Buena alimentacion

Saber cómo alimentarse es la clave para no engordar y mantenerse sano

• Abandonar el sedentarismo: La sociedad urbana es muy sedentaria. Una minoría realiza actividad física regular. Practicar un deporte no es la única manera de abandonar el sedentarismo. Es beneficioso adquirir la costumbre de caminar, subir y bajar escaleras o andar en bicicleta. La periodicidad no debe ser menor a tres veces por semana.

• No creerle al espejo: No siempre la imagen interiorizada del propio cuerpo es la real; si no, no se explicaría la existencia de enfermedades como la bulimia y la anorexia. Por lo común, los demás tienen una visión más realista. Conviene considerar la opinión de la gente que nos rodea antes de calificarnos como obesos crónicos.

• Estar motivado: Los modelos impuestos por la sociedad no son para todos. Todos no podemos llegar a tener el cuerpo de Claudia Schiffer. Por eso, las expectativas deben ser lógicas. Además, se debe aumentar la propia autoestima; no tener siempre al otro como referente.

• Saber elegir la dieta apropiada: Debe estar diseñada por un profesional de acuerdo a las características corporales y a la actividad de cada individuo. No debe ser aburrida, sin sabor y ser vista como un sacrificio.

Sentirse bien

Para sentirse bien

El secreto para llevar una vida plena en todos los órdenes, afectivo, laboral, familiar y físico, es aceptarse, quererse y respetarse. Si no comenzamos por reconocer nuestros propios valores, nadie lo hará por nosotras. Aquí les damos pasos sencillos que la ayudarán a ganar autoconfianza y a estar bien.

1. Reflexione unos minutos todas las noches sobre el día que pasó y lo que tendrá que hacer al día siguiente.
2. Recuerde siempre sus aspectos positivos y sus puntos fuertes.
3. Aprenda a vivir con sus errores y defectos. Corrija los que pueda y acepte A los inevitables.
4. Cuando tenga un problema, coméntelo; esto la ayudará a descargarse y a comprobar que nadie tiene una vida perfecta.
5. Trate de conocerse lo más profunda e íntimamente posible.
6. No intente ser la mejor en todo porque esto sólo le acarreará frustraciones.
7. Deje salir al niño que está den tro suyo, divirtiéndose, creando.
8. Mímese y cuídese lo más que pueda,
9. Sea solidaria, esto le dará mucha satisfacción personal.
10. Cuide su salud porque ya se sabe que: mente sana en cuerpo sano.

Aumentar Busto

Busto más firme y abdomen chato

Para mantener los pechos altos y más firmes sólo se necesitan cinco minutos por día y unos simples ejercicios. cualquier mujer puede lucir más joven ejercitándose diariamente para mantener en buenas condiciones su busto y achatar su estómago.

Tiéndase en el suelo, coloque los brazos a los costados y suba las rodillas manteniendo las piernas separadas treinta centímetros una de otra. Tome firmemente con sus manos la parte interna de sus muslos sin quitar del suelo su cabeza y sus hombros. Levante sus codos lo más que pueda mientras empújalos muslos internos, luego levante la cabeza y los hombros del suelo y muévase hacia arriba tratando de llevar su nariz al pecho.

Una vez alcanzada esa posición suelte sus muslos y coloque los brazos al lado del cuerpo, sin dejar de mantener su torso encorvado. Muévase muy poquito hacia adelante y vuelva su torso atrás. Continúe balanceándose hacia adelante y atrás de esa manera, muy lentamente. Cuando sienta que no puede hacer ni uno más, lleve su cuerpo lentamente hacia atrás hasta el suelo.

Otros beneficios de este simple ejercicio son la expansión de la capacidad respiratoria, soltar las tensiones acumuladas en el cuello y la espalda y el aumento de la actividad sexual.

Cuidar la Piel

Cómo cuidar la piel después del verano y conservar el bronceado

1) Siga usando la pantalla solar. Los rayos solares son más débiles en el otoño, pero se necesita protección siempre que se pasa mucho tiempo al aire libre cuidando el jardín, haciendo jogging o aunque sólo sea caminando.

2) Recupere la humedad perdida. La sequedad empeora después de los 30. A medida que la piel envejece, la producción de oleosidad gradualmente disminuye, especialmente en los brazos y las piernas, que no tienen de por sí muchas glándulas sebáceas. Para superar la sequedad, y prevenir mayor deshidratación, utilice cremas hidratantes y mantenga una dieta balanceada, que proporcione al organismo ácido glicólico, un ingrediente que debe encontrarse en concentraciones de ocho por ciento para ser eficaz.

3) Quite la piel muerta. A fin del verano, rostro y cuerpo, probablemente estén recubiertos de células muertas. Exfoliar o quitar puede realizarse tan a menudo como la piel lo soporte. Lociones exfoliantes, máscaras de arcilla y otros productos similares son buenas elecciones para una piel de más de 30, ya que en esta edad es naturalmente más fina y necesita elementos más suaves. Limite los tratamientos a tres veces por semana, mientras se testea la sensibilidad. Pieles de textura más firme pueden retener mejor la humedad, y ayudan así a contrarrestar la sequedad acumulada.

4) Trate las manchas parduzcas. La exposición al sol puede provocar manchas oscuras
que no desaparecen después que se desvanece el bronceado. Hay cremas el mercado que funcionan bien con las manchas claras, pero no así con las oscuras. Se necesitará la criocirugía realizada por un dermatólogo para librarse de pecas y manchas oscuras.

5) Masajéese el rostro usted misma. Es fácil. Haga pequeños movimientos de rotación con sus dedos hacia la zona exterior de la cara. Esto restaura la circulación y elimina toxinas, dando a la piel un aspecto más saludable y más joven.

6) Consulte con un médico si el sol le provocó un daño severo. Los problemas producidos por una exposición prolongada al sol pueden causar zonas enrojecidas y con escamas, que se convierten, a su vez, en manchas oscuras precancerosas, lo cual puede llevar a la larga a la aparición de un melanoma. No dude en consultar un dermatólogo, hay tratamientos efectivos para este problema.

Dieta mujer

Se engorda por falta de amor, vivir sentado y manejar mucho

Las estadísticas que manejan las mujeres italianas, y que pueden ser extensivas a cualquier lugar del mundo, señalan que sólo un 10 por ciento de los gordos lo son por motivos genéticos y endocrinológicos.

Es más, en Italia hay tres millones de obesos, pero hay otros siete a las puertas de serlo. La ciencia asegura que los motivos son la falta de amor, la vida sedentaria, el uso indiscriminado del automóvil y el consumo excesivo de dulces.

Una dietóloga de la Universidad de Roma intenta elaborar una teoría sobre la "dictadura de la balanza". "En tanto los regímenes dietéticos mantienen renovada vigencia, porque los mensajes publicitarios alientan a mantener una figura esbelta, y se obliga a ayunos 'curativos' o 'purificantes', hay que establecer cuáles son los factores desencadenantes de la obesidad para soslayar el shock moral."

La solución tiene que ver más que con una adecuada dieta alimentaria con motivos relacionados con "alimentar el espíritu", de manera tal que la silueta ya no nos problematice tanto.

Luna

Se ha comprobado que la Luna tiene una influencia directa sobre el estado de la piel. Sepa cuál es la fase ideal para empezar una dieta, cortarse el pelo o realizar un tratamiento de belleza

LUNA NUEVA
Es la fase indicada para empezar una dieta o cambiar los hábitos alimentarios. Tendrá menos apetito y verá reforzada su fuerza de voluntad.

CUARTO CRECIENTE
Cuando la Luna está en su etapa de crecimiento es el momento ideal para cortarse el pelo, hacerse una permanente o realizar una coloración porque crecerá con más fuerza y asimilará mejor los productos que aplique.

LUNA LLENA
Es el período más adecuado para realizar un peeling, limpieza de cutis o una máscara de belleza porque la piel mejora la irrigación y las células muertas pueden eliminarse con más facilidad.

CUARTO MENGUANTE
Se sentirá con más energía y con ganas de realizar actividad física. Aproveche para practicar algún deporte, salir a correr o hacer gimnasia.

belleza mujer

Para aquellas mujeres que se resisten al bisturí capaz de borrar, acentuar o cambiar aquellas zonas del cuerpo que no les gustan, existen otras formas menos dolorosas y costosas, de disfrazar los defectos. Defectos que a veces, o muchas veces, no son tan visibles como ellas creen. Por si insisten en ocultar defectos, aquí van algunos útiles trucos caseros para disimular imperfecciones y transformarlas.

Las caderas muy anchas: En estos casos hay que huir de las ropas ajustadas que marcan las formas y reemplazarlas por camisolas y vestidos sueltos. Si se decide por un blazer, elegir preferentemente aquellos modelos más largos.

Piernas muy delgadas: En primer lugar es bueno tener en claro que, en términos de guardarropa, tener piernas delgadas es mucho mejor. Sólo están prohibidos los pantalones elastizados y las calzas; deben preferirse pantalones más amplios y animarse a dar color a las piernas eligiendo medias supercoloridas y los tonos más claros como el arena o el marfil.

trucos belleza

Con algunos trucos de belleza, es posible corregir e incluso mejorar el diseño de su rostro. Es importante tener en cuenta las siguientes téncincas que además de efectivas son muy sencillas. En esta oportunidad veremos como hacer cuando el rostro es demasiado redondo.

En este caso la idea consiste en trabajar primero las mejillas, para lograr el efecto de "hundirlas". Para ello aplique un toque de brocha, en forma horizontal, por la parte debajo del hueso. Es conveniente elegir rubores de un tono similar al de su piel o que puedan esfumarse y mimetizarse con las sombras, de esa forma el efecto será más natural. Elija un rosa viejo para dar un poco de luz sobre el hueso del pómulo, y notará en seguida el cambio.