Fracasos y traumas en la mujer

Una mujer puede haber tenido una existencia absolutamente vacía de contenido y, a pesar de ello, no tener ninguna impresión de fracaso, porque la sanción pública es absolutamente aprobatoria y ella no puede imaginar otra existencia que la que ha llevado. Ha vivido siempre pendiente de los otros, no ha tomado nunca una decisión propia, pero ha vivido de acuerdo con la opinión ajena.

Para la mujer, el fracaso más persistente en el tiempo es la soltería. Mientras al hombre el matrimonio se le muestra como una obligación, a la mujer se le presenta como un estado social que la eleva. Para la mujer el matrimonio es el éxito en sí. Las llamadas novelas rosas terminan en matrimonio porque el final feliz es una expresión del éxito social. La soltería lleva consigo una serie de humillaciones, más o menos paliadas según el grado evolutivo del núcleo social.

El período de la menopausia puede ser causa de que despierte en la mujer la impresión de fracaso. Y puede producir estados de depresión profunda, ya que la mujer se descubre desprovista de lo que ha sido instrumento de su éxito: su juventud, su belleza y su condición de hembra. Y la impresión de fracaso se hace más profunda porque el éxito anteriormente obtenido no le ha dejado ninguna situación estable.

La impresión de fracaso puede producirse por reflejo del fracaso del marido. Mejor dicho, por lo que la mujer considere que es fracaso del marido. La mujer que se ha propuesto impulsar al marido hacia el éxito se considera fracasada si él no ha alcanzado los signos exteriores de este éxito, que para ella son los únicos que cuentan, pues son los únicos con los que se siente gratificada.

El fracaso puede llegarle en relación con la carrera que ha emprendido. No pocas mujeres han chocado con los innumerables obstáculos que la sociedad masculina opone a su promoción. Si ha tenido la osadía de emprender una carrera de prestigio o bien remunerada, la resistencia será mucho mayor, y más aún si se propone alcanzar un puesto de mando. Muchas mujeres, al emprender la carrera, han pensado que la oposición masculina no era más que un tópico ya revisado.

Han creído que en su caso no se produciría y que su valor y su tesón darían el mismo resultado que en sus compañeros de ejercicio. Cuando se da cuenta de la latente oposición se encuentra ya cansada.
Pero la mayoría de las veces la mujer se siente fracasada y no sabe exactamente por qué.

La impresión de fracaso se matiza de frustración. No puede decir que no haya alcanzado el lugar que se había propuesto, porque no se había propuesto absolutamente nada. Pero siente profundamente que no ha realizado sus facultades, que hay algo, en ella, que podía haberse realizado y no se realizó. La relación con quienes la rodean se hace difícil porque ella tiene la impresión de que desconocen su propio valor.

Esta indeterminada impresión de fracaso se produce frecuentemente en la sociedad donde vivimos porque la mujer se halla raramente compensada en la situación en que se encuentra. En nuestra sociedad el camino más fácil para la mujer es situarse en el lugar que le ha designado la tradición.

En los años de preparación para la futura existencia aprende a confiar en el otro: el padre, el novio, el marido. Los primeros años de matrimonio, con los hijos, la apartan de toda actividad profesional. Cuando los niños se valen por sí solos y puede revisar su situación, descubre que la vida que tiene organizada no la compensa. Entonces viene la impresión de fracaso.

Las normas para evitar el fracaso no existen, a pesar de la ingente literatura que existe sobre el arte de triunfar. Pero lo que sí es posible es tratar de organizar nuestra existencia de modo que veamos un poco claro en ella. Es decir, conocer qué nos proponemos y plantearnos las dificultades objetivas. Hoy la mujer no puede avanzar ciegamente, como lo hacían nuestras abuelas. Existen demasiados elementos de atracción que le hacen comprender que no le basta su tradicional actitud pasiva.

Ejercita la Memoria

Se puede llegar a tener una memoria envidiable con sólo seguir estos simples trucos que proporciona una experta, en este curioso tema que tanto preocupa a todos. "No existe la mala memoria, sólo existe la memoria no ejercitada", dice Hermine Hiton, autora de "La Guía de la Memoria Perfecta". Estos son sus consejos que se puede seguir sin dificultades para memorizar mejor.

• Use iniciales para recordar los puntos más importantes de una lista. Si tiene que comprar café, huevos, azúcar y leche en el supermercado, repita "Tengo que comprar un C.H.A.L." y no tendrá problemas en recordar los elementos de la lista. Es sencillo

• Cuando trate de fijar un dato en su memoria, preste mucha atención. Una gran razón por la que no recordamos un nombre o una fecha es que no estábamos concentrados cuando recibimos el dato. Hay que estar atento a los detalles.

• Para recordar aquello que se estudia, trabaje a intervalos de 45 minutos. Luego tome un descanso, repase todo y tome otro descanso. Después del segundo descanso, chequee lo aprendido diciéndolo en voz alta para recordarlo.

• Cuando escuche un nombre, relaciónelo con una imagen vivida: si tiene rulos, piense en "Silvia, la de rulos", si lleva barba, será "Luis, el barbudo". La siguiente vez que vea a esta persona, recordará la imagen visual.

• Después que le hayan presentado a alguien, pronuncie varias veces su nombre durante la conversación. Y apenas tenga oportunidad, tome nota por escrito del nombre. Ambos trucos ayudarán a su memoria.

• Tómese hábitos para no olvidarse de hacer las cosas de rutina. Ponga las cartas para el correo en el mismo lugar cada día. Alimente a las mascotas a las mismas horas todos los días.

• Utilice herramientas que lo ayuden a recordar. No hay nada malo en hacer una lista en un anotador, atarse un hilo en un dedo o poner la alarma del reloj a determinada hora para darle una ayudita a la memoria. Si la técnica ayuda, úsela.

Sexualidad - significados de los sueños, Parte 4

Montañas:
Hay un problema sexual muy complejo, casi insuperable, tanto para hombres como mujeres.

Muerte:
Un sueño de muy buen augurio, indica renovación. Crecimiento en fuerza, belleza e inteligencia. Riquezas alimenticias, satisfacciones personales muy grandes. Revivir nuevos proyectos, nuevas metas.

Muñeca:
Temor a un embarazo, a una perturbación en las relaciones de pareja.

Peces:
Las civilizaciones antiguas consideraban a los peces una comida afrodisíaca.
Simbolizan misterios y poca claridad dentro de la pareja. Los cardúmenes pueden ser interpretados como una poderosa sexualidad masculina.

Perros:
Anuncian peligros desde la antigüedad, si son negros o manchados anuncian ruina. Si son blancos, amistad y buenas noticias.

Puñal:
Símbolo fálico, un hombre con ideas muy complicadas.

Reina:
Para una mujer simboliza respeto sexual, que está segura de merecer. Para un hombre, ella simboliza
una especie de deidad en su vida.

Serpiente:
Símbolo erótico por excelencia, tanto para hombres como para mujeres. También puede representar dudas y temores en relación con la sexualidad.

Trenes:
Se suelen interpretar como símbolos fálicos. Viajes y cambios, progreso en relaciones sexuales. Un tren parado en la estación alude a la vida sexual frenada por malos entendidos y frustraciones.

Uvas:
Deseos de morder o de excitar con dulzura oral a la pareja.

Vampiro:
En la mujer, deseos de tener un macho dominante. Temor a los hombres. En el hombre, Indica sadismo con las mujeres, él es el vampiro.

Viaje:
Progreso en la sexualidad en ambos, hombre o mujer.

Volar:
Significa hacer muy feliz a la pareja, sentirse superior en ese plano que sus parejas anteriores. Si al volar se precipita al suelo: gran preocupación por perder una relación que valora mucho, pero que teme perder. Si el ascenso y el aterrizaje son excelentes: en el terreno erótico goza de muchos recursos y la persona se siente con plenitud y muy orgullosa de su plano íntimo.

Evite la negación - Positividad

El peligro de la negación

Es importante tener en cuenta que, aunque un pequeño porcentaje de bipolares muestra una capacidad productiva y creativa elevada durante las fases maníacas, como puede observarse en el caso de algunos grandes genios, su pensamiento distorsionado y alocado los lleva a una conducta peligrosa. Por otra parte, no es la enfermedad lo que les otorga capacidad y sensibilidad, sino que en todo caso se trata de un don innato.

Los pacientes bipolares necesitan ayuda y gran apoyo familiar, tanto para evitar los problemas propios de los episodios como para combatir la pérdida de autoestima y el sentimiento de culpabilidad, dos situaciones sumamente comunes durante las fases depresivas. Una de las dificultades principales para el diagnóstico es la tendencia de los pacientes a no reconocer su propia enfermedad, en particular cuando atraviesan la etapa de euforia y exáltación.

Es vital detectar el trastorno a tiempo, a fin de controlar las alteraciones y permitirle al enfermo llevar una vida normal, porque no se trata de una enfermedad curable y el tratamiento debe realizarse de por vida.

El tratamiento Según la opinión de los especialistas, ésta es una enfermedad que sí tiene remedios. En principio, es claro que hay medicamentos que estabilizan el estado de ánimo, reducen la manía y compensan la depresión y que son el pilar para combatir el trastorno bipolar.

Si bien hasta hace poco tiempo se utilizaban varias drogas para contrarrestar los síntomas, estudios recientes han demostrado que existen tratamientos efectivos que pueden prevenir la recurrencia de las manías tanto como de la depresión. Junto al tratamiento médico-psiquiátrico, es extremamente importante ayudar al paciente bipolar con terapias psicológicas para superar, e incluso prevenir, la recaída.

Es muy común que'estos renuncien al tratamiento completo porque consideran que su manía es positiva, creativa y aun graciosa. Por eso, el asesoramiento psi-coterapéutico es imprescindible para que comprendan la realidad de su enfermedad y que asuman las consecuencias nocivas que para él y su familia puede acarrear vivir entre la euforia y la depresión.

También son esenciales las terapias enfocadas hacia la mejora de autoestima, la reconstrucción de los sustentos sociales y la verificación de que el paciente está cumpliendo con el tratamiento farmacológico.

Sexualidad - significados de los sueños, Parte 3

Calvicie:
En un hombre: temor a la impotencia. Si es una mujer la que sueña con un hombre calvo es verlo con el rabo afuera, un viejo tratado de los sueños.

Demonios:
Miedos infantiles acerca de reprimendas. Alarmas y temores para ambos sexos.

Dientes:
Mujer dominante y terror en el hombre ante la castración.

Escaleras:
Subir, significa el comienzo de una relación. Bajar, el retorno y/o laflacidez en el hombre y la mujer. Los sueños ascendentes de escaleras son símbolos de progreso. Cuando el sueño es reiterativo indica una búsqueda de perfeccionamiento sexual.

Espejos:
Masturbación, amor por sí mismo. Falta de confianza. También verse tal cual es uno.

Gordura:
Para hombres y mujeres, preocupación por la actividad sexual, temerosos de actuar mal durante el amor.

Hamburguesa:
Excitación sexual extrema.

Jardín:
Belleza natural en un hombre o una mujer. Atracción muy especial por el otro sexo.
Las flores representan pureza en los deseos sexuales.

Joyas:
Cuando un hombre sueña con una mujer con joyas se siente diminuido y jamás la puede considerar suya. Cuando una mujer recibe joyas de un hombre es porque ha decidido relacionarse seriamente con él.

Lagarto:
En la mujer significa miedo a la sexualidad; en el hombre implica relaciones sin amor.
Y en ambos casos indica una falta de emotividad.

León:
Símbolo de potencia sexual. Si el león muerde, serios problemas de agresiones en la relación.

Luna:
Símbolo femenino por excelencia, puede significar para un hombre la comparación de su pareja con su propia madre y, para una mujer, la búsqueda de protección materna en su pareja.

Manzana:
Si se comen manzanas es un símbolo claro de no tener miedo a las consecuencias de una atrevida relación sexual.
Si se atraganta al comer una manzana indica impaciencia genital. Una vieja tradición inglesa asegura que si una mujer virgen duerme con dos manzanas debajo de la almohada verá en sueños a su futuro marido.

Sexualidad - significados de los sueños, Parte 2

Automóvil:
Símbolo de éxito, elemento fálico por excelencia desde el plano freudiano. Existe una gran excitación a nivel genital, tanto en el hombre como en la mujer. Correr a gran velocidad: exceso de energía. Un choque en sueños puede significar el fin de una relación. Un viaje en auto muy lento: lentitud a nivel genital.

Avión:
Puede tener varios significados de acuerdo con la personalidad del que sueña. Para algunas mujeres puede ser un pene volador y para las más quietas puede significar maternidad, ya que conduce pasajeros en su interior: si se ve de afuera tendrá el primer significado, si se ve de adentro, el segundo.

Baño:
Es importante recordar con quién y cómo.
Si es un hombre, desea recibir caricias femeninas y si es mujer, la ternura de un hombre. Lavarse, bañarse, estar limpio es un símbolo muy especial del amor verdadero.

Barro:
Soñar estar sumergido en el barro de acuerdo con el plano freudiano implica una fijación anal, Ideas de creación como respuesta a situaciones primitivas.

Beso:
Demostración de afecto, según conde se reciben o se dan, pero de todas maneras es querer comunice con la persona besada.

Bosque:
Según la mitología y los manuales antiguos de sueño: fecundidad, poderosa sexualidad; los "roncos son símbolos fálleos que evocan a la madre con esas características. Los árboles son símbolo de vida y de crecimiento, de seguridad y de madurez.

Buho:
Representa miestrios problemas sexuales no resueltos. Algo que no va bien.

Caballo:
Si es un hombre, mucho orgullo y seguridad sexual.
Si es una mujer, es un emblema carismático de un erotismo secreto, dominio de la mujer sobre un hombre.

Cabello:
Si un hombre sueña estar enredado en los cabellos de una mujer, está muy confundido por las actitudes de ella.
Si una mujer sueña cortarse el cabello, está determinando un corte en su sexualidad, una etapa donde reinan otros planos sobre ia intimidad.

El Mal carácter en la Mujer

Tiene mal carácter, va del humor a la depresión sin escalas. Estas son las descripciones que se suele hacer de aquellas personas que pasan de la risa al llanto sin poder explicarlo. La psiquiatría denomina a este mal trastorno bipolar. Y ésta es una enfermedad que puede originar graves consecuencias al enfermo y a la familia si no se detecta a tiempo.

Para muchas personas resulta común pasar de la mayor excitación al peor de los estados de angustia, pero son pocos los que saben que este estado de ánimo dolorosamen-te cambiante es conocido como trastorno bipolar y que puede traer serios problemas. Esta enfermedad, llamada también personalidad maníaco-depresiva, se caracteriza por un ánimo de naturaleza inestable y en ocasiones extrema, que alterna períodos de excesiva euforia con otros de profundatristeza y desesperación.

Se estima que un uno por ciento de la población argentina padece esta afección crónica, pero que sólo un tercio de los enfermos recibe el tratamiento adecuado, en especial porque se trata de una patología difícil de detectar o mal diagnosticada. Todo ello hace que ésta sea una de las enfermedades psiquiátricas menos tratadas. Durante su fase maníaca, se asiste a una exaltación del estado de ánimo del sujeto, acompañada de irritabilidad, falta de sueño, flujo rápido de pensamientos, verborrea; además de una serie de acciones contraproducentes, como el impulso excesivo por comprar o el libertinaje sexual, que traen significativos efectos negativos sobre la vida social o el trabajo.

Por otra parte, muchos de los afectados experimentan síntomas psicóticos, como sentimientos de omnipotencia, llegando a creerse en ocasiones dioses o personas celebres. Generalmente, el episodio maníaco aparece de modo repentino y con frecuencia sucede luego de haber experimentado un período de depresión profunda. La irritabilidad y el insomnio son el primer cambio visible y son elementos clave para detectar la enfermedad.

En el polo opuesto, los Individuos bipolares sufren profundos cuadros depresivos, caracterizados por: tristeza, cansancio, pérdioa de energía, exceso de sueño, ganancia o pérdida de peso, disminución de la capacidad para concentrarse o tomar decisiones, sentimientos de culpa, baja autoestima, desesperanza y oensamientos o intentos de suicido.

La Investigación pudo demostrar ni explicar las causas que provocan este trastorno, pero sí se comprobó que existe una combinación de factores biológicos, genéticos y ambientales que parecen desencadenar esta compleja enfermedad. Aunque no todos los casos tienen una historia familiar determinante, la genética juega un oapel importante, puesto que os padres bipolares pueden transmitir una vulnerabilidad y jna predisposición de entre un 10 y 15 por ciento a sus hijos, ambién es frecuente que en las familias de los pacientes naya miembros con otros problemas psiquiátricos, como esquizofrenia y depresiones -ayores; afecciones conside radas por muchos expertos como variantes de un mismo espectro.

Estos incluyen, por ejemplo, problemas en el nacimiento, el uso de ciertas drogas alucinógenas o la presencia de infecciones víricas en la madre durante la gestación.

Sexualidad - significados de los sueños, Parte 1

Sigmund Freud, el investigador por excelencia de los sueños en la era moderna, afirmó que los sueños enmascaran los apetitos sexuales.

Un sueño no comprendido es como una carta sin abrir, dice un antiguo proverbio talmúdico, y otra teoría dice que un sueño es una carta que le escribe el inconsciente al consciente, si lo olvidamos es como si no reconociéramos el mensaje, si lo recordamos y tomamos en cuenta el simbolismo, estamos comprendiendo el meollo de la situación. La interpretación de los sueños, en su mayoría, ayuda a encontrar el camino, ese sendero certero que tanto anhelamos.

Generalmente los símbolos se han tomado de fuentes muy diferentes, algunos provienen del plano freudiano, de las teorías de Cari Gustav Jung, otros provienen de religiones antiguas o modernas. El caso es que la fuente carece en parte de importancia cuando las explicaciones son certeras y pueden ser llevadas al campo de la sexualidad. Los sueños que muestran símbolos de sexualidad son muy personales e íntimos, que no pueden analizarse sin la presencia del protagonista o durmiente. He aquí una lista de los símbolos más comunes que aparecen en los sueños con sus interpretaciones:

Adulterio:
Una seria advertencia con respecto al matrimonio del durmiente.

Árabe:
Arabia es mítica y tiene gran prestigio erótico. Para una mujer ser raptada por un jeque es una fantasía sexual muy grande e indica una insatisfacción. Para un hombre soñar tener un harén es una fantasía machista extrema y también indica el deseo de ser atendido en todo, además de variedad sexual.

Arar:
Tareas agrícolas tales como sembrar o arar expresan deseos de procrear, tener descendencia. Si es un hombre: deseo de ver a su mujer embarazada.

Armas de fuego:
Pistolas, revólveres, cañones o escopetas son símbolos fálicos por naturaleza y símbolos de muerte o de crimen.
Si el sueño es de una mujer: ella tiene un carácter fálico, es decir, actúa como un hombre en ciertas circunstancias.
Sus impulsos sexuales son muy fuertes. Para un hombre, si la pelea es con hombres, indica violencia. Si sueña que empuña un arma para amenazar a una mujer tiene deseos sexuales con ella. Las armas de puño son representación de los órganos genitales masculinos.

Asesinato:
Si un hombre mata a otro es porche le teme como rival. Si hay un suicidio, hay frustraciores muy importantes en el plano de la sexualidad. Si es un hombre que mata a una mujer hay deseos de conquista o por lo menos de seducción de parte del hombre frente a la mujer. Si una mujer es asesinada con puñal, el hombre no quiere compromiso serio con ella, pero hay una buena dosis de sadismo.

Mujer en el trabajo - mejora la creatividad y la percepción

Elija tres palabras al azar: en familia abra el diccionario y pídale a uno de los jugadores que diga una cifra del uno al diez. Designe la palabra que figura en la posición indicada hasta completar las tres palabras.

En clase se puede pedir a cada alumno que escriba una palabra en un pedazo de papel, juntarlos todos en un sombrero y sacar tres al azar. Pruebe formar frases con ellas varias veces haciéndolas más complejas.

Hace falta que la mente esté obligada a crear otras frases para que pueda contemplar otras vías de pensamiento diferentes. Estas se abren a la que se piensa en los distintos usos de las palabras.

Ejercicio de memorización: se puede hacer a partir de la percepción de, por ejemplo, distintas cartas, durante tres minutos en cada ocasión:

1) mirar, cerrar los ojos y componer una imagen

2) amplitud de la memorización. Abrir los ojos y comparar con el original (rectificar o completar la representación mental). Volver a empezar hasta que la evocación sea perfecta, apuntando en una hoja de papel lo esencial de lo visualizado para concluir el ejercicio.

La inteligencia es un potencial muy valioso. Es responsabilidad nuestra ponerla en acción. Actuar significa admitir que uno puede equivocarse y aprendemos de nuestros errores tanto como de nuestros aciertos.

Aprende a ser una mujer exitosa

Sea honesto con las críticas y elogios.

• Conozca sus debilidades. No las niegue. Téngalas en cuenta. Será fuerte cuando se conozca.

• Descubra sus verdaderas virtudes. Negar lo que uno hace bien no es un acto de humildad sino de subestimación.

• Discipline su mente para realizar actos positivos. Tenga en cuenta que lo bueno es lo que hace bien y lo malo lo que le provoca desarmonía.

• Aprenda a producir sobre usted mismo y en quienes lo rodean, hábitos saludables. Un hábito no es, necesariamente, algo dañino. Hábitos como el de la lectura o la práctica de un deporte son altamente armonizadores.

• Aprenda a premiarse cuando concretó algo que deseaba hacer. Después de un gran esfuerzo se llega a la meta, siempre y cuando nos haya acompañado la perseverancia. ¿Qué hacer entonces? Darse un premio, cualquier cosa, pero que le resulte estimulante y alentador.

• Guíese por los hechos únicamente. Los sentimientos pueden llevarnos a producir deducciones equivocadas. No confunda, entonces, lo que es la razón con las emociones del corazón.

• Tenga siempre en cuenta alguna personalidad como modelo. Las comparaciones no siempre son odiosas, son el modo para poder evaluar."

Visualice la silueta deseada en 6 pasos

Comience como siempre con el ejercicio base y luego siga estos pasos.

1) Ponga en su mente la imagen del cuerpo que usted desea tener. Adapte esa figura a su estilo, a su forma de caminar, a su altura, a su persona en general.

2) Imagine esa figura cada vez con mayor nitidez. Que aparezca claramente en su mente el cuerpo que usted desea.

3) Imagine luego, en una mesa, todas las comidas que son dañinas para su organismo y lo engordan o adelgazan. Acerqúese y vea cómo su cuerpo ideal se transforma y va aumentando o disminuyendo de peso. Su figura pierde las formas, su cara se hincha, se mueve con dificultad, o usted adelgaza mucho, su cara se ve poco saludable.

4) De inmediato, aléjese y vea cómo su figura vuelve a ser, poco a poco, la ideal (con más o menos peso, según desea).

5) Haga aparecer en su imaginación otra mesa, pero con comidas naturales, alimenticias y sanas, que poseen vitaminas y benefician al organismo. Siéntese, coma, levántese.
Usted sigue teniendo la figura ideal (ni gordo ni flaco), ésa que desea desde hace tiempo.

6) Abra los párpados y f levántese.Hágalo cinco veces por día. Use su confianza.

11 pasos para encontrar una buena relajación

Comience siempre con el ejercicio base y siga estos pasos:

1) Trate de aflojarse la ropa lo más que pueda (si está en su casa, use ropas cómodas y muy flojas y amplias).

2) Relájese convenientemente, aflojando desde los pies a la cabeza todos los músculos.

3) Practique la técnica de respiración profunda indicada en otros ejercicios.

4) Trate de dejar su mente "en blanco".

5) Con la columna vertebral bien derecha y las manos sobre las piernas, concentre la atención en los dedos de los pies.

6) Advierta que una luz dorada y vitalizante, que brinda calor, energía, vigor, penetra por ellos.

7) La luz dorada cubre todo el tronco, le transmite paz interna y externa mientras produce un placentero calor utilizando diversas técnicas de respiración y de relajación.

8) El vigor sube por la espalda, por el interior de la columna vertebral, invade el pecho y nutre los hombros.

9) Una corriente de luz dorada baja por los brazos y se distribuye en las palmas de las manos hasta alcanzar —sin perder intensidad— los diez dedos.

10) En ese momento, pensamientos y sentimientos se encuentran iluminados por esa energía liberadora, por esa paz y felicidad que abarca todo el Ser interno.

11) Vaya reduciendo la intensidad de la luz dorada hasta que desaparezca y dé por concluido el ejercicio, abra los párpados lentamente. Con estos pasos usted podrá alejarse paulatinamente de las actitudes negativas y armonizar el cuerpo y el espíritu.

Métodos para combatir el insomnio

El insomnio es una molestia que afecta a más de un tercio de la población mundial. El treinta por ciento de las personas mayores de 40 años lo sufren, hecho que se asocia con las multimillonarias ventas de fármacos tranquilizantes en todo el planeta. Si no se toman los recaudos suficientes, puede convertirse en una patología.

La mayoría de los seres humanos pasamos en una u otra oportunidad por la experiencia de no poder conciliar el sueño. El insomnio es un síntoma de que algo en nuestro organismo no funciona correctamente, y las causas que lo originan pueden ser de muy diversa índole.

Algunos tipos de insomnio están asociados a enfermedades psiquiátricas como depresión o hipocondría, y otros, a afecciones neurológicas como la anemia. Cuando nos toque vivir la experiencia de una noche de insomnio no hay que desesperarse. La preocupación por no poder conciliar el sueño empeora la situación.

Lo mejor es intentar olvidarse del problema y pensar en otra cosa, imaginar alguna cosa placentera y concentrarse en ella. Una sugerencia "clásica" es fijarse una imagen que genere placer.

Entre estas recomendaciones generales no hay que olvidar relajar el cuerpo recorriéndolo con el pensamiento: es una buena terapia. Un baño tibio resulta también una excelente medida para tener en cuenta antes de irnos a la cama, sobre todo si se ha tenido un día demasiado agitado.

Una cena liviana y mesura en cuanto al consumo de café y tabaco preparan una noche sin mayores problemas; pero si a nuestras tensiones le agregamos cafeína, nicotina y alcohol, el reposo será muy dificultoso.

La opción de los sedantes o hipóticos debe descartarse por completo, salvo que haya sido el médico quien los recetó. Y muy grave, además, es automedicar-se, cuando la solución no está en los sedantes ni en los somníferos. Para dormir bien el principio fundamental es una vida sana, lejos de los conflictos y de los excesos en comida y bebida.

Ser sano significa, básicamente, comer lo que se debe comer y no más, y mantener una dieta equilibrada. Si antes de acostarse se evitan el café, té, alcohol, bebidas colas, tabaco, a buen seguro se está "alfombrando" el camino para un sueño sin sobresaltos.

Las Tensiones del Entorno - Evitar el Estrés

La intensidad de cualquier dolor puede aumentar o disminuir en relación a los factores externos.

La manera en que se comporta el entorno del paciente tiene, en este sentido, mucha importancia.
Si el sufrimiento físico viene acompañado de padecimiento psíquico, es muy probable que el dolor se incremente porque este último produce una importante contracción muscular.

Una sonrisa, una palabra de aliento o algún gesto cariñoso, por el contrario, ayudan a que el enfermo pueda relajarse y se tranquilice. Por eso, cuando tenemos a nuestro lado a alguien que está sufriendo, es necesario:

• Permanecer tranquilo, a pesar de que el dolor convierta en injusto e hiriente al que lo sufre.
Sonreír siempre, aunque no se tenga ganas.

• Darle esperanzas en todo momento.

• No contagiarse con el estado de ánimo del otro, sino mantener en todo momento la serenidad para poder estar siempre alerta ante cualquier reacción inesperada que ponga en peligro la salud y hasta la vida de quien sufre. Uno podrá actuar mucho más sereno.

Otro de los factores que pueden acrecentar el dolor son los errores del tratamiento, debido al médico, al paciente o a los familiares que lo acompañan, que muchas veces no actúan en forma conveniente.

Por eso, es preciso tener mucho cuidado en cada uno de los requerimientos del tratamiento.