Salmon y Sardinas en la nutrición para una buena belleza

El salmón y las sardinas

También proporcionan vitamina D; asi como el hígado y la yema de huevo que son ricos en vitamina D y fósforo La vitamina A es necesaria para la formación del esmalte o material que recubre la corona de los dientes.

Se encuentra en alimentos como: el hígado, el queso duro, la margarina fortificada y la leche, las zanahorias, el melón (cantaloupe), los vegetales verde oscuros y las frutas. La vitamina C es indispensable para la conservación de las encías. Sin una adecuada cantidad de vitamina C, las encías pueden ser propensas a adquirir infecciones agudas. Se encuentra en las frutas cítricas, las fresas, el brécol, los tomates y las papas (patatas).

Las proteínas son indispensables para mantener el equilibrio del esmalte y la dentina, que es la capa que se encuentra debajo del esmalte. Las mejores fuentes son: la carne, el pescado, las aves, la leche y sus derivados, el huevo, los frijoles y las nueces y avellanas.

Las vitaminas B. Estas vitaminas abarcan la tiamina, la riboflavina, la niacina, la vitamina B-6, el ácido fólico y la B-12 y ayudan a mantener los tejidos mucosos de la boca.

Se encuentra en el hígado, el germen de trigo y la levadura de cerveza. El fluoruro. En países como Estados Unidos esta sustancia se recibe en el agua potable y donde el fluoruro no se adiciona al agua, el nivel de mantenimiento de los dientes disminuye de un 50 a un 65% con respecto a las áreas donde el agua es fluoridificada. En los lugares donde el agua no se trata con fluoruro, puede usarse un dentífrico y enjuagues bucales que lo contengan. También e dentista puede hacer aplicaciones a sus pacientes.

Aspectos claves para tu boda

Consejos e informaciones para las parejas que preparan su boda Parte 2

EL PRESUPUESTO
Hay que hacer un pequeño estudio de los ahorros y futuros ingresos para ver hasta dónde se puede llegar en el pago de un alquiler o entrada y plazos de una compra. La aportación de los padres suele ser también un factor muy importante, aunque sea un poco delicado es interesante consultarles sobre cuál será su ayuda.

COMPRA O ALQUILER 
 Depende, además del presupuesto, de que la vivienda guste más o menos, sea de compra o alquiler y que esté en un barrio que guste, bien por su entorno o por tener a familiares o amigos en las proximidades. ¿Tenéis cuenta en el banco o libreta de ahorros?, es interesante consultar sobre los préstamos y facilidades que se conceden para la compra de vivienda; suele bastar un aval de dos personas solventes y una situación laboral estable.

¿COMO ENCONTRARLO?
El sistema más fácil y rápido es cojer un periódico, local en el que se anuncien el máximo de pisos y consultarlo con un plano para ir viendo la localización de cada piso. Recortar o señalar los más interesantes e ir a informarse personal o telefónicamente sobre los mismos. Preguntar sobre las principales características, precio, facilidades de pago y horas de visita para verlo. Generalmente los domingos por la mañana pueden visitarse los pisos en venta o alquiler, con lo cual se facilita mucho esta labor de búsqueda.

UNA COCINA MODERNA Y PRACTICA SIRVE PARA... COCINAR
Desde luego que en vuestra nueva vivienda hay que instalar una cocina con todas las ventajas que ofrecen los modernos muebles y electrodomésticos. Si la vivienda es vieja puede renovarse. Pero la cocina sirve para cocinar... hay que empezar ya a practicar algunos platos fáciles. Un buen libro de cocina, o varios, pueden ser una buena ayuda, así como las recetas que os expliquen vuestras mamas (madre y suegra, naturalmente}. El hombre actual ya no tiene tanto impedimento para colocarse un delantal y echar una |>iano a su mujer, principalmente si ella también trabaja es lo justo ¿no?.

Salud dental en la mujer

Cervantes, el autor del Quijote, dijo una vez que "los dientes son tan preciados como un diamante". Pero realmente muchas personas no saben o no valoran debidamente ese tesoro. Y verdaderamente se pueden hacer muchas cosas para prevenir que sus dientes se estropeen.

En primer lugar, es absolutamente necesaria una higiene bucal diaria completa y complementando la misma, una visita cada 6 meses al dentista para que éste realice una limpieza a fondo de toda la dentadura. Esta es la rutina a seguir por fuera, pero existe otra manera de cuidar su dentadura y es por dentro, o sea, cuidando de proporcionarle a su organismo una correcta nutrición.

La influencia de una buena nutrición para los dientes comienza antes del nacimiento. Sí, ¡no se asombre! Desde que la futura mamá está en los primeros meses de embarazo debe balancear su alimentación para que el feto reciba los nutrientes necesarios que le ayudarán a la formación de su futura dentadura. La nutrición continúa jugando un papel vital en el desarrollo del niño, el adolescente y el adulto.

Los alimentos que representan la clave de una verdadera salud dental son: el calcio, el fósforo y la vitamina D. Estas tres sustancias no sólo son importantes para la formación de los dientes, sino que también ayudan a su mantenimiento, endurecimiento y su salud a través del desarrollo de la persona. El calcio se puede obtener de los alimentos como la leche y sus derivados, muchos alimentos verdes (como la espinaca) y también del salmón y las sardinas.

Consejos para armar tu boda

Consejos e informaciones para las parejas que preparan su boda Parte 1

LA LISTA DE BODA
Es la mejor manera de asegurarse de que nos regalen lo que realmente precisamos y nos gusta. Entre dos y tres meses antes de la boda hay que escoger el comercio en que se desea preparar. Lo mejor es ir a un comercio que sea especializado en Listas de Boda y que ya tenga tradición en ello, pues aunque este servicio lo ofrecen muchas tiendas pequeñas suele haber muchos artículos para elegir y más problemas en cuanto a entregas. Hay muchos comercios que ofrecen, además, un tanto por ciento en efectivo sobre el importe total de los objetos que os regalen; es importante consultarlo. En un par o tres de tardes completas, asesorados por una dependienta (que desde entonces cuidará de vuestra lista), se confecciona la relación de todo lo que deseéis. Procurad que haya gran variedad de precios, pues no se puede obligar a nadie a gastar más de lo previsto.

AL RECIBIR LA PARTICIPACION...
Los familiares y amigos que reciban la participación o invitación para la Boda llamarán a vuestras casas para preguntar dónde tenéis la Lista de Boda. Sin ningún reparo se lo podéis explicar y, al mismo tiempo, procurad ya confirmar la asistencia a la Ceremonia y al banquete.

¿QUE HAY QUE PONER EN LA LISTA DE BODA?
Una relación completa de lo que es aconsejable poner en la Lista de Boda es imposible ofrecerla de una sola vez, por lo tanto cada mes iremos desglosando los distintos apartados de que debe constar para que no olvidéis nada y tampoco añadáis cosas sin utilidad (por muy bonitas que sean). ¿De acuerdo?. Empezamos por...

LA CRISTALERIA
12 copas de agua
12 copas de champagne
12 copas de vino (tinto)
12 copas de vino bian-co
6-12 copas de coñac
6-12 copas de licor
6-12 copas para Jerez
6-12 jarras de cerveza
6-12 vasos de whisky
6-12 vasos de refresco
1 jarra para el agua

Complementaria:
6 vasos para agua de diario
6 vasos para vino de diario
1 juego de sangría

Labiales larga vida

Para lograr que el labial dure 6 horas o más sólo hay que seguir estos consejos:

- Delinear con un lápiz y cubrir toda la superficie del labio.
- Aplicar un toque de polvo volátil con un cisne.
- Esparcir el rouge con un pincel aplicándolo en poca cantidad y bien esfumado.
- Quitar el excedente con un papel tisú.
- Volver a colocar polvo volátil y, si es necesario, retocar con color.
- Para lograr un toque brillante, aplicar gioss.

Elección de la base

La pregunta que todas nos hacemos es cómo lograr un maquillaje parejo y de aspecto aterciopelado, tal como lucen las modelos.

Aunque cueste creerlo, el verdadero secreto para obtener ese resultado está en la combinación de la base y el polvo compacto.

En el mercado existen bases líquidas y compactas y, para que el efecto que logre sea totalmente natural, deberá elegirse un tono que sea lo más parecido posible al color natural de la piel. En líneas generales, las bases compactas evitan que la piel se vea brillosa y se aplican con ayuda de una esponja (seca o húmeda) cubriendo el rostro con movimientos suaves y parejos.

Hay que tener cuidado de esfumar bien debajo de la mandíbula y por el cuello para evitar que haya una pronunciada diferencia de tonalidad. También conviene controlar que no quede demasiada base sobre el nacimiento del pelo.

En cuanto a las bases líquidas, que brindan una apariencia más liviana que las compactas y son adecuadas cuando existen arruguitas, hay que tratar de no sobrecargar la esponja con base y esparcir de modo parejo, especialmente alrededor de los ojos y la nariz. Tenga en cuenta que si aplica gran cantidad de producto se acentúan aún más las imperfecciones como, por ejemplo, los pliegues que existen debajo de las pestañas inferiores y las patas de gallo.

Además, al terminar de aplicarla, siempre se debe pasar una brocha con polvo volátil translúcido para prolongar la duración del maquillaje y atercíopelar la piel.

Maquillaje de ojos

Efectos especiales

Agrandar la mirada. Un buen recurso son los delineadores blancos o beiges, que dan un aspecto fresco y descansado. Hay que distribuirlos en forma pareja en la línea interna del párpado inferior, que se extiende junto a las pestañas de abajo.

Achicar la mirada. Hay que descartar los tonos muy luminosos. Conviene utilizar delineadores negros o marrones y distribuirlos en la misma zona que en el caso anterior.

Levantar el ojo. El párpado caído, que da un aspecto de cansancio o tristeza, o las pestañas vencidas y poco tupidas son trastornos muy típicos después de los 40 años. Para contrarrestarlos nada mejor que las pestañas postizas, pero no las enteras, sino aquellas que se aplican de a dos o tres pelitos y se entremezclan con las naturales.

Utilizar a diario un arqueador, después de la aplicación de la máscara de pestañas, es otro recurso que no falla.

Dado que los ojos, junto con la boca, son la zona que más se destaca del rostro,
es esencial que estén bien maquillados. Es cierto que para ellos se necesita
de una técnica más compleja que para el resto de la cara, pero, siguiendo ciertas pautas básicas, el resultado será perfecto.

Como regla general hay que tener en cuenta que se deben usar 4 colores diferentes: un corrector del mismo tono que la piel, una sombra de un color a gusto de cada una, una sombra en la misma gama que la primera, pero más oscura para destacar el arco de profundidad y un iluminador para realzar la parte alta del párpado. En cuanto a la forma de maquillar los ojos, sólo será necesario respetar los siguientes pasos:

Aplicar el corrector en todo el párpado superior, desde las pestañas hasta las cejas. Muy poca cantidad y bien esfumada para que se funda y empareje el tono de la piel. No debe quedar empastado y, automáticamente, el ojo debe verse más vital, fresco y descansado. El corrector amarillo es ideal.

Con ayuda de un pincel mediano aplicar el color principal en el párpado superior, desde las pestañas hasta llegar a la línea de profundidad. Tener cuidado que el color no se acumule en el lagrimal y esparcirlo siempre del ángulo externo hacia adentro.

Marcar la línea de profundidad desde el ángulo externo hacia el interno (hacia el lagrimal) usando un pincel de punta fina y la sombra más oscura. Cuando se desea lograr un efecto más suave esfumar la línea de profundidad con un hisopo o el pincel tupido. Para que dure más humedecer la sombra como si fuera una acuarela y aplicar.

Con el pincel de punta fina, trazar una línea bajo las pestañas inferiores con el color más oscuro de sombra, desde el ángulo externo hasta la mitad del ojo. No completar el delineado para que la mirada no quede muy dura.

Este recurso da un resultado muy natural. Si se lo quiere acentuar, por ejemplo para un look de noche, hay que remarcar la misma zona con delineador negro o marrón y esfumar bien con pincel. Una vez terminados de maquillar los ojos habrá que aplicar la máscara de pestañas. En este caso, conviene hacerlo primero sobre las inferiores teniendo cuidado de no colocar demasiada cantidad de máscara para evitar que se manche la cara.

En las pestañas inferiores el cepillo aplicador se utiliza en forma vertical y se trabaja de adentro hacia fuera y, en las superiores, el aplicador se pasa dos veces, una en forma horizontal y por arriba, desde las raíces hasta el borde de las pestañas, y luego por debajo, hacia afuera y en forma diagonal. Una vez secas, pasar un peine separador para evitar que las pestañas se peguen entre sí o para retirar algún poquito de máscara que pueda haber quedado adherido o apelotonado.

El rubor correcto

Rubia y de piel clara: rosa amarronado o durazno intenso. Dan un toque sutil con un look vital y saludable.

Castaña y de piel clara: marrón claro o terracota. Tonos clásicos que pueden combinarse para lograr un mejor efecto.

Castaña y de piel mate: rosado oscuro o rojizo oscuro, dos tonos calidos y profundos.

Morocha y de piel morena: terracota que, si se lo combina con lila en la parte alta de los pómulos, dará gran luminosidad.

Consejos de maquillaje: pintura labial

Dado que el labial es el que da el toque final a todo buen maquillaje, habrá que tener especial cuidado al  aplicarlo.

Si la elección del color es correcta unificará el resto del maquillaje y dará vida al rostro, pero si está mal aplicado puede llegar a dar  una apariencia  desProlija ¿La clave? Usar un  delineador de labios un tono más oscuro que el color del labial para que les dé un contorno neto y definido y emparejar con la ayuda de un pincel para labios. Además, para que resulte parejo conviene, en primer lugar, aplicar un ligero toque de base de maquillaje.

No hay que desestimar la importancia del pincel. La utilización de este accesorio permite controlar mejor la dirección del trazo. Para hacerlo correctamente habrá que pasarlo desde las comisuras hacia el centro. Luego, presionar los labios contra un papel tisú.
Este paso ayuda a la fijación. Hay que tener cuidado de no borronearlos ni quitar demasiado color.

Finalmente, si se desea una terminación mate, pasar sobre los labios un poco de polvo volátil translúcido.

En cambio, si se prefiere un resultado más brillante, pasar brillo labial incoloro o gloss.

Problemas en las uñas

Las manchas negras que aparecen sobre las uñas se deben en la mayoría de los casos a golpes que recibimos sobre los dedos. Por lo general no tienen demasiada importancia, salvo que el golpe haya sido muy fuerte, la uña se marque por completo y termine desprendiéndose. De todos modos, si usted no recuerda un golpe o apretón en ese dedo, se recomienda que vaya a ver al médico para descartar cualquier otro factor.

A veces, los pequeños trastornos de la vida cotidiana nos dejan marquitas blancas sobre las uñas, que permanecen hasta que se corran con el crecimiento.

Si todas las uñas adquieren una tonalidad amarillenta, marrón o grisácea puede deberse a una infección con hongos o a la acción de algún producto que las afecte. Comience a usar guantes cuando tiene que utilizar detergentes o jabones fuertes. También consulte con su médico por si alguno de los remedios que toma puede tener relación con este problemita.