Costura - Aspectos básicos para la mujer

Tomando las medidas

La buena confección de una prenda depende, en gran parte, de saber tomar bien las medidas para que la tela pueda caer con naturalidad sobre el cuerpo. Esta es la mejor forma de hacerlo.

- Hombro al cuello: desde la base del cuello hasta el borde del hombro.

- Mangas: coloque la mano sobre la cadera y mida por la parte exterior del brazo, desde el hombro hasta la muñeca.

- Busto: rodee por la parte más ancha de la espalda, debajo de los brazos y por encima de la parte más sobresaliente del busto.

- Longitud de una prenda: desde la base del cuello hasta donde se desee, por la espalda.

- Cintura: rodee la cintura con el centímetro, dejando un dedo entre el mismo y la cintura.

- Caderas: se miden por su parte más ancha.

- Longitud de los pantalones: desde la cintura a lo largo de la parte exterior del muslo y hasta el tobillo. Luego, desde la entrepiernas hasta el tobillo.

- Longitud de la entrepiernas: mida desde la parte posterior hasta la parte anterior de la cintura por entre las piernas. Divida esa medida en dos.

- Profundidad de la entrepiernas: siéntese bien erguida en una silla de asiento duro y apoye bien los pies en el piso. Mida desde la cintura hasta la silla.

Consejos para no subir de peso

Por lo general, cometemos algunos errores en nuestra conducta alimentaria que perjudican la digestión y el aprovechamiento de los distintos nutrientes. Están relacionados con el modo de comer y suelen ser hábitos adquiridos y arraigados. Muchos de ellos son consecuencia de nuestro estilo de vida, acelerado y estresante.

He aquí, entonces, los errores que perjudican nuestra alimentación:

• Saltarse comidas: esto modifica todos los ritmos de nuestro organismo; provoca sensación de hambre en cualquier momento, y para satisfacerla apelamos a dulces o comidas rápidas, mal preparadas. Debemos tomar las cuatro comidas diarias en forma regular y organizada.

• Comer de pie. Costumbre típica del hombre urbano, que en el horario de trabajo dispone de pocos minutos para almorzar. La digestión se complica y la comida no se disfruta.

• Comer demasiado rápido. Hábito que suele acompañar al que mencionamos anteriormente. Se calcula que hay que estar comiendo como mínimo durante veinte minutos. Ese es el tiempo que nos requiere una buena masticación. Tragar la comida como un animal hambriento provoca una sensación de pesadez muy duradera.

• Comer en forma súper abundante. Los grandes banquetes, característicos en esta época del año, nos invitan a la glotonería. Pero debemos evitarla. Sólo hay que comer lo necesario, ni un bocado de más.

• Cenar muy tarde. Después de la última comida, conviene esperar, aunque sea una hora, antes de irse a dormir. Pero si cenamos muy tarde, no podremos tomarnos ese tiempo. Así, la digestión será más difícil y el sueño quedará entrecortado.

• No comprar alimentos frescos. Seguramente, las latas de conservas tienen su atractivo. Fáciles de preparar y transportar, muchos las eligen para evitarse el trastorno de cocinar. Pero los alimentos frescos tienen muchas virtudes que no podemos encontrar en las latas. Y así también reducimos los riesgos de sufrir intoxicaciones.

• No tomar agua. Como ya lo dijimos, el agua es un elemento esencial para el verano. No olvide llevar dos botellas grandes a la playa.

Masajes para aliviar las tensiones

Las tensiones que padecemos cotidianamente, siempre terminan afectando al organismo y, en particular, a algunas zonas del cuerpo. Los nudos dolorosos en los hombros, las molestias en el cuello y en la cintura o el cansancio en las piernas, suelen ser motivados por el estrés, las discusiones, el trabajo y la situación económica.

Aunque suene antiguo, para todos estos casos la solución sigue siendo la misma: un buen masaje. Los propios especialistas en estos temas (traumatólogos y kinesiólogos) han repetido hasta el cansancio que, psicológicamente, "la relajación es de gran ayuda para terminar con las tensiones".

Claro que, para esto, son muchas las formas de recuperarse y mimarse. La más inmediata es hacerlo uno mismo aunque cada persona sabe —y debe buscar— el método más conveniente.

El masaje sueco es uno de los más comunes. Consiste en dar golpes rítmicos sobre las zonas aceitadas. Con esta técnica se eliminan las toxinas del organismo por el aumento del flujo sanguíneo y de oxígeno en los músculos y órganos internos. El más duro es el masaje deportivo. Además de considerarse como el más profundo y específico, permite aflorar la tensión muscular y aumentar la circulación y flexibilidad.

Es uno de los más efectivos para acabar con los nudos que aparecen por las tensiones e, inclusive, detecta los focos de tensión ayudando a prevenir posibles lesiones.

El Shiatsu, un tipo de masaje oriental, se basa en el principio de que la energía fluye del organismo eliminando los caminos bloqueados por las tensiones. La técnica se desarrolla aplicando la presión de los dedos en los 365 puntos de tensión del cuerpo. La misma no sólo influye en los músculos sino también en los huesos, las articulaciones y los órganos. Por eso muchos interesados en este masaje admiten sentirse relajados y rejuvenecidos desde adentro.

Cuidados de Salud en la Mujer

Dieta: Si se toma en cuenta la alimentación que tiene la mayoría de las personas, comiendo al mediodía a las apuradas o el típico sandwich en la oficina, no está de más insistir en que las cuatro comidas principales deben incluir pan integral, un yogur o dos vasos de leche, queso, carnes o pescado, toda la variedad de frutas y verduras de estación, legumbres y cereales. Estos aportes aseguran la fortaleza ósea y previenen enfermedades.

Actividad física: El deporte, la gimnasia o los ejercicios aeróbicos —caminar, correr, andar en bicicleta o natación— mantienen flexibles las articulaciones y estimulan la asimilación del calcio en los huesos. Debe practicarse algún tipo de actividad física a toda edad y con mayor motivo después de los 50 años para prevenir una enfermedad que trataremos más adelante: la osteoporosis.

Obesidad: El aumento de peso significa una exigencia extra para el esqueleto. La sobrecarga que registran los huesos de los obesos llega a ser la causa de malformaciones, desviaciones de columna o lesiones vertebrales.

La importancia del sol: No sólo los niños necesitan de los rayos solares para crecer, también los adultos necesitan de la vitamina D que proporcionan a diario las radiaciones del sol. Es saludable caminar unos minutos al aire libre, todos los días, aun en invierno, con el cuerpo abrigado.

Las buenas posturas: La corrección de malas posturas del cuerpo no sólo es importante para la estética de la figura, también tiene su efecto en la prevención de desviaciones de la columna vertebral. Al caminar se debe permanecer bien derecho, lo mismo al estar sentado estudiando o trabajando, sin curvaturas de espalda. Durante la noche se debe dormir con un colchón de tensión justa, ni tan duro como para que acalambre, ni tan blando como para que la espalda se doble. En este último caso una solución puede ser colocar una tabla debajo del mismo. Y la almohada, cuanto más baja mejor.

Entre los males más comunes del esqueleto se encuentran las desviaciones de columna. Este verdadero eje de todo el organismo soporta la mayor parte de todo el peso corporal y sufre directamente los errores de las malas posturas. La más común es la escoliosis, que desvía la columna hacia un costado y la mejor forma de detectarla es observar de frente la espalda: si la altura de los dos hombros o las dos caderas no es la misma probablemente se deba a este trastorno. Otras veces una de las piernas es más corta y provoca la desviación lateralizada.

La lordosis es la desviación que curva más pronunciadamente la columna a la altura de la cintura.

Vestimenta de mujer

Cuello a la vista
Qué bonitos esos tejidos bien escotados! Ya sea que muestren o insinúen, lo que se ve es siempre tu cuello. Hay muchísimas cremas especiales para cuidarlo; trata de elegir aquellas que contienen colágeno, pues mantendrán su elasticidad y lozanía. Y, lo más importante, masajes: con los dedos índice y medio de cada mano, en forma alternada, dándote pequeñas palmaditas rítmicamente.

Secretos mujer

Secretos profesionales
1. ¿Cómo hacer que la nariz parezca más pequeña? Aplique corrector por el centro de la nariz y luego coloque polvo oscuro en el extremo y esfume hacia arriba.

2. ¿Cómo lucir más joven? La forma más simple es extender el arco natural de la ceja. Dibuje el arco más cercano al extremo exterior del ojo y lucirá, casi como si se hubiera hecho un lifting en la parte superior del rostro.

3. ¿Cómo hacer que el cuello parezca más delgado? Se debe colocar sobre el cuello gran cantidad de polvo translúcido y a continuación aplicar una base que sea cuatro tonos más oscura por debajo de la línea de la mandíbula.

4. ¿Qué color de sombra debo usar? Un color que contraste con su color de ojos hará que éstos se destaquen. Las mujeres de ojos azules, por ejemplo, lucen mejor con sombras marrones o lavanda. Las de ojos castaños lucen mejor las sombras grises. Las de ojos verdes pueden usar casi cualquier color.

Los grandes temores de las mujeres

Los más grandes temores de las mujeres son:

1. El temor de separarse de los seres queridos. Las mujeres ansian desesperadamente estar unidas a sus amigos y familia. Necesitan sentir que pueden satisfacer las necesidades emocionales de los que aman.

2. El temor de ser poco atractivas. "La autoestima de la mujer está ligada a su apariencia y su capacidad de atraer a los hombres. Las mujeres también temen afearse al envejecer".

3. El temor de ser víctimas de la violencia. A las mujeres les aterroriza la posibilidad de ser violadas o maltratadas físicamente. No les gusta caminar por las calles solas y les atemoriza mucho más que a los hombres quedarse con el auto a medianoche.


4. El temor de disgustar a los demás. "Es menos probable que la mujer le cante a alguien las cuarenta y, si llegan a tener una confrontación, es mucho más probable en comparación con los hombres, que se sientan mal por ello después".

5. El temor de fracasar en las relaciones. Si a su hijo lo rechazan sus amigos y si a su marido lo despiden, una mujer tiende a culparse. También temen perder a sus hijos en una pelea por la tenencia legal y tener que ver cómo otra mujer los cría.

Productos mujer

Productos que no se debe usar

Sepa qué productos debe desterrar de su botiquín cuando se tiene que maquillar. Al maquillarse, muchas mujeres suelen formarse hábitos que resultan perjudiciales para su cutis. Para evitarlos es que aquí le sugerimos algunos consejos muy oportunos.

Nunca use los productos que le recomiende una amiga porque pueden ser contraproducentes para su piel. A veces es muy común usar el mismo producto corporal para el cutis y esto puede provocar una irritación en la cara por el contenido de sustancias como mentol o alcanfor. Otra idea equivocada es que la levadura de cerveza purifica la piel. En cambio, puede ocasionar granitos.

Uñas mujer

Cuidado de uñas

Uñas perfectas: Hay que usar siempre un esmalte protector para evitar que se quiebren y tener cuidado al elegir quitaesmaltes, porque algunos contienen mucha acetona. Los mejores son los de textura cremosa, que además de quitar los restos de esmalte, las hidratan.

Como el quitaesmaltes suele resecar las uñas, lave siempre las manos después de usarlo y póngase crema. Es un error muy común cortar la cutícula. No lo haga ya que esta sirve de protección y evita futuras infecciones.

Una vez por semana deje las uñas libres de esmalte porque está comprobado que el exceso de pintura puede ponerlas amarillentas.

peinados moda

Comodidad para todo el día

Peinado de día
Peinar todo el pelo hacia atrás puede resultar muy fresco. Hacer una media cola y sujetarla con una hebilla. Terminar con otra, que agarre todo el pelo a la altura de la nuca y se asegurará de que el peinado permanezca todo el día.

De noche
Una variante muy elegante y fresca es aplicar gel sobre el pelo húmedo y hacer una cola alta y enroscarla, tapando la gomita y sujetando con clips.

costura

Si tiene habilidades y maneja bien la costura, es bueno tener presente la posibilidad de armarse un conjunto para el entretiempo muy cómodo, de líneas sencillas e intercambiable. Prefiera una tela suave y fresca, de buena caída. Una buena elección sería un crepé liviano con algún estampado de flores bien chiquitas que combinen el tostado y el blanco, que son colores estacionales. Una blusa bien simple. A la pollera se le puede añadir una cintura fina de unos 5 cm, y puede hacerse una falda bien larga y amplia, da una comodidad extra. También se puede optar por hacer un vestido siguiendo esta misma propuesta; la amplitud es importante para considerarse un conjunto cómodo. combinaciones.

planchar

Cuando tenga que planchar camisas de poliéster o géneros oscuros lo mejor es evitar colocarles apresto porque podrían generarse manchas. Si se trata de algodón o hilo de color oscuro lo más aconsejable es colocarles almidón común muy diluido a toda la prenda para que quede impecable. Siempre que sea necesario rocíar con agua o apresto, se debe hacer 15 minutos antes y lo mejor es enrollar la prenda para que la humedad quede bien distribuida e impregnada en la tela.

zapatos mujer

Si tiene zapatos en cuero de vaca, con pelillos y quiere mantenerlos siempre impecables, tenga en cuenta estos consejos. Por ejemplo si la lluvia la sorprendió en el camino, al llegar a casa secar bien el zapato con una toalla y luego colocar sal o talco, para que absorba bien la humedad. Dejar unos minutos y cepillar a contrapelo mientras echa aire tibio con un secador de mano. Las aureolas se quitan con un poco de algodón embebido en agua oxigenada. Recordar que las marcas de roces se borran fácilmente si se frotan con un paño humedecido en vinagre. Trate también así cinturones o carteras con detalles de animal, o incluso de gamuza.