Como mejorar el sexo en la pareja

Para la mujer el sentido más importante es el tacto. En la relación sexual a ella le interesa dónde, cómo y con qué intensidad la tocan para conseguir su excitación. La mujer no estará preparada para recibir y triplicar la energía sexual, ya que las regiones primarias estarán no congestionadas (no están henas de sangre, como es necesario en estos momentos.

Para que se cumpla este requisito, primero se deberán estimular los puntos sensibles secundarios (detrás del cuello, de las orejas, la espalda, la cara interna de los brazos y casi toda la piel, depende de cada mujer) para ir preparando las otras zonas, que son las realmente importantes.

Por ello, cuando el hombre comienza el juego sexual estimulando los pezones o el clítoris, la mujer se bloquea, y esto hace que la curva de excitación de la que hablábamos (la lubricación) se haga mucho más lenta. Para el varón, en cambio, el sentido más importante es el visual. De ahí la importancia de los filmes eróticos, los espejos, las luces y la lencería erótica, que no es tan fundamental para la mujer como para el hombre.

El gran problema desde el punto de vista cultural es que el hombre cree que la mujer se excita de la misma forma que él. Así, el varón lleva a su casa videos pornográficos para que ella se excite, logrando el efecto contrario al buscado.

El cree que ella se desespera por ser penetrada todo el tiempo, mientras que lo que ella quiere es jugar, ser acariciada y mimada. Si el hombre logra entender que la mujer siente distinto, seguramente se acortarán muchas de las distancias que separan a los sexos.

En cuanto a los hombres, ocurre algo similar: muchas de ellas creen que siempre debe ser el macho quien inicie sexual-mente los juegos, y quien deba estimularla. De hecho, a todos los hombres les gusta que ellas también actúen y tengan un rol más protagónico en la relación sexual. Es más, ellos también necesitan que los exciten para lograr una buena erección.

Tanto en las mujeres como en los varones, el deseo sexual está regulado por una hormona, que es la testoste-rona. En los varones el deseo es más continuo que en las mujeres, que poseen un deseo más cíclico. En ellas, el período pre y post menstrual inmediato aumenta su predisposición sexual.

Según diversas teorías, esto se debe al brusco descenso de la progesterona, que es la hormona que inhibe el deseo sexual. Al descender, la mujer aumenta su deseo amatorio. Otros especialistas explican este fenómeno diciendo que es un pico de testosterona en la mitad del ciclo, que tarda unas dos semanas en actuar, el que produce el aumento del deseo antes y después de la menstruación.

Además, el deseo sexual femenino está más ligado con lo cultural. Por ello, se dice que el ambiente y la necesidad de compromiso de la mujer influye en su deseo amatorio.

La estética no es solo cosa de Mujeres

Al margen de lo que ocurra con los osos, la belleza masculina poco tiene que ver con su fealdad, y cada vez es mayor la cantidad de contemporáneos varones que tratan por los medios más diversos que, quien los mira todos los días desde el espejo, sea lo más parecido a un sex symbol latino.

Y hoy, más allá de la publicidad, es verdaderamente posible mejorar el aspecto masculino. Lo que se ennumera en esta nota no tiene nada de mágico. Los tiempos cambian, y entonces el concepto de estética integral no tiene por qué ser patrimonio exclusivo de las mujeres.

Una reciente investigación de mercado realizada en los Estados Unidos arrojó resultados por demás significativos: el 46% de las personas que compran algún tipo de producto con fines estéticos -cosméticos, por ejemplo-son, precisamente, hombres. Un porcentaje menor, aunque también significativo, agrupa a los varones que se someten a algún tipo de intervención quirúrgica para mejorar algo de su aspecto físico.

Muy lejos quedaron los tiempos en que los botiquines y estantes de los baños sólo reservaban para el varón el indispensable espacio para la espuma y la máquina de afeitar, el desodorante y, como mucho, un perfume. Hoy, los hombres tienen a su disposición un arsenal de productos que, en muchos casos, superan en variedad de presentaciones a los formulados durante mucho tiempo para las mujeres.

Y si estos productos existen, ¿por qué no utilizarlos...?

Comencemos por el rostro. La piel del varón, aunque no debe soportar el bombardeo de maquillaje que recibe el cutis femenino, está expuesta a un agresivo procedimiento que, a menudo, se repite dos veces por día: la afeitada.

Se calcula que durante su vida, en promedio, el hombre efectúa 16.000 afeitadas. En cada una de ellas se cortan entre 6.000 y 25.000 pelos de la barbilla. Antes, la cosa bastaba con una simple aplicación de jabón, luego la máquina de afeitar y, al final, una loción que provocaba no pocas lágrimas contenidas. Hoy, la afeitada diaria puede ser un momento de placer a través del cual es posible mejorar de manera sorprendente el aspecto y el ánimo para enfrentar la jornada.

La mejor manera de comenzar es con una emulsión relajante para antes de afeitarse. Las venden en diferentes presentaciones, y su misión (terapéutica, si se quiere), es preparar la piel para los miles de pequeños tironeos que acompañan a la afeitada. Para ello, esta aplicación puede complementarse con el uso de unos guantes faciales relajantes, mediante los cuales se efectúan movimientos circulares sobre el rostro.

Diferencias entre hombres y mujeres en el Sexo

Desde afuera, parece difícil entender qué es lo que motiva las profundas diferencias de comportamiento y de actitudes tanto en hombres como mujeres en materia de sexo. Sin embargo, estas distancias que todos vemos como complejas son un tema corriente para los profesionales especializados en el tema.

Para acercarnos a una explicación de esta problemática, consultamos al doctor Martín Ruiz, médico sexólogo especializado en disfunciones sexuales en el Beth Israel Hospital de Nueva York, Estados Unidos. El doctor Ruiz sostiene que las diferencias entre as respuestas sexuales del varón y la mujer pueden ser explicadas, ya sea desde un punto de vista fisiológico, o bien desde el terreno cultural.

Respecto de lo fisiológico, podemos decir que los tiempos de excitación del hombre y de la mujer son totalmente opuestos. El varón tiene una excitación muy rápida, que corresponde a la erección, mientras que la mujer tarda mucho más en excitarse: necesita un tiempo especial para conseguir la lubricación que la lleve al mismo nivel de excitación que el hombre.

Esta diferencia de tiempos es absolutamente normal y es la que justifica que, a diferencia de los hombres, las mujeres necesiten del llamado juego previo antes de llegar a la penetración.

Lo ideal, entonces, es que el momento del coito se produzca cuando ambos amantes hayan llegado a este punto máximo de excitación. Aquí podemos ver la primera gran diferencia entre los dos sexos, que suele derivar en las disfunciones amatorias: ellos quieren la penetración apenas logran la erección, lo cual hará que encuentren a la mujer en el inicio del período de excitación.

El hombre está sumamente estimulado, mientras que ella recién inicia a "ponerse en clima" en la relación. Si el varón no respeta esta necesidad femenina de los juegos sexuales previos, muy posiblemente el encuentro sexual se vea frustrado. Como vemos, este tipo de desfases están relacionados con el diferente "timing" de cada uno de los amantes.

¿Cómo podemos solucionar este problema?
"Simplemente, conociendo la respuesta del otro integrante de la pareja. Dialogando y comunicándose con el amante podremos resolver este problema con facilidad.", sostiene el doctor Ruiz.

Tratamiento para el Cutis

Para tener un cutis impecable es necesario hacerse una limpieza facial periódica. Lo ideal es realizarla una vez a la semana. Las interesadas pueden seguir los siguientes pasos como modelo:

Limpiar el rostro con una crema o leche limpiadora y luego humedecerla con abundante agua tibia.

Aplicar un exfoliante con la punta de los dedos mediante movimientos circulares siguiendo las líneas de los músculos, de abajo hacia arriba.

Dada la delicadeza de los párpados, los dos pasos anteriores se deben realizar con especial cuidado al limpiar el área de los ojos.

Los movimientos tienen que ser muy delicados y evitando que el producto entre en contacto directo con el globo ocular. *s) El exceso de exfoliante se retira con agua, Puede aplicarse una mascarilla, dejándola actuar de 10 a 15 minutos y luego retirarla con agua.

Finalmente se aplica crema humectante.

Además, la rutina de limpieza diaria con agua y jabón por la mañana y antes de acostarse no puede faltar.

Esto hace que la piel respire adecuadamente.

Después hay que aplicar humectantes que ayuden a proteger el rostro.

Ejercicios para Mujeres

"Los mejores resultados los obtengo mediante las clases de gimnasia -que realizo siempre con sobrecargas de un kilo en cada pierna-. También trabajo mucho los glúteos y la cadera (músculo abductor). Ando mucho en bicicleta, hago patinaje y escalador, que es muy bueno. La caminata rápida es muy eficaz (en un mínimo de 20 minutos y por lo menos dos veces por semana) siempre y cuando se realice correctamente."

SILLON DE ADUCTORES

- Músculos utilizados: aductores de cadera, recto anterior del cuadríceps

- La columna debe estar bien alineada

- No separar la reglón lumbar del respaldo de la silla. Para esto esta máquina (como la anterior) no tiene un respaldo recto sino que presenta una cuña en j la zona lumbar que facilita un buen apoyo.

- El movimiento debe ser lento, para no producir lesiones.

- Esta máquina no es recomendable para las personas que están haciendo una rehabilitación por un reimplante de cadera o quienes tengan un principio de osteoporosis.


POLEA BAJA

- Músculos utilizados: glúteos mayores e isquiotibiales.

- Tener en cuenta las mismas indicaciones dadas con el ejercicio realizado en multicadera.

- No balancearse ni redondear la espalda

Para atenuar el climaterio

Aunque pensemos que los estrógenos normalmente ptovienen de nuestro cuerpo, de animales o sintéticos, también provienen de las plantas. A estos estrógenos naturales se les llama fitoestrógenos. Ellos actúan como el estrógeno del cuerpo de la mujer en forma natural.

La isoflavona de soja es un fitoestrogeno ¡estrógeno natural! que guarda una estrecha relación con las hormonas humanas, ellas poseen una estructura similar o próxima a las hormonas femeninas. Numerosos estudios hacen referencia a la contribución de las isoflavonas en el mejoramiento de la calidad de vida en la mujer adulta, en la etapa de pre y post menopausia. En la actualidad las isoflavonas desoja son consideradas una alternativa natural para atenuar las manifestaciones del climaterio.

VITAMINA D
La vitamina D estimula la absorción del calcio y favorece el proceso de reconstrucción óseo. Recientes investigaciones demuestran que una ingesta adicional de vitamina D aumenta la absorción del calcio.

VITAMINA E
La vitamina E actúa a nivel celular, protegiendo las membranas celulares del deterioro y teniendo como característica más importante su propiedad antioxidante.

Las várices

Se estima que del 10 al 20 por ciento de la población general sufre de várices y este porcentaje sube al 50 por ciento pasados los cincuenta y cinco años. Afecta principalmente a la mujer y, después de los 30 años, la relación mujer-hombre es de 5 a 1, lo que se explica por el estasis que en las venas de las piernas producen los embarazos y a los trastornos hormonales que sufre la mujer al llegar la menopausia.

La enfermedad afecta fundamentalmente a las venas de los miembros inferiores y de ellas, a las superficiales, que drenan sólo el ID por ciento del volumen sanguíneo; el 90 por ciento restante transcurre por venas profundas, las que no son afectadas por várices.

Se presenta —como queda dicho— particularmente en mujeres. Está ligada fundamentalmente a trastornos hormonales o con la ingesta de anticonceptivos. Estos factores pueden considerarse como causa primaria y como factores coadyuvantes el sedenta-rismo, las posiciones estáticas prolongadas, el exceso de peso, la ropa muy ceñida, la exposición prolongada al calor y el pie plano. Los antecedentes hereditarios tienen una in-fuencia muy relativa.

Las causas de las várices se itratan con medias profilácticas. Las várices pequeñas, si a la paciente no le interesa el aspecto estético, se tratan con un tonificante venoso; por razones estéticas pueden ser eliminadas con sustancias esclerosantes. En las várices acentuadas muchos procedimientos han dejado de utilizarse: criocirugía, fulguración, diatermia, colocación de puntos a lo largo de la vena o inyecciones de salicilato, fenol o yodo que producen grandes trastornos como flebitis y hasta verdaderas quemaduras químicas.

Los especialistas en várices explican que es cada vez menos usada la clásica operación de várices, consistente en arrancar la vena principal de la pierna desde la ingle hasta el tobillo y sus afluentes. En muchos casos la vena principal del muslo (safena) está sana y se considera actualmente vital conservarla, pues puede ser necesaria para ser usada en cirugía cardiovascular (by pass aortocoronario o de arterias de los miembros). Para ello se han ideado nuevas técnicas de extirpación de las várices en la pierna, conservando la safena en el muslo, perfectamente permeable y funcionando correctamente.

La microcirugía o extirpación de las várices mediante mi-croincisiones es una técnica novedosa ideada por argentinos y de amplia divulgación mundial. Se utiliza para extirpar várices recivadas (ya operadas) o aquellas localizadas en la parte lateral externa o posterior de la pierna. Es una cirugía ambulatoria, que se efectúa con anestesia local; el paciente sale caminando de la sala de cirugía y puede llevar una vida normal, manteniendo un vendaje elástico durante una semana.

En vísperas de la aparición de las várices, una circulación venosa deficiente produce síntomas desagradables, como pesadez, dolor, calambres, sensación de pinchazos y tobillos hinchados. Es en ese momento cuando las medidas preventivas son más eficaces. Deben ponerse en práctica medidas profilácticas como el hacer gimnasia (trote, natación, bicicleta), adelgazar y elevar los pies de la cama e ingerir algún medicamento tonificante.

La Menopausia

Uno de los temas de mayor preocupación de las mujeres es, sin dudas, la etapa de la menopausia. El fin de los ciclos menstruales no solamente suele traer consecuencias físicas, sino también sicológicas. Sin embargo, es necesario que se sepa que atravesar esta situación no es sinónimo de pérdida de femineidad, más allá de los evidentes cambios que pueda sufrir el organismo.

Ahora bien, ¿cuál es la importancia de conocer la realidad sobre la menopausia? Que muchas veces ésta puede llegar antes de lo previsto, aunque la referencia en este caso apunta a si existe una intervención quirúrgica en la cual sea necesario extirpar los ovarios o el útero, o ambas cosas.

La diferencia en arribar a la menopausia por este camino en vez del fisiológico es pura y exclusivamente sicológica. A medida que el tiempo pasa, la mujer se va adaptando y haciendo a la idea de que el fin de las menstruaciones se acerca. En cambio, cuando una cuestión de salud obliga a una operación como la mencionada, no siempre se está preparada para aceptar la nueva condición. Dicho en otras palabras: ¿Cómo hace una mujer de treinta años para sobrellevar sin conflictos la menopausia?

Bien, por lo pronto, existen actualmente tratamientos que, como primer paso, sirven para atenuar los síntomas físicos. Una vez solucionado este inconveniente, la parte anímica soportará sin tantos temores y ansiedades la realidad que, vale la pena reiterarlo una vez más, no es dramática ni significa una merma en las funciones básicas de la mujer.

Volviendo al tema del tratamiento apropiado para esta etapa, lois especialistas recomiendan'lo que se dio en llamar estrogenoterapia de reemplazo, que se suministra junto a otra hormona, la progesterona, de acuerdó con cada paciente y con; el criterio del médico.

A través de esta incorporación de hormonas al organismo, la mujer eliminará muchos de los síntomas más comunes de la menopausia, como son la sequedad vaginal, los sudores, los calores o el insomnio, además de una mayor tendencia a la osteoporosis, es decir, el debilitamiento de los huesos.

Por eso, la irrupción de la progesterona es el medio ideal para evitar estos síntomas ya que es el sustituto adecuado para las hormonas que deja de producir el organismo una vez que la menopausia se hace presente, bien sea por él proceso lógico o natural o bien antes, a raíz de una intervención quirúrgica. Más allá de la razón o de la edad, es conveniente saber de qué se trata y no vivir esta etapa como un drama sino como una más.

¿Cuantas horas se deben de dormir habitualmente?

Una de las preguntas que nos hacemos habitualmente es cuánto debemos dormir, tratando de encontrar una respuesta general pero esto, que no es igual para todo el mundo, mientras que para algunos cinco horas son suficientes, otros necesitan de un mínimo de ocho horas para sentirse recuperados de una larga jornada. Cuando dormimos recuperamos la energía que perdemos en las tareas cotidianas, hasta un 40 por ciento.

Existen discusiones si la inclinación hacia el sueño, es decir las personas madrugadoras y las trasnochadoras, son así por una cuestión cultural o genética. Existen dos vías para descubrir el carácter hereditario.

Cuando una determinada característica se repite en casi todos los miembros de una familia unidos por lazos de sangre pero no en los parientes políticos y aparece con más frecuencia cuanto mayor es el parentesco, podemos decir sin temor a ' equivocamos que puede ser hereditario.

Este componente se puede ver claramente en lo que llamamos "la capacidad de sueño", el tiempo que se necesita para domarse y la frecuencia con que una persona se despierta a lo largo de la noche como así también el tiempo que permanece despierta en la cama.

Se le atribuye un componente hereditario al sonambulismo y el más evidente es la narco-lepsia, caracterizada por irreprimibles accesos de sueño durante el día acompañados por una repentina relajación muscular. La calidad del sueño parece depender de das estadios delta que son el NO REM y el REM.

El sueño REM está conectado con la elaboración de información en el cerebro y con al almacenamiento de datos en la memoria Este tipo de sueño facilita la creatividad y la privación de él perjudica la rapidez mental y la originalidad. El sueño NO REM es el estadio más profundo en el que no hay ensoñación. Los dos son fundamentales para unbuen dormir.

Las Arvejas amigas de nuestras comidas

El nombre latino del guisante, tal como se lo denomina en la Madre Patria, es "pisum", de donde deriva el francés "pois" y "petit pois" (los más pequeños) muy "coquetamente" utilizados en la cocina desde el siglo XVIII; ahora los obtenemos, preferentemente envasados, fuera de estación.

También del latín "pisum" viene la denominación italiana "piselli" y en España, del catalán "pésol". Se dice que la denominación guisante vendría de los árabes, que le decían "bisant", pasando luego la "b" a "g", y también influida por lo de "guisar" (para los españoles generalidad de "cocinar"), terminó en "guisante".

No obstante, "guisante" no aparece hasta el siglo XVI en castellano; se la llamaba hasta entonces "arveja", que también venía del latín "ervilla", nombre de una legumbre parecida.

Así es que los gallegos la llaman "ervella", y "erveja" o "arveja" en toda Hispanoamérica, la última, nosotros. Según la botánica de Hill, la arveja común (Pisum sativum) es originaria del sur de Europa y su cultivo data de mas de 2.000 años. Era familiar en la alimentación de griegos y romanos aunque no se cultivaron en Europa en gran escala hasta mediados del siglo XVII, según estiman numerosos historiadores.

A América la arveja (o guisante) llegó con los primeros colonizadores. Como todas las legumbres sigue, en importancia para la alimentación, a los cereales; contiene más proteínas que ningún otro producto vegetal y como todos ellos su valor alimentario se acerca más al de la carne. Al igual que otros congéneres, la arveja se caracteriza porque su fruto está contenido en una cápsula (o vaina) que se abre por dos suturas laterales cuando el fruto está maduro (así llegan al ama de casa en esta época, justamente, verdulería mediante); realmente es el mejor momento para utilizarlas en su óptimo sabor y así es cuando se preparan para envasarlas comercialmente y, en algunos casos, domésticamente, pero para ello se debe saber bien su preparación y esterilización.

Cuando las vainas de las arvejas son tiernas es posible, luego de hervidas, cocinarlas, en estos casos tienen una doble utilización en cocina. Hoy se consume universalmente, fresca, envasada "al natural" y seca, pero, sin duda, la que conserva mejor su sabor y aroma es la fresca, la que se desgrana en casa, cuidando, al hervirlas, "no usar nunca bicarbonato" y agregando sal cuando se notan apenas tiernas, al hervirlas o al guisarlas.

Su uso en cocina es ilimitado; desde utilizarlas ya cocidas con huevos batidos para una tortilla, también combinada en ésta con cebolla salteada o con jamón o con ambos, hierbas aromáticas, etcétera, o bien salteadas en manteca; cocidas para una omelette; para integrar el relleno de una cima o galantina o matambre; hervidas y salteadas como guarnición, solas o combinadas con papas y zanahorias; con huevos revueltos; integrante infalible en la popular "ensalada rusa" y en muchas otras ensaladas, salpicones, pâtés, terrinas, pasteles de fuente, empanadas, etcétera.