Los Anticonceptivos en la Pareja

Cortan la espontaneidad

Quienes no tienen una pareja estable, confiable, sana y segura, deberán echar a mano a otras alternativas. En esos casos, debe privilegiarse un método de barrera que impida el posible contagio de una enfermedad sexualmente transmisible. Muchos hombres y mujeres rechazan o prefieren evitar el uso de preservativos. Argumentan su menor seguridad en el plano anticonceptivo y se quejan de que son incómodos y restan espontaneidad.

Este rechazo se debe, en general, al hecho de que requieren "premeditación". Un atavismo ancestral quizás actúe a nivel inconsciente y cree conflictos en las personas que no están totalmente convencidas de la licitud del sexo sin fines reproductivos.

Es poco probable que un determinado anticonceptivo pueda distorsionar las relaciones sexuales de la pareja.

La cultura asigna a los rituales del hombre connotaciones antinaturales. Por ejemplo, la ropa oculta el cuerpo e impide la satisfacción inmediata del deseo sexual. Por eso suele ero-tizarse el simple acto de desvestirse, convirtiéndolo en un estímulo sexual.

Deben modificarse los prejuicios hacia algunos métodos anticonceptivos. En lugar de vivir la colocación del preservativo como un hecho incómodo, que interrumpe el juego amoroso, hay que incluir este acto dentro de los rituales sexuales y aprender a disfrutarlo.

Muchos hombres esgrimen la excusa de que les resta sensibilidad. Esto -que puede ser cierto en determinados casos-es de mínima importancia, ya que sólo puede ocurrir al comienzo de su uso. Poco a poco, las terminaciones nerviosas del pene se acostumbran a traspasar la "barrera" del látex, ignorando su existencia. Algo similar a lo que les ocurre a los cirujanos: si no adquiriesen una sensibilidad creciente en las extremidades de los dedos, nunca lograrían operar correctamente utilizando guantes de látex.

A veces, la mala disposicón previa actúa en forma negativa y malogra la experiencia sexual.

El lenguaje del Amor

Cada uno de nosotros utiliza para comunicarse sexualmente con los demás todo un lenguaje de palabras, miradas, signos y gestos que revelan lo que sentimos, deseamos y rechazamos. Esos códigos varían de una cultura a otra y de una persona a otra.

El lenguaje amoroso usado dentro de las situaciones sexuales es variado.

De manera que las caricias en los pechos y en el pene hacen a la riqueza de la comunicación. Nuestros cuerpos son como mapas. En él existen, como en una lámina de estudio, varias flechas que marcan sobre su cartografía las zonas erógenas culturalmente reconocidas.

No son puntos arbitrarios: coinciden con lugares de gran concentración de terminaciones nerviosas, cuya inervación les concede una especial sensibilidad por lo que pueden responder a una estimulación adecuada. La punta de los pezones y el clítoris en la anatomía femenina, y el pene y aun las tetillas en la masculina entran en esta clasificación.

Pero, ¿toda estimulación de los pechos femeninos es placentera? A veces no. Una diferencia de milímetros, una presión excesiva o la falta de ganas de recibirla modifican la respuesta. Cada uno debe realizar el descubrimiento necesario sobre el "mapa" de su compañero o compañera. Una auténtica travesía para enriquecer la sensibilidad.

Por otra parte, hay que recordar que no todos los días se alcanzan las mismas sensaciones. Ni se obtienen por vía rutinaria o encuentros sin imaginación. Quizás el pelo, la nuca, los pies, los brazos y todo el resto de la superficie corporal estén a la espera de ser visitados. Toda nuestra piel es como un guante que nos cubre y ella es nuestro gran órgano sexual.

Cuando existe confianza y comunicación en la pareja, las posibilidades de placer aumentan. Es importante que leas un libro de Alex Comfort: "La alegría del sexo". Te ayudará en tu vida sexual presente y futura.

Historia de la Belleza femenina

Nuevos cánones de belleza

En el período moderno, la belleza de la mujer cambia sus cánones: pasa de lo esbelto a lo relleno: de lo sencillo al maquillaje. Se modifican los hábitos de comida y la delgadez se transforma en símbolo de pobreza.

Las mujeres de clase alta quieren distinguirse de sus hermanas subalimentadas, enfermas de raquitismo y escorbuto. También comienzan a plantearse diferencias, ya que no sólo hay que diferenciarse de los hombres sino de otras mujeres de clase social inferior.

La modernidad viene así acompañada de la belleza, y este canon se mantiene 300 años: piel blanca, pelo rubio, labios y mejillas rojos, cejas negras, cuello y manos largos y finos, pies pequeños, pechos firmes, redondos y blancos. Las pestañas son vistas sin valor estético, por lo que se las ignora y, a veces, se las arranca del todo. Con la imprenta (mediados del siglo XV), aparecen en Europa libros de secretos de belleza, escritos en general por hombres. El pintarse no está totalmente aprobado, sin embargo, las mujeres insisten en embellecerse.

A las que se pintan se las acusa de alterar el rostro de Dios, lo que esconde el temor masculino al engaño. El siglo XVIII tratará de poner fin al artificio del maquillaje imponiendo la estética de lo natural.

La mujer se oculta, pese a que muestra los pechos lechosos, embellecidos con polvo o colorete. Debe ser delicada para oponerse á la virilidad del hombre. A diferencia de la Edad Media, la belleza no es vista como algo maligno sino necesario. La fealdad se asocia con el vicio y lo inferior.

Entre los años 1500 y 1700 se produce un resurgimiento de la castidad y la timidez. Por ejemplo, para dormir, el camisón reemplaza al desnudo y la mitad inferior del cuerpo se convierte en algo innombrable y prohibido (en la pintura, esa zona aparece cubierta por hojas de higuera o de parra).

Anticonceptivos - Anticonceptivos de barrera

La introducción de los anticonceptivos orales (pildoras) y de los dispositivos intrauterinos (DIU) modificó el espectro de las posibilidades en anticoncepción.

Son métodos altamente confiables, con baja incidencia de fracasos (embarazos), relativamente sencillos de utilizar, y permiten la libertad sexual a lo largo del ciclo menstrual (algo muy apreciado, ya que a veces los días fértiles suelen coincidir con los pocos días en los que hay clima propicio y tiempo suficiente para hacer el amor).

Ambos tienen, sin embargo, algunas contraindicaciones y es difícil que sean empleados por una pareja en forma constante a lo largo de toda la vida fértil. Además, en el puerperio o la lactancia se deben tomar medidas anticonceptivas diferentes.

Anticonceptivos de barrera
En las épocas de transición (cuando no hay una pareja estable), debe preferirse el preservativo, combinado idealmente con cremas, esponjas u óvulos espermaticidas. Si se emplea adecuadamente puede considerarse como seguro.

A los fines estrictos de la prevención de enfermedades sexual mente transmisibles, sólo el preservativo es relevante desde el punto de vista científico.

El diafragma vaginal, complementado con cremas esper-micidas, tiene un índice de fracaso similar al preservativo.

8 Secretos para ser una mejor Cónyuge

Nunca es demasiado tarde para ser un buen cónyuge. El gran secreto es la buena disposición a comprometerse con el otro, dice un afamado psiquiatra estadounidense, el doctor James Hodge, que ofrece los siguientes consejos:

• Llegue a un acuerdo con su pareja sobre cómo gastarán el dinero. "Las peores peleas de una pareja son sobre el dinero —dice el doctor Hodge, profesor emérito de psiquiatría de la Facultad de Medicina de la Universidad del Noreste de Ohio—. Por ejemplo, si la mujer es amarreta y el marido gasta el dinero a manos llenas, hay que llegar a un acuerdo."
El tendría que obligarse a ahorrar algo del dinero y ella tendría que tratar de aflojar el codo de vez en cuando.

• Deje que su pareja tenga tiempo para estar solo. Estar juntos todo el tiempo no es bueno para ninguna relación. Todo el mundo necesita tiempo para estar solo, pensar, escuchar su música favorita y trabajar en proyectos personales. Permita a su pareja tener ese tiempo.

• Acaricie al otro. "Cuando más tiempo hace que una pareja ha estado junta, menos se acaricia —dice el Dr. Hodge—. ¿Cuánto hace desde la última vez que tomó a su pareja de la mano mientras miraba TV?" Inclusive, una gentil caricia en la espalda es una buena manera de decir: "Estoy aquí y estoy contenta de que tú también lo estés".

• Haga que el otro se sienta protegido. Cuando su pareja tiene un problema, asegúrele que usted está a su lado para ayudar.

• Demuestre a su pareja que usted aprecia las cosas que éste hace. Si su marido saca la basura y lleva a pasear al perro, dígale gracias de vez en cuando. Si su esposa prepara una comida sabrosa todas las noches, ocasionalmente dígaselo: "Querida, estuvo deliciosa".

• Hágase tiempo para hablar sobre ustedes y los acontecimientos del día.
Den un paseo después de almorzar, disfruten un trago juntos o laven los platos juntos. Lo importante es que hablen para que cada uno sepa lo que el otro hace y piensa.

• Compartan momentos graciosos.
"Las parejas tienen que compartir las risas todos los días —dice Hodge—. Hagan cualquier cosa para producir ese momento gracioso, ya sea alquilando una película cómica o actuando de manera humorística."

• Demuestren afecto. Sorprenda a su pareja con flores. Llámela sólo para demostrar su cariño. Un poco de afecto, puede hacer milgros con un matnmomo

Consejos para Dormir mejor

Además de lo que sucede durante el sueño, los hábitos diarios también inciden sobre el descanso. A continuación algunos consejos para dormir mejor:

1 - Acostarse y levantarse a la misma hora todos los días.

2 - No comer abundantemente antes de acostarse.

3 - Dejar pasar dos horas como mínimo antes de acostarse.

4 - No realizar- ejercicios físicos violentos antes de acostarse, puede practicar 5'oga acompañado de meditación.

5 - Evitar fumar antes de ir a la cama

6 - Evitar tomar té, café y bebidas colas a partir del mediodía debido a que su efecto máximo se alcanza a las dos horas de su ingestión y se mantiene durante siete horas.

7 - Si bien un poco de alcohol ayuda a dormir, impide el sueño profundo y éste se torna liviano y entrecortado.

8 - Renunciar- a la siesta, para favorecer el cansancio nocturno.

9 - Antes de acostarse se debe buscar la forma de distenderse o tranquilizarse mediante la autosugestión, la respiración, visualización creativa ahuyentando los malos pensamientos.

10- Intente escuchar música suave y agradable.

Crisis de Matrimonio

La fórmula para superar las crisis matrimoniales residen en que los esposos logren establecer la igualdad en el cumplimiento de las tareas hogareñas.

De acuerdo con una investigación realizada por la trabajadora social israelí Claire Rabin: "La sabiduría consiste en encontrar buenos motivos para seguir casados". El marido y la esposa deben dividirse las tareas hogareñas, aseguró la investigadora.

Un estudio que se centró en la Universidad norteamericana de Seattle y continuó en la inglesa de Cambridge alcanzando a 150 parejas, comprobó que las mujeres interrogadas se mostraron menos felices que sus maridos por sentir que su relación no es honesta y mucho menos igualitaria.

Para Rabin la igualdad no es "mitad y mitad", sino la expresión de una gran amistad, de respeto en las elecciones del otro, aunque no aporte pa-ramantenerelhogar. "En síntesis —dice la experta—, que nadie se sienta utilizado por el otro."

Causas que no te permiten dormir bien

El cuerpo recupera las fuerzas perdidas durante el día merced al sueño nocturno. Este descanso, cuando no hay razones de salud que lo impidan, debe ser reparador. Hay, según lo sugiere la Liga Acción del Consumidor (Adelco) a través de sus dos publicaciones, un ABC para dormir bien. Si por el contrario duerme mal, algunas reglas de buen sentido pueden ayudarlo.

• Un ejemplo para dormir bien es el ejercicio físico regular practicado durante el día, no antes de acostarse. Deben mantenerse los buenos hábitos alimentarios, ya que la comida pesada a la noche tiene influencia desfavorable.

• Para muchas personas la cafeína Ies perturba el sueño. Si usted tiene la impresión de que duerme mal a causa del café, del té o de bebidas colas deje de tomarles desde las 15 o 16 horas (la cafeína tiene una acción de larga duración). El alcohol puede perturbar el sueño, así como la nicotina.

• Por el contrario, un vaso de leche caliente con azúcar puede ser beneficioso. Hay que separar el día y la noche cotí una pausa de tranquilidad: lectura, baño caliente, salir a pasear, relajación. Claro, habrá que evitar en lo posible las emociones fuertes al final del día: disputas, espectáculos violentos en televisión, etcétera.

• Una luz fuerte que llega del exterior (letrero luminoso, publicidad de neón) puede también molestar el sueño. Hay que mantener la habitación a oscuras, pero es necesario tenerla bien ventilada: una vez por la mañana y, si es posible también, otra vez antes de acostarse. La temperatura ideal es 18°C.

• A veces, el problema resulta, simplemente, por una cama que no le conviene: colchón muy duro o muy blando, frazadas que nos proporcionan mucho o poco calor. En caso de despertar durante la noche, trate de estar calmado y con confianza: se volverá a dormir sin darse cuenta. Si no lo consigue, levántese un cuarto de hora para prepararse una tisana o una leche caliente o, simplemente, para esperar el retorno espontáneo del sueño.

• Trate de levantarse y acostarse aproximadamente todos los días a las mismas horas: esa regularidad, generalmente, es un buen sistema. Aprenda una u otra técnica de relajación, en forma de poder enfrentar eficazmente estos problemas de estrés y de insomnio. Y si sus inconvenientes persisten, hable con su médico para determinar cómo remediarlos.

Juntos, podrán así considerar una eventual utilización de somníferos, que no deben, sin embargo, tomarse como una solución: no ehminan las causas del insomnio y no se deben utilizar más que en forma puntual.

La Osteoporosis en la Mujer

Las mujeres pueden salvar su vida aprendiendo algunos datos sobre la mortal enfermedad, llamada osteoporosis, que afecta a 25 millones de estadounidenses, la mayoría de ellos mujeres que pasaron la menopausia.

La Fundación de Lucha Contra la Osteoporosis, de Estados Unidos, asegura que esta enfermedad figura en cuarto lugar como causa de muerte de mujeres. Estos son los datos sobre la osteoporosis que pueden salvar su vida siguiendo los consejos.

• La osteoporosis afecta a la mitad de las mujeres de más de 50 años con una notable carencia de calcio.

• Las fracturas de cadera producidas por la osteoporosis provocan alrededor de 50.000 muertes por año, y el riesgo que tiene una mujer de fracturarse la cadera es igual a la suma de su riesgo de contraer cáncer de mamas, de útero y de ovarios.

• Los niños y las mujeres jóvenes (de 11 a 25 años), las mujeres embarazadas y las que estén amamantando deben tomar diariamente 1.200 miligramos de calcio. Las mujeres mayores deben tomar 1000 miligramos, au-mentando la dosis hasta 1.500 miligramos por día.

• Los ana-lisis de densidad ósea pueden ayudar a saber la fortaleza de sus huesos.

• La terapia de reemplazo de estrógenos detiene la pérdida ósea causada por deficiencia de estas hormonas después de la menopausia y puede reducir a la mitad el riesgo de fracturas.

• La calcitonina puede evitar la pérdida ósea, aliviar el dolor causado por fracturas e, inclusive, estimular la formación de hueso nuevo. Se aplica mediante una inyección y lo pueden recibir también aquellas mujeres a las que se les recomienda no tomar estrógenos, como las pacientes que también padecen de cáncer de mama.

Las mujeres que sufren osteoporosis, con frecuencia se caen y rompen sus huesos, pero no hay que creer que los rompen en la caída con el gal-pe, sino que se fracturan ,y por eso caen.

Dietas - Para Mujeres Esquisitas

Dieta para mujeres esquisitas

En ayunas: 1 vaso de agua.

Desayuno: infusión (té, café o mate), 1 rodaja de pan integral, o 3 galletitas integrales, 1 cucharada sopera de queso blanco.

Bocado 1: clara de huevo duro rellena con queso blanco, zanahoria rallada y pimienta o 1 kiwi.

Bocado 2:1 crocante.

Almuerzo: caldo más 1 cucharadita de levadura de cerveza, 1 de germen de trigo y 1 sopera de salvado. Un plato tamaño postre de pasta a elección con salsa de tomate diet y 1 cdta. aceite o pesto diet. Bavarois de frutillas o durazno al natural diet.

Bocado 3: 1 crocante o 2 yogur más un yogur con frutas.

Bocado 4:1 kiwi o V2 yogur más 1 cucharada de frutas.

Merienda: té, café o mate. 50 gramos de queso tipo mozzarella o port salut y 2 galletitas integrales con mermelada diet.

Cena: caldo, 1 cucharada de salvado de trigo o , avena. Tomate italiano I con ensalada de berro y cebollines o tomate relleno con pollo y ensalada de zanahorias, rabanitos, pepino y cebolla. 1 pera al natural diet con canela y mermelada diet.