adultos necesitan de la vitamina D que proporcionan a diario las radiaciones del sol. Es saludable caminar unos minutos al aire libre, todos los días, aun en invierno, con el cuerpo abrigado.

Las buenas posturas: La corrección de malas posturas del cuerpo no sólo es importante para la estética de la figura, también tiene su efecto en la prevención de desviaciones de la columna vertebral. Al caminar se debe permanecer bien derecho, lo mismo al estar sentado estudiando o trabajando, sin curvaturas de espalda. Durante la noche se debe dormir con un colchón de tensión justa, ni tan duro como para que acalambre, ni tan blando como para que la espalda se doble. En este último caso una solución puede ser colocar una tabla debajo del mismo. Y la almohada, cuanto más baja mejor.

Entre los males más comunes del esqueleto se encuentran las desviaciones de columna. Este verdadero eje de todo el organismo soporta la mayor parte de todo el peso corporal y sufre directamente los errores de las malas posturas. La más común es la escoliosis, que desvía la columna hacia un costado y la mejor forma de detectarla es observar de frente la espalda: si la altura de los dos hombros o las dos caderas no es la misma probablemente se deba a este trastorno. Otras veces una de las piernas es más corta y provoca la desviación lateralizada.

La lordosis es la desviación que curva más pronunciadamente la columna a la altura de la cintura.

Consejos para mantener la Sensualidad

Estas son sus sugerencias para hacer que todos se sientan atraídos a cualquier edad:

• Vístase de manera sensual, incluso en el trabajo. No sea un "compañero más", reemplace sus prácticos pantalones y blusas por una pollera y una remera ajustada que la pongan de ánimo sexy. También puede intentar utilizando algo que solamente usted podrá ver, como ropa interior sensual, que la hará sentir atractiva.

• Manténgase bien cuidada. "Lavarse el cabello y depilarse, son actos simples que ayudarán ostensiblemente a su atractivo sexual", dice Lehman, coautora de "Era mejor en el asiento trasero: cómo realimentar su vida sexual".

• Saqúese una foto en una pose glamorosa. Hay estudios de fotografía donde los expertos la ayudarán. La foto le servirá de inspiración, demostrándole que puede ser atractiva a cualquier edad.

• Lea una novela picante. El solo pensar sobre el sexo puede poner en marcha los motores. Si su imaginación romántica se está agotando, esta es una manera segura de llenar la cabeza con nuevas ideas.

• Póngase en abundancia un nuevo perfume o colonia. No hay nada tan estimulante como una nube de una fragancia enloquecedora flotando a su alrededor.

• Deje atrás sus preocupaciones cuando trate de provocar el interés de un hombre. No hay nada sexy en una persona con el ceño fruncido y aspecto preocupado por problemas en su trabajo o en su casa. "Los problemas pueden resolverse más tarde —dice Lehman—. La manera de ser sexy es enfocarse en el aquí y el ahora. Cuando salga, ponga sus problemas en un armario imaginario. Luego no los saque hasta que esté preparada para manejarlos."

• Haga amigos con personas del sexo opuesto. La mejor manera de aprender lo que le gusta a la otra mitad de la raza humana es pasar algún tiempo con amigos de ese sexo. "Se pueden aprender trucos invalorables —afirma Lehman— y ponerlos luego en práctica en la propia vida amorosa."

Los miedos - diferencias entre mujeres y hombres

Los temores de hombres y mujeres son totalmente diferentes, según un estudio llevado a cabo por una universidad estadounidense.

El psicólogo Richard Eislar del Instituto Politécnico de Virginia encuesto a 200 hombres y mujeres sobre sus miedos y arribó a las siguientes conclusiones. Los más grandes temores de las mujeres son:

1. El temor de separarse de los seres queridos. Las mujeres ansian desesperadamente estar unidas a sus amigos y familia. Necesitan sentir que pueden satisfacer las necesidades emocionales de los que aman.

2. El temor de ser poco atractivas. "La autoestima de la mujer está ligada a su apariencia y su capacidad de atraer a los hombres. Las mujeres también temen afearse al envejecer", dice el Dr. Eisler.

3. El temor de ser víctimas de la violencia. A las mujeres les aterroriza la posibilidad de ser violadas o maltratadas físicamente. No les gusta caminar por las calles solas y les atemoriza mucho más que a los hombres que darse con el auto a medianoche.

4. El temor de I disgustar a los demás. "Es menos probable que la mujer le cante a al-guien las cuarenta y, si llegan a tener una confrontación, es mucho más probable —en compa-ración con los ombres— que se sientan mal por ello después", dice el psicólogo.

5. El temor de fracasar en las relaciones. Si a su hijo lo rechazan sus amigos y si a su marido lo despiden, una mujer tiende a culparse. También temen perder a sus hijos en una pelea por la tenencia legal y tener que ver cómo otra mujer los cría.

La Naturaleza en la belleza de la Mujer

Así como la naturaleza se brinda para que la mujer luzca más saludable y bella, la condición indispensable para la continuidad de resultados válidos es que podamos vivir y crecer en armonía con el medio. Esto significa no agredirlo ni agredirnos.

La naturaleza tiene las respuestas: las plantas, las flores y los frutos han sido utilizados desde épocas remotas. Para la elaboración de los productos de belleza se emplean jugos, extractos y esencias de distintos vegetales. Estos fitocos-méticos ejercen sobre la piel una acción general equilibrante y estimulante; mejoran el funcionamiento de las células, la circulación sanguínea, la tez y la textura cutánea.

La arcilla, también, es un elemento vivo, energizado por el sol, el aire y la lluvia. Si bien se la utiliza tamizada, debe conservar su estado natural y mantenerse exenta de manipuleos o agregados de sustancias químicas.

En casos de revitalización cutánea o problemas óseos se la emplea tibia o caliente. Para refrescar la piel, depurarla y descongestionarla se la utiliza fría. Resulta excelente como cicatrizante, cerradora de poros y rejuvenecedora para todo tipo de pieles.

Otro consejo de gran valor: beber abundante agua fría no solamente es revitalizante, sino que puede, según el criterio de los médicos y quiroprácticos, devolver el tono a una musculatura débil ocasionada por cierto tipo de deshidratación.

Proteger los labios del Frío

Con la llegada del frío, al que se suman los efectos del viento y del sol, una de las zonas más sensibles de la piel — los labios — suelen secarse y resquebrajarse si se los descuida o no se los protege. Algunas medidas, sin embargo, pueden prevenir aquellas molestas consecuencias. Aquí enumeramos las más beneficiosas.

• Aproveche el día para usar cremas o lápices labiales elaborados con parafinas o cera de abejas. Por la noche, lávese los labios con un jabón suave y apliqúese productos elaborados a base de petróleo (por ejemplo, vaselina).

• Si se va a exponer al sol, elija una crema con un factor de protección solar, necesaria para evitar lesiones. Los labios poseen muy pequeñas cantidades de melanina, el pigmento que resguarda la piel de los peligrosos rayos ultravioleta.

• Use lápices labiales de colores claros y pasteles. Los que poseen colores oscuros, especialmente aquellos con acabado mate, los resecan.

• Si sus labios ya están resquebrajados, evite las comidas saladas y el alcohol. Las sales deshidratan la piel y el alcohol inhibe la acción de la hormona antidiurética, que ayuda al cuerpo a retener líquido.

• No exfolie sus labios. Al quitar la piel muerta los deja sin su capa protectora y expone así la carne viva a los elementos nocivos del ambiente.