Ejercita la Memoria

Se puede llegar a tener una memoria envidiable con sólo seguir estos simples trucos que proporciona una experta, en este curioso tema que tanto preocupa a todos. "No existe la mala memoria, sólo existe la memoria no ejercitada", dice Hermine Hiton, autora de "La Guía de la Memoria Perfecta". Estos son sus consejos que se puede seguir sin dificultades para memorizar mejor.

• Use iniciales para recordar los puntos más importantes de una lista. Si tiene que comprar café, huevos, azúcar y leche en el supermercado, repita "Tengo que comprar un C.H.A.L." y no tendrá problemas en recordar los elementos de la lista. Es sencillo

• Cuando trate de fijar un dato en su memoria, preste mucha atención. Una gran razón por la que no recordamos un nombre o una fecha es que no estábamos concentrados cuando recibimos el dato. Hay que estar atento a los detalles.

• Para recordar aquello que se estudia, trabaje a intervalos de 45 minutos. Luego tome un descanso, repase todo y tome otro descanso. Después del segundo descanso, chequee lo aprendido diciéndolo en voz alta para recordarlo.

• Cuando escuche un nombre, relaciónelo con una imagen vivida: si tiene rulos, piense en "Silvia, la de rulos", si lleva barba, será "Luis, el barbudo". La siguiente vez que vea a esta persona, recordará la imagen visual.

• Después que le hayan presentado a alguien, pronuncie varias veces su nombre durante la conversación. Y apenas tenga oportunidad, tome nota por escrito del nombre. Ambos trucos ayudarán a su memoria.

• Tómese hábitos para no olvidarse de hacer las cosas de rutina. Ponga las cartas para el correo en el mismo lugar cada día. Alimente a las mascotas a las mismas horas todos los días.

• Utilice herramientas que lo ayuden a recordar. No hay nada malo en hacer una lista en un anotador, atarse un hilo en un dedo o poner la alarma del reloj a determinada hora para darle una ayudita a la memoria. Si la técnica ayuda, úsela.

Las arrugas según la edad

- Entre los 20 y los 25 años: las arrugas de la frente y del entrecejo pueden empezar a notarse, pera las pequeñas de los ángulos extemos de los ojos son prácticamente inexistentes. Se ve una textura despareja y una piel un poco opaca.

- Entre los 25 y los 35 años: empiezan a hacerse más profundas hasta alcanzar una profundidad de 0,5 mieras (0.0005 mm). Son causadas por la ralentización de la renovación celular y por el resecamiento de las capas superficiales. Hay falta de luminosidad y de elasticidad.

- Alrededor de los 40 años: la piel pierde su densidad cutánea. Las arrugas propias de la expresión se instalan. Las patas de gallo, del entrecejo y de alrededor de la nariz ya son más profundas. Hay perdida de elasticidad y caída del rostro.

- Alrededor de los 50 años: con la menopausia las secreciones hormonales se detienen y esto acelera el resecamiento y el envejecimiento de la piel. Hay surcos marcados y fragilidad cutánea.

Sexualidad - significados de los sueños, Parte 4

Montañas:
Hay un problema sexual muy complejo, casi insuperable, tanto para hombres como mujeres.

Muerte:
Un sueño de muy buen augurio, indica renovación. Crecimiento en fuerza, belleza e inteligencia. Riquezas alimenticias, satisfacciones personales muy grandes. Revivir nuevos proyectos, nuevas metas.

Muñeca:
Temor a un embarazo, a una perturbación en las relaciones de pareja.

Peces:
Las civilizaciones antiguas consideraban a los peces una comida afrodisíaca.
Simbolizan misterios y poca claridad dentro de la pareja. Los cardúmenes pueden ser interpretados como una poderosa sexualidad masculina.

Perros:
Anuncian peligros desde la antigüedad, si son negros o manchados anuncian ruina. Si son blancos, amistad y buenas noticias.

Puñal:
Símbolo fálico, un hombre con ideas muy complicadas.

Reina:
Para una mujer simboliza respeto sexual, que está segura de merecer. Para un hombre, ella simboliza
una especie de deidad en su vida.

Serpiente:
Símbolo erótico por excelencia, tanto para hombres como para mujeres. También puede representar dudas y temores en relación con la sexualidad.

Trenes:
Se suelen interpretar como símbolos fálicos. Viajes y cambios, progreso en relaciones sexuales. Un tren parado en la estación alude a la vida sexual frenada por malos entendidos y frustraciones.

Uvas:
Deseos de morder o de excitar con dulzura oral a la pareja.

Vampiro:
En la mujer, deseos de tener un macho dominante. Temor a los hombres. En el hombre, Indica sadismo con las mujeres, él es el vampiro.

Viaje:
Progreso en la sexualidad en ambos, hombre o mujer.

Volar:
Significa hacer muy feliz a la pareja, sentirse superior en ese plano que sus parejas anteriores. Si al volar se precipita al suelo: gran preocupación por perder una relación que valora mucho, pero que teme perder. Si el ascenso y el aterrizaje son excelentes: en el terreno erótico goza de muchos recursos y la persona se siente con plenitud y muy orgullosa de su plano íntimo.

Evite la negación - Positividad

El peligro de la negación

Es importante tener en cuenta que, aunque un pequeño porcentaje de bipolares muestra una capacidad productiva y creativa elevada durante las fases maníacas, como puede observarse en el caso de algunos grandes genios, su pensamiento distorsionado y alocado los lleva a una conducta peligrosa. Por otra parte, no es la enfermedad lo que les otorga capacidad y sensibilidad, sino que en todo caso se trata de un don innato.

Los pacientes bipolares necesitan ayuda y gran apoyo familiar, tanto para evitar los problemas propios de los episodios como para combatir la pérdida de autoestima y el sentimiento de culpabilidad, dos situaciones sumamente comunes durante las fases depresivas. Una de las dificultades principales para el diagnóstico es la tendencia de los pacientes a no reconocer su propia enfermedad, en particular cuando atraviesan la etapa de euforia y exáltación.

Es vital detectar el trastorno a tiempo, a fin de controlar las alteraciones y permitirle al enfermo llevar una vida normal, porque no se trata de una enfermedad curable y el tratamiento debe realizarse de por vida.

El tratamiento Según la opinión de los especialistas, ésta es una enfermedad que sí tiene remedios. En principio, es claro que hay medicamentos que estabilizan el estado de ánimo, reducen la manía y compensan la depresión y que son el pilar para combatir el trastorno bipolar.

Si bien hasta hace poco tiempo se utilizaban varias drogas para contrarrestar los síntomas, estudios recientes han demostrado que existen tratamientos efectivos que pueden prevenir la recurrencia de las manías tanto como de la depresión. Junto al tratamiento médico-psiquiátrico, es extremamente importante ayudar al paciente bipolar con terapias psicológicas para superar, e incluso prevenir, la recaída.

Es muy común que'estos renuncien al tratamiento completo porque consideran que su manía es positiva, creativa y aun graciosa. Por eso, el asesoramiento psi-coterapéutico es imprescindible para que comprendan la realidad de su enfermedad y que asuman las consecuencias nocivas que para él y su familia puede acarrear vivir entre la euforia y la depresión.

También son esenciales las terapias enfocadas hacia la mejora de autoestima, la reconstrucción de los sustentos sociales y la verificación de que el paciente está cumpliendo con el tratamiento farmacológico.

Sexualidad - significados de los sueños, Parte 3

Calvicie:
En un hombre: temor a la impotencia. Si es una mujer la que sueña con un hombre calvo es verlo con el rabo afuera, un viejo tratado de los sueños.

Demonios:
Miedos infantiles acerca de reprimendas. Alarmas y temores para ambos sexos.

Dientes:
Mujer dominante y terror en el hombre ante la castración.

Escaleras:
Subir, significa el comienzo de una relación. Bajar, el retorno y/o laflacidez en el hombre y la mujer. Los sueños ascendentes de escaleras son símbolos de progreso. Cuando el sueño es reiterativo indica una búsqueda de perfeccionamiento sexual.

Espejos:
Masturbación, amor por sí mismo. Falta de confianza. También verse tal cual es uno.

Gordura:
Para hombres y mujeres, preocupación por la actividad sexual, temerosos de actuar mal durante el amor.

Hamburguesa:
Excitación sexual extrema.

Jardín:
Belleza natural en un hombre o una mujer. Atracción muy especial por el otro sexo.
Las flores representan pureza en los deseos sexuales.

Joyas:
Cuando un hombre sueña con una mujer con joyas se siente diminuido y jamás la puede considerar suya. Cuando una mujer recibe joyas de un hombre es porque ha decidido relacionarse seriamente con él.

Lagarto:
En la mujer significa miedo a la sexualidad; en el hombre implica relaciones sin amor.
Y en ambos casos indica una falta de emotividad.

León:
Símbolo de potencia sexual. Si el león muerde, serios problemas de agresiones en la relación.

Luna:
Símbolo femenino por excelencia, puede significar para un hombre la comparación de su pareja con su propia madre y, para una mujer, la búsqueda de protección materna en su pareja.

Manzana:
Si se comen manzanas es un símbolo claro de no tener miedo a las consecuencias de una atrevida relación sexual.
Si se atraganta al comer una manzana indica impaciencia genital. Una vieja tradición inglesa asegura que si una mujer virgen duerme con dos manzanas debajo de la almohada verá en sueños a su futuro marido.

Las Arrugas - Luz y malos hábitos

Dicen que las arrugas hablan de la experiencia de vida, pero a la hora de mirarnos al espejo preferimos que la experiencia no se manifieste de esa manera. Un cutis suave, terso es el ideal y hay tratamientos que cumplen este deseo.

Después de los 30 todo cambia abruptamente en nuestra cara. Los surcos de la sonrisa quedan petrificados aun cuando estemos serias; los poros se dilatan como si tuvieran vida propia; los ojos empiezan a compartir espacio con ciertas insolentes arruguitas y la piel, en su totalidad, nos pide a gritos agua todo el día.

A pesar de que demanda esfuerzo porque en estética nada se logra sin constancia, estas catástrofes pueden vencerse de la mano de la cosmética más moderna y revolucionaria.

La clave está en saber qué elegir para cada parte de la cara, en cómo preparar la piel para que esté más receptiva a los tratamientos y en respetar las necesidades propias de las etapas de la vida. Como en toda guerra, es fundamental conocer al enemigo para ganar.

De ahí que comprender por qué envejece nuestra piel es el puntapié inicial para alcanzar resultados notables.

Numerosos estudios realizados por dermatólogos en el mundo entero y, tal como se afirmó en el XIX Congreso Mundial de Dermatología realizado en Sldney, Australia, los rayos UV (ultravioleta) de la luz del día son responsables de más de las 2/3 partes del envejecimiento de la piel.

El resto del daño se adjudica al deterioro celular natural, a factores hormonales, a otros agravantes, como la polución o agresiones climáticas (nieve, frío, viento) y también a hábitos de vida, como la dieta, el consumo de cigarrillo, las horas de sueño escasas y al estrés. Dado que el envejecimiento responde a múltiples factores, es comprensible que un plan de ataque efectivo comprenda varios frentes.

En primer lugar es vital la limpieza, Aunque este dato parezca obvio para las más cuidadosas, está demostrado que más de la mitad de las mujeres de entre 15 y 40 años no demaquilla a diario su piel.
Para los expertos de Vichy, la famosa línea francesa, "la higiene del rostro es un tratamiento de salud cotidiano".

Frente a las agresiones de los contaminantes atmosféricos, la limpieza de la piel ayuda a oxigenar y a activar la respiración celular. Hay que hacerla dos veces por día, usar protección solar (tanto en verano como en invierno) y exfoliar una o dos veces por semana para quitar células muertas.

Cuando la piel está bien limpia y exfoliada, recién entonces está preparada para recibir las propiedades de las cremas hidratantes, que mantienen la piel con un nivel óptimo de humedad durante el día, y de las que combaten el envejecimiento cutáneo, cualquiera sea el factor desencadenante.

Humectantes caseros para la piel

Aquí le presentamos algunas recetas caseras para conservar la belleza del cutis.

- Aceite nutritivo para piel seca y/o madura.

Combinar 15 gramos de aceite de aguacate con 15 gramos de aceite de germen de trigo con 90 g de aceite vegetal.
Añadir seis gotas de aceite de lavanda, 3 gotas de esencia de geranio y 3 gotas de esencia de sándalo. Agitar todo. Verter 1/2 cucha-radita de la mezcla en la palma de la mano y aplicarla sobre la cara y el cuello con la otra mano. No conservar por más de 24 horas.

- Aceite nutritivo para piel grasa.

Añadir a 90 gramos de un aceite ligero (de girasol o cártamo) seis gotas de esencia de manzanilla, 4 gotas de salvia y 4 gotas de albahaca. Mezclar todo hasta que se integren los ingredientes por completo.
Verter 1/2 cucharadita de la mezcla en la palma de la mano y aplicarla sobre la cara y el cuello con la otra mano. No conservar por más de 24 horas.

Sexualidad - significados de los sueños, Parte 2

Automóvil:
Símbolo de éxito, elemento fálico por excelencia desde el plano freudiano. Existe una gran excitación a nivel genital, tanto en el hombre como en la mujer. Correr a gran velocidad: exceso de energía. Un choque en sueños puede significar el fin de una relación. Un viaje en auto muy lento: lentitud a nivel genital.

Avión:
Puede tener varios significados de acuerdo con la personalidad del que sueña. Para algunas mujeres puede ser un pene volador y para las más quietas puede significar maternidad, ya que conduce pasajeros en su interior: si se ve de afuera tendrá el primer significado, si se ve de adentro, el segundo.

Baño:
Es importante recordar con quién y cómo.
Si es un hombre, desea recibir caricias femeninas y si es mujer, la ternura de un hombre. Lavarse, bañarse, estar limpio es un símbolo muy especial del amor verdadero.

Barro:
Soñar estar sumergido en el barro de acuerdo con el plano freudiano implica una fijación anal, Ideas de creación como respuesta a situaciones primitivas.

Beso:
Demostración de afecto, según conde se reciben o se dan, pero de todas maneras es querer comunice con la persona besada.

Bosque:
Según la mitología y los manuales antiguos de sueño: fecundidad, poderosa sexualidad; los "roncos son símbolos fálleos que evocan a la madre con esas características. Los árboles son símbolo de vida y de crecimiento, de seguridad y de madurez.

Buho:
Representa miestrios problemas sexuales no resueltos. Algo que no va bien.

Caballo:
Si es un hombre, mucho orgullo y seguridad sexual.
Si es una mujer, es un emblema carismático de un erotismo secreto, dominio de la mujer sobre un hombre.

Cabello:
Si un hombre sueña estar enredado en los cabellos de una mujer, está muy confundido por las actitudes de ella.
Si una mujer sueña cortarse el cabello, está determinando un corte en su sexualidad, una etapa donde reinan otros planos sobre ia intimidad.

El Mal carácter en la Mujer

Tiene mal carácter, va del humor a la depresión sin escalas. Estas son las descripciones que se suele hacer de aquellas personas que pasan de la risa al llanto sin poder explicarlo. La psiquiatría denomina a este mal trastorno bipolar. Y ésta es una enfermedad que puede originar graves consecuencias al enfermo y a la familia si no se detecta a tiempo.

Para muchas personas resulta común pasar de la mayor excitación al peor de los estados de angustia, pero son pocos los que saben que este estado de ánimo dolorosamen-te cambiante es conocido como trastorno bipolar y que puede traer serios problemas. Esta enfermedad, llamada también personalidad maníaco-depresiva, se caracteriza por un ánimo de naturaleza inestable y en ocasiones extrema, que alterna períodos de excesiva euforia con otros de profundatristeza y desesperación.

Se estima que un uno por ciento de la población argentina padece esta afección crónica, pero que sólo un tercio de los enfermos recibe el tratamiento adecuado, en especial porque se trata de una patología difícil de detectar o mal diagnosticada. Todo ello hace que ésta sea una de las enfermedades psiquiátricas menos tratadas. Durante su fase maníaca, se asiste a una exaltación del estado de ánimo del sujeto, acompañada de irritabilidad, falta de sueño, flujo rápido de pensamientos, verborrea; además de una serie de acciones contraproducentes, como el impulso excesivo por comprar o el libertinaje sexual, que traen significativos efectos negativos sobre la vida social o el trabajo.

Por otra parte, muchos de los afectados experimentan síntomas psicóticos, como sentimientos de omnipotencia, llegando a creerse en ocasiones dioses o personas celebres. Generalmente, el episodio maníaco aparece de modo repentino y con frecuencia sucede luego de haber experimentado un período de depresión profunda. La irritabilidad y el insomnio son el primer cambio visible y son elementos clave para detectar la enfermedad.

En el polo opuesto, los Individuos bipolares sufren profundos cuadros depresivos, caracterizados por: tristeza, cansancio, pérdioa de energía, exceso de sueño, ganancia o pérdida de peso, disminución de la capacidad para concentrarse o tomar decisiones, sentimientos de culpa, baja autoestima, desesperanza y oensamientos o intentos de suicido.

La Investigación pudo demostrar ni explicar las causas que provocan este trastorno, pero sí se comprobó que existe una combinación de factores biológicos, genéticos y ambientales que parecen desencadenar esta compleja enfermedad. Aunque no todos los casos tienen una historia familiar determinante, la genética juega un oapel importante, puesto que os padres bipolares pueden transmitir una vulnerabilidad y jna predisposición de entre un 10 y 15 por ciento a sus hijos, ambién es frecuente que en las familias de los pacientes naya miembros con otros problemas psiquiátricos, como esquizofrenia y depresiones -ayores; afecciones conside radas por muchos expertos como variantes de un mismo espectro.

Estos incluyen, por ejemplo, problemas en el nacimiento, el uso de ciertas drogas alucinógenas o la presencia de infecciones víricas en la madre durante la gestación.

10 Consejos para disimular sobrepeso

- Aproveche sus atributos positivos: realce las piernas, los hombros o el busto de acuerdo con su cuerpo, enfatícelos al seleccionar sus prendas.

- Cuando hay rollitos en la panza es mejor no usar pantalones con pinzas.

- Evite las blusas o los sacos que lleguen exactamente a la cadera.

- Vístase de pies a caoeza con un mismo color o con tonos similares.

- Prefiera las telas livianas porque las telas gruesas añaden volumen.

- Aléjese de las prencas con rayas horizontales.

- No elíjatelas con d senos grandes.

- No use ropa muy floja, pero tampoco pegaca a cuerpo, ya que ambos estilos resaltan el sobrepeso.

- Anímese a experimentar con nuevos colores y diseños.

- Encuentre su estilo y siéntase a gusto con su imagen.