Adiós a las arrugas

Para más cremas y lociones que tiene una mujer y lo utilizan para combatir las arrugas, que también interfiere ella come, y mucho, en la salud de la piel y su capacidad para prevenir el envejecimiento.

Cremas muestran mejoras en la textura de la piel, mientras que una dieta equilibrada puede asegurar que todos los nutrientes se absorben. Conozca algunos de los alimentos que te dejarán hermosa, radiante y libre de las temidas arrugas:

- Salmón: rico en ácidos grasos omega 3, ayuda a mantener la piel luminosa, suave y flexible.

- Oyster: rico en zinc, un mineral que ayuda a reparar el daño piel y estimula la producción de colágeno.

Salmon y Sardinas en la nutrición para una buena belleza

El salmón y las sardinas

También proporcionan vitamina D; asi como el hígado y la yema de huevo que son ricos en vitamina D y fósforo La vitamina A es necesaria para la formación del esmalte o material que recubre la corona de los dientes.

Se encuentra en alimentos como: el hígado, el queso duro, la margarina fortificada y la leche, las zanahorias, el melón (cantaloupe), los vegetales verde oscuros y las frutas. La vitamina C es indispensable para la conservación de las encías. Sin una adecuada cantidad de vitamina C, las encías pueden ser propensas a adquirir infecciones agudas. Se encuentra en las frutas cítricas, las fresas, el brécol, los tomates y las papas (patatas).

Las proteínas son indispensables para mantener el equilibrio del esmalte y la dentina, que es la capa que se encuentra debajo del esmalte. Las mejores fuentes son: la carne, el pescado, las aves, la leche y sus derivados, el huevo, los frijoles y las nueces y avellanas.

Las vitaminas B. Estas vitaminas abarcan la tiamina, la riboflavina, la niacina, la vitamina B-6, el ácido fólico y la B-12 y ayudan a mantener los tejidos mucosos de la boca.

Se encuentra en el hígado, el germen de trigo y la levadura de cerveza. El fluoruro. En países como Estados Unidos esta sustancia se recibe en el agua potable y donde el fluoruro no se adiciona al agua, el nivel de mantenimiento de los dientes disminuye de un 50 a un 65% con respecto a las áreas donde el agua es fluoridificada. En los lugares donde el agua no se trata con fluoruro, puede usarse un dentífrico y enjuagues bucales que lo contengan. También e dentista puede hacer aplicaciones a sus pacientes.