El sobrepeso y la obesidad son los principales problemas que hoy nos enfrentamos con un número cada vez mayor de la población actual frente a estos problemas. Consejos para perder peso le ayudará a perder el exceso de peso y por lo tanto, constituye una parte importante del régimen de cuidado del cuerpo. Aunque no es un problema por sí mismo, la obesidad puede llevar a condiciones graves de salud como:
Hipertensión
Diabetes tipo 2
Artritis
Problemas de vesícula biliar
Carrera
La Asociación Americana de la Obesidad (AOA) clasifica la obesidad en tres categorías, que son:
El sobrepeso se define como tener-Índice de Masa Corporal (IMC) como el 25, que puede ser interpretado como una cuarta parte de exceso de peso que lo normal
La obesidad-un 30 por ciento del exceso de peso
Grave la obesidad - un 40 por ciento del exceso de peso
Acuerdo sobre la Agricultura también indica que con el inicio del siglo 21, 127 millones de adultos en los EE.UU. van a sufrir de sobrepeso, 60 millones de dólares de la obesidad, mientras que 9 millones son severamente obesas. De acuerdo con un informe de la Organización Mundial de la Salud, hay por lo menos mil millones de adultos con sobrepeso en el mundo de hoy de los cuales 300 millones menos caída en la categoría de obesos.
Consejos para bajar de peso
Coma sólo cuando tenga hambre, tomar pequeñas porciones a la vez
Se adhieren a la comida casera. Evitar la comida rápida tanto como sea posible
Tome comidas a intervalos cortos de 2-3 horas (en lugar del desayuno convencional, almuerzo y cena). Esto aumenta la velocidad del metabolismo en el cuerpo
Coma muchas frutas y verduras frescas de hoja verde. Se están llenando y están llenas de fibras, antioxidantes, vitaminas y bajos en calorías.
Evite los alimentos con almidón como el arroz. Reduzca su consumo de café ya que esto también aumenta la deposición de grasa
Es un ejercicio libre de la mano todos los días. Esto ayuda a quemar calorías y te mantiene en forma.
Por último, pero no menos importante, un sueño adecuado por un mínimo de 7-9 horas al día, es extremadamente importante ya que ayuda a mantener los niveles de hormonas (como la hormona del crecimiento cortisol e insulina) bajo control, que de otro modo se puede fomentar la el almacenamiento de grasa. El sueño es también un destructor de gran tensión. El estrés y la falta de sueño también mejorar los niveles de la hormona grelina que plantea el hambre y reduce la leptina, cuya principal función es la de indicar al cerebro que deje de comer.
Hipertensión
Diabetes tipo 2
Artritis
Problemas de vesícula biliar
Carrera
La Asociación Americana de la Obesidad (AOA) clasifica la obesidad en tres categorías, que son:
El sobrepeso se define como tener-Índice de Masa Corporal (IMC) como el 25, que puede ser interpretado como una cuarta parte de exceso de peso que lo normal
La obesidad-un 30 por ciento del exceso de peso
Grave la obesidad - un 40 por ciento del exceso de peso
Acuerdo sobre la Agricultura también indica que con el inicio del siglo 21, 127 millones de adultos en los EE.UU. van a sufrir de sobrepeso, 60 millones de dólares de la obesidad, mientras que 9 millones son severamente obesas. De acuerdo con un informe de la Organización Mundial de la Salud, hay por lo menos mil millones de adultos con sobrepeso en el mundo de hoy de los cuales 300 millones menos caída en la categoría de obesos.
Consejos para bajar de peso
Coma sólo cuando tenga hambre, tomar pequeñas porciones a la vez
Se adhieren a la comida casera. Evitar la comida rápida tanto como sea posible
Tome comidas a intervalos cortos de 2-3 horas (en lugar del desayuno convencional, almuerzo y cena). Esto aumenta la velocidad del metabolismo en el cuerpo
Coma muchas frutas y verduras frescas de hoja verde. Se están llenando y están llenas de fibras, antioxidantes, vitaminas y bajos en calorías.
Evite los alimentos con almidón como el arroz. Reduzca su consumo de café ya que esto también aumenta la deposición de grasa
Es un ejercicio libre de la mano todos los días. Esto ayuda a quemar calorías y te mantiene en forma.
Por último, pero no menos importante, un sueño adecuado por un mínimo de 7-9 horas al día, es extremadamente importante ya que ayuda a mantener los niveles de hormonas (como la hormona del crecimiento cortisol e insulina) bajo control, que de otro modo se puede fomentar la el almacenamiento de grasa. El sueño es también un destructor de gran tensión. El estrés y la falta de sueño también mejorar los niveles de la hormona grelina que plantea el hambre y reduce la leptina, cuya principal función es la de indicar al cerebro que deje de comer.
