20 claves para perder peso - Parte 2

A continuación enumeramos las 20 maneras de perder 2 kilos por semana.

1. Comience con sopa. Comience al menos una comida al «tía con un plato de sopa. La mayoría de las sopas son nutritivas, contienen pocas grasas y reducirán su apetito. La única regla firme es abstenerse de sopas cremas.

2. Controle el tiempo de sus comidas. Ponga un despertador en la cocina para sonar 10 minutos después que usted empiece el desayuno y la cena y 20 F minutos después que comience el almuerzo. Coma lentamente, masticando cada bocado y deje la mesa la segunda vez que suene el despertador, sin importar lo que haya quedado en el plato. En poco tiempo será un hábito incorporado a su dieta y ni siquiera le llamará la atención.

3. Camine por el supermercado. Pase ana hora en el supermercado o shopping sólo caminando de una punta a la otra. Baje y suba las escaleras. Es más divertido que hacer aerobic.

4. Medias porciones si cena afuera. Pida que le envuelvan para llevar la mitad de su plato. De esta manera, no se tentará de comer en exceso. Incluso puede comer la media porción que apartó, en el almuerzo del día siguiente. Si usted almuerza o cena afuera cuatro veces por semana, este truco puede ayudarla a reducir calorías de su consumo semanal.

5. Beba agua primero. Tome dos vasos de agua antes de cada comida. El líquido llenará el espacio que ocuparía la comida, de modo que comerá menos.

6. Sea un televidente activo. Ponga lejos el control remoto y camine hasta el televisor cada vez que cambie de canal o quiera ajus-tar el volumen. Y no se tire como bolsa de papas frente al televisor, en las propagandas levántese y haga abdominales o trote en el lugar.

7. Coma fruta antes de cada comida. Las frutas como la manzana, la naranja y los melones son sabrosas y contienen pocas calorías. También satisface-rán su ansiedad por cosas dulces.

8. Deje las bebidas ricas en azúcar. Pueden sumar un sorprendente número de calorías cada día. Tome sólo bebidas sin azúcar, té frío, jugos de fruta y agua. Evite o corte drásticamente las bebidas alcohólicas. Pueden engordar más que el chocolate.

9. Sea su propio jardinero. Si tiene patio, pase por lo menos dos horas trabajando en él durante la semana. Quite los yuyos a los canteros, empareje los ligustros y pode árboles, rastrille las hojas secas, pase la cortadora de césped.

10. Camine. Si tiene auto estaciónelo a varias cuadras de su trabajo y camine lo que resta a paso vivo. Suba por escaleras en lugar de usar el ascensor, al menos por unos pisos. Vaya caminando a ver a sus compañeros de trabajo en lugar de usar los teléfonos internos. Terminará caminando hasta ocho kilómetros por día y en el transcurso de la semana, podrá quemar entre 7 y 9 mil calorías.

Las Siliconas afectan la salud

Un nuevo análisis de sangre permitirá determinar si las siliconas implantadas, están provocándoles algún problema de salud a las mujeres. "Este test es muy importante como herramienta para comprender exactamente lo que está sucediendo con una paciente de implante mamario", aseguró el doctor Steven Weiner, profesor adjunto de Medicina Clínica en la Universidad de Los Angeles.

El análisis se llama "Detecsil", y será comercializado en Estados Unidos a través de los laboratorios SBI. "Para realizar este análisis, se extrae una pequeña muestra de sangre de la paciente y en los laboratorios se efectúan las pruebas en menos de una semana", asegura Beth Brandegge.

El procedimiento fue desarrollado por el doctor Nir Kossovsky — profesor de Patología y Medicina de Laboratorio en la Universidad de Los Angeles— mediante una investigación sobre 340 mujeres. De ellas, 250 tenían implantes mamarios, 50 no los tenían y gozaban de buena salud, y las restantes 40 sufrían enfermedades que les causaban dolor e inflamación en músculos y articulaciones.

El equipo de investigación encontró algunas diferencias entre la sangre de las mujeres con implantes que sufrían problemas y aquellas que no presentaban ninguno. Con este dato diseñaron un test que los médicos pueden utilizar para identificar a las pacientes a las cuales la silicona afecta el sistema inmunólogico.

De esta manera, ante símtonas de este tipo de enfermedades en mujeres con implantes se pueden localizar rápidamente si la silicona es o no culpable y tomar rápidamente los recaudos.

Amor - Distintas formas de besar

Usted puede agregar nuevas llamas al fuego del amor siguiendo el consejo de una experta que ha diseñado un beso diferente para cada día del año.

"La variedad en los besos puede ayudar a mantener vivo el deseo", dice Tomina Edmark, autora de "365 maneras de expresar amor en un beso". Edmark investigó el tema durante diez años.

Sorprendentemente, averiguó que los mejores besa-dores eran aquellos que habían crecido antes de la revolución sexual. "Las parejas se sentaban en el jardín y perfeccionaban la técnica del beso", explica la experta.

Edmark delineó los tres ingredientes principales de un beso perfecto:

- "En primer lugar, los labios deben estar calientes.

- Segundo, un beso realmente bueno debe ser ligeramente húmedo.

- Tercero, debe ser suave: coloque los labios como si estuviera bebiendo en una fuente."

Ahora sólo resta probar algunos de los besos identificados por Edmark:

• Beso de la frutilla: sostenga una frutilla fresca y jugosa entre los labios. Luego invite a su pareja a quitársela con un beso.

• Beso de Morticia: empiece por besar la mano de su pareja. Ascienda por el ante brazo y deténgase por unos segundos en la unión con el brazo y luego siga hasta el hombro. Dé besitos en el cuello y luego siga hasta la oreja muy lentamente para un beso final.

• Un beso sorpresa de despedida: despida a su pareja con un rápido beso. Pero cuando él o ella se dé vuelta para retirarse hágalo girar y estampe un segundo beso, esta vez más apasionado.

• Beso de párpados: cuando los dos se empiezan a besar, espere que su pareja cierre los ojos y coloque suavemente un ligero beso en cada párpado, en forma muy suave.

• Beso de spaghetti: salga a cenar a un lugar romántico donde sirvan pastas, y pidan un plato con tallarines. Cada uno debe tomar un extremo del mismo tallarín hasta que ambas bocas se reúnan en un beso.

• Beso del susurro: bese a su pareja en la oreja y luego susurre algo excitante.

20 claves para perder peso - Parte 1

Usted puede perder kilos con facilidad y sin riesgo si sigue una fabulosa y nueva rutina desarrollada por expertos estadounidenses de primer nivel. Además no se aburrirá, como suele suceder, porque este programa le proporciona 20 maneras diferentes de perder dos kilos por semana y usted podrá optar por la que prefiera, para bajar hasta diez kilos en 5 semanas.

El método no tiene riesgos físicos, ni hay que sacrificarse o posstergar otras actividades. Este plan es mucho más fácil de cumplir que las dietas regula-res y los programas de work out, asegura el doctor Fredrick Stare, fundador del Departamento de Nutrición de la Universidad de Harvard.

"Estas técnicas lo ayudan a perder peso de manera sana y divertida sin tener que asquearse con comidas sin gusto y matarse con gimnasia", dice el doctor Stare, que ayudó a crear este plan. Para perder dos kilos en siete días, una persona promedio debe consumir entre 8.000 y 11.000 calorías menos por semana o de lo contrario quemar esa misma cantidad de calorías.

Esto puede variar de una persona a otra, dice la Dra. Elizabeth Whelan.presidenta del Consejo Estadounidense de Ciencia y Salud. Esta estrategia contiene 20 maneras ya sea parí i reducir el consumo o bien quemar la cantidad necesaria de calorías a tra-vés de movimientos físicos en un período de 7 días.

Al comienzo de cada semana, simplemente, debe seleccionar una de las 20 estrategias de la lista. Por consiguiente debe seguir esa estrategia durante toda la semana y podrá perder hasta dos kilos. La semana siguiente, elige otra estrategia de la lista y la sigue. Puede repetir aquella que le guste más de una vez.

"Como se puede escoger entre una variedad de cambios de dieta y actividad física, no se aburrirán ni se sentirán frustrados —dice la Dr. Whelan, especialista en salud pública y n utricionista—. Este enfoque le permitirá reducir de peso sin la sensación de privación."

La manera más segura de perder kilos es usando la estrategia de reducción de calorías juntamente con la de ejercicios físicos, agregan los expertos.

Cremas y Bálsamos para la Piel

Las cremas, bálsamos o ungüentos de acuerdo a cada tipo de piel

Té: para hacer el té (infusión o cocción) conviene usar la variedad de hojas más finas. Recortar los bordes espinosos y cortar las hojas en trocitos finos: secar al sol y guardar en frasco oscuro.

Polvo: se pelan las hojas de la variedad más gruesa y grande. Se secan al sol y se machacan en mortero de porcelana. Se puede tomar una cucha-radita al día.

Licor: el licor o elixir es también muy eficaz para tomar una dosis productiva diaria. Se cortan las hojas en cuadritos y se ponen a macerar en una botella de licor blanco o alcohol.

Jugo: rallar las hojas enteras, exprimir la pasta en una tela fina, guardar en frasco mezclado con miel.

Uso directo: la utilidad del áloe en cosmética se comprueba con sólo pasar un poco de pulpa sobre la piel. De inmediato se siente la suavidad.

Uso cosmetológico
Cuidado facial para el cutis, arrugas. Muchas compañías producen ahora productos de áloe para el cuidado de la piel. A menudo se refieren a éste como humectante natural.

A decir verdad es más un astringente y estimulante de la piel; es un estimulante biogénico que activa y vivifica las células de la piel, la cara se siente más suave y humectada.

Sin embargo, si una persona tiene problemas con la piel seca y usa el jugo directo sin agregarle agentes humectantes, puede tener problemas.

La piel seca puede volverse muy seca, causando descascaración y resquebrajaduras u otros problemas. Usado por sí mismo es un excelente limpiador y astringente. Cuando está apropiadamente combinado con emolientes balanceadores es un modo fabuloso de recuperar una piel. Mejorará el color dando una apariencia más radiante y saludable. Los tejidos flojos faciales comienzan a tonificarse, las arrugas se suavizan y tienden a desaparecer. Los poros dilatados se reducen haciendo que la piel se vuelva más suave y de fina textura. Puede ser usado debajo del maquillaje puesto que penetra y seca rápidamente.

Al usar los productos industriales de áloe se debe tener mucha precaución ya que, al ser aclamado ampliamente para la piel, algunas compañías de cosméticos sólo agregan una cantidad insignificante a sus productos, tanto como para decir que lo contiene; asegúrese de verificar la lista de ingredientes que lo componen y observe que este componente figure entre los principales.

De no ser así, si figura entre los últimos, la proporción sera tan insignificante que no hará ningún efecto.

Dietas para mujeres en otoño

El clima, las estaciones y la salud tienen una relación especial. Marzo —por ejemplo— nos acerca la realidad de los meses siguientes: volver a la intensa actividad, saber que el organismo debe prepararse para las gripes y los resfríos y tomar conciencia de que el año es largo y el desgaste grande.

Pensando sólo en la silueta, hay una verdad, casi inmediata, que se transforma en una preocupación para los hombres, pero, casi preferentemente, para las mujeres.

¿Cómo bajar esos kilos adquiridos durante las vacaciones y volver a utilizar la ropa que por cierto no es barata? Según Pilar Llanos, licenciada en nutrición, hay que recordar las calorías engordantes:

A) Que las grasas son los nutrientes más calóricos y los primeros que se deberán reducir drásticamente.

B) Suprimir hidratos de carbono concentrado (como por ejemplo, azúcares y dulces).

C) Suprimir el alcohol, que aporta siete calorías por gramo totalmente vacías, es decir, sin otros nutrientes.

Hay que hacer una buena selección de los cinco grupos básicos de alimentos en sus versiones menos calóricas, es decir, más ricas en vitaminas, minerales y fibra.

• Elegir leche, yogur descremado y quesos magros, siempre de marcas reconocidas. Hervir la leche, lo que asegura una mejor condición sanitaria y mantenerla luego en la heladera.

• Comer más pescado que tiene calorías y colesterol más bajo que la carne vacuna o de ave. Estas dos también deben figurar en los menús semanales, recordando que la carne roja magra y el pollo tienen valores semejantes.

• Evitar las frituras en todas las carnes. En cuanto al cordero, no tiene más colesterol que la carne vacuna y hay razas y cortes magros; lo importante es cocinarla muy bien.

• La carne de cerdo no tiene más colesterol que la vacuna, pero sí más calorías, porque tiene un mayor tenor graso.
• Racionalizar el consumo de huevos.

• Aumentar el consumo de frutas y vegetales. Los principios de la salud aconsejan 5 a 6 porciones diarias entre ambos productos de la tierra, de las cuales 2 o 3 deben ser crudas.

• Importante consumir cítricos, cruciferas (repollo, bróco-li, repollitos de Bruselas, etcétera), tomates, ajíes, cebollas, vegetales o frutas bien amarillas o anaranjadas, asegurando de este modo el consumo de magnesio, beta-caroteno C y oligoelementos.

• Dos o tres porciones diarias de cereales (copos) o panes integrales y legumbres para incluir la vitamina Bi, indispensable para la actividad intelectual. Todo ello complementado con 1 o 2 cucharadas soperas o de postre de aceite, que provee los ácidos grasos indispensables y también la vitamina E para una mejor salud.

Como recomendación final de la licenciada Llanos, recordar que las comidas deben ser simples, con cocciones sanas, alimentos de la estación, moderada cantidad de sal y que se debe beber mucha agua, distribuyendo estos consejos y recomendaciones en no menos de cuatro comidas diarias.

El Elixir de la Juventud

La búsqueda del elixir de la juventud que prolongue la vida eternamente es sólo el reflejo cinematográfico o literario de un hecho real: el hombre y la mujer, desde siempre, han experimentado nuevos métodos para verse y sentirse jóvenes.

Gimnasia, liftings y cirugías estéticas son algunos de los métodos utilizados por los individuos —porque ya no son sólo las mujeres las que los practican— para "inmortalizarse". Pero, ¿cómo y por qué mecanismos se envejece? Para responder al interrogante conviene comenzar aclarando que cada organismo está compuesto por alrededor de cien mil diferentes proteínas.

Todo el texto de nuestra vida biológica está anotado en lenguaje bioquímico en los genes, cada uno de los cuales constituye una parte de la molécula de áci-do desoxirribonu-cleico (ADN), presente en todo ser vivo de la Tierra. Y son justamente los genes los que dictan ala célula, en lenguaje del ADN, cómo y cuántas proteínas debe elaborar.

El envejecimiento encuentra su causa en una alteración del sistema regulador del aparato genético de la célula. Es como si se descompusiera el reloj orgánico que todos llevamos dentro y comenzara a adelantar.

Si bien los científicos todavía no se han puesto de acuerdo en cuál es el mecanismo que activa ese siniestro péndulo de la vejez, un estudioso norteamericano de la Universidad de Harvard sostiene que es el cerebro el que elabora la hormona de la muerte que él llama deco que provoca el envejecimiento.

Según su teoría, la deco aparece en el período de la madurez sexual y reprime la capacidad del organismo para utilizar la tiroxina, hormona de la glándula tiroidea que regula la intensidad del metabolismo a nivel celular. Otrjos científicos, aunque comparten la creencia de que el cerebro e|s el que regula el envejecimiento, plantean ciertas diferencias.

Para ellos, la muerte también está prevista en el programa genético del individuo y la cuerda del reloj tiene una cantidad determinada de vueltas, pero esta vez se detiene antes del plazo fij ado porque la muerte es prematura. De cada cien personas, ochenta y cinco mueren por enfermedades como adiposis, cáncer, ateroes-clerosis, diabetes e hipertensión, todop males causados por el hipotálamo, región del cerebro que regula el medio interno del organismo (temperatura, nivel de presión arterial, azúcar y colesterol).

Otro punto para tener en cuenta es ejl del estrés, porque el hipotálamo también controla las reacciones del organismo humano. Al defenderse del estrés, el organismo recurre a un método extremo para producir energía, es decir al metabolismo de las grasas. La teoría concluye que el ritmo de envejecimiento depende, en gran medida, del sistema nervioso heredado. No por casualidad los exámenes efectuados a los caucasianos, tradicional pueblo longevo, demostraron que en ellos la envidia, la irascibilidad y el pesimismo no tenían cabida. Esto también tiene un porqué.

Mujer en el trabajo - mejora la creatividad y la percepción

Elija tres palabras al azar: en familia abra el diccionario y pídale a uno de los jugadores que diga una cifra del uno al diez. Designe la palabra que figura en la posición indicada hasta completar las tres palabras.

En clase se puede pedir a cada alumno que escriba una palabra en un pedazo de papel, juntarlos todos en un sombrero y sacar tres al azar. Pruebe formar frases con ellas varias veces haciéndolas más complejas.

Hace falta que la mente esté obligada a crear otras frases para que pueda contemplar otras vías de pensamiento diferentes. Estas se abren a la que se piensa en los distintos usos de las palabras.

Ejercicio de memorización: se puede hacer a partir de la percepción de, por ejemplo, distintas cartas, durante tres minutos en cada ocasión:

1) mirar, cerrar los ojos y componer una imagen

2) amplitud de la memorización. Abrir los ojos y comparar con el original (rectificar o completar la representación mental). Volver a empezar hasta que la evocación sea perfecta, apuntando en una hoja de papel lo esencial de lo visualizado para concluir el ejercicio.

La inteligencia es un potencial muy valioso. Es responsabilidad nuestra ponerla en acción. Actuar significa admitir que uno puede equivocarse y aprendemos de nuestros errores tanto como de nuestros aciertos.

Mitos y realidades sobre el Matrimonio

¿Se siente un poco decepcionada con su matrimonio? Puede suceder que en el camino de la verdadera felicidad se estén interponiendo algunos mitos, según sugiere un experto.
Estos son algunos de los aspectos más comunes y la verdad que subyace detrás de ellos, según los analiza el psicólogo ruce Baldwin, autor del libro "Mejorando juntos".

Mito: Nuestro matrimonio mejoraría, sólo si el otro cambiara.
Realidad: Para mejorar un matrimonio, ambos cónyuges tienen que cambiar. Comience trabajando sobre sus propios defectos y tratando de cambiar su conducta. Su pareja responderá a ese "nuevo yo" suyo.

Mito: El amor lo puede todo.
Realidad: No es tan así. En las primeras etapas del romance, es fácil amar. Pero cuando se inmiscuyen los problemas de la vida real, el amor lleva esfuerzo, adaptación, comunicación y cambio.
Hay que tratar de adaptarse a las necesidades del otro.

Mito: Si realmente fuéramos el uno para el otro, nunca estaríamos en desacuerdo.
Realidad: Es sano y normal que dos personas estén en desacuerdo. Pero cuando discutan, no usen palabras fuertes.

Mito: Nuestros hijos nos impiden ser felices.
Realidad: Los niños complican un matrimonio, pero no lo arruinan. Para mantener fuerte el matrimonio, hágase tiempo para pasar solo con su pareja.

Mito: Nuestro matrimonio está destinado a fracasar porque somos muy diferentes.
Realidad: Las personas siempre son diferentes, lo que importa es cómo se manejan esas diferencias. Esté dispuesto a hacer concesiones.

Mito: Nuestro matrimonio sería más feliz si tuviéramos más dinero.
Realidad: La felicidad no cuesta un centavo. Muchos multimillonarios están infelizmente casados. Si no puede disfrutar de la vida sin dinero extra, no podrá disfrutarla con él.

Mito: Nos irá bien si pasamos más tiempo juntos.
Realidad: Lo importante es cómo pasan ese tiempo compartido. El hablar sólo de trabajo, cuentas y los niños, no ayudará a que su matrimonio funcione. Cuando estén juntos, relájese y haga algo que ambos disfruten.

Mito: Si tenemos una buena relación sexual, todo lo demás irá bien.
Realidad: No es real. El sexo aislado no resolverá los problemas. Asegúrese de mostrar a su pareja genuinos gestos de cariño. Tómele la mano, háganse mimos en el sofá. Demuéstrele lo que realmente le importa.

Máscaras faciales para mejorar tu belleza

La nueva tendencia de la industria cosmética es hacia los cosméticos naturales. Hechos de plantas naturales y sustancias animales con poco o nada de aditivos químicos, éstos son más beneficiosos para la piel y el cabello, que los compuestos en casi su totalidad por ingredientes químicos.

Hasta las grandes compañías de cosméticos han comenzado a ofrecer artículos naturales, pero la mejor selección de cosméticos naturales se puede encontrar en las casas de salud. Todos los productos naturales comercializados son, generalmente, caros.

Por suerte hay muchas preparaciones que usted puede lograr a un muy bajo costo:

Máscara de Zanahoria:
Astringente, provee vitamina. Zanahoria rallada con un poco de jugo de limón pueden ir aplicados directamente sobre la cara. Buena para la piel grasosa. Enjuague de limón para rubias: da reflejos rubios. Use el jugo de dos limones en igual cantidad de agua tibia. Deje reposar 15 minutos y póngase al sol si es posible, luego enjuague. Los jugos de limones y otros cítricos son muchas veces incluidos en las preparaciones cosméticas por sus cualidades acidas y astringentes.

Máscara facial de hinojo para arrugas:
Realice una infusión concentrada de hinojo usando la planta o las semillas, unas cucharadas de miel y mezcle §§ con arcilla o yogur, es anticéptico, tonifica la piel y remueve arrugas. La infusión es buena como baño ocular y en compresas. Baño de vapor a base de hierbas: Ponga una mezcla de hojas de menta y salvia por partes iguales cubra su cabeza y el recipiente con una toalla para retener el vapor.

Máscara de ortiga para la caída del cabello:
Es astringente, tónica y estimula el crecimiento del pelo; hierva las hojas y aplíquelas como compresas en las zonas afectadas. Máscara de avena para cutis grasos: Haga una pasta con avena y agua tibia, aplique-la sobre el cutis limpio A hora. La avena seca puede ser usada para remover espinillas y puntos negros (peeling).

Máscara de durazno para piel seca: Mezcle un puré de duraznos con aceite de oliva, excelente humectante.