gimnasia

Si no se tiene disciplina suficiente para ir a gimnasia, se puede obtener muy buen resultado con ejercicios en casa. Empiece desde ahora a tonificar las piernas y trabajar abdominales en casa. No es cuestión de cansarse demasiado. Es preferible hacer los ejercicios duante la mañana o a la media tarde. Para ello coloque una colchoneta en el piso y recuéstese con la cola a 50 cm de la pared. Extender bien las piernas, apoyar los pies en un mueble o en la pared. Llevar las manos a la nuca y trate de levantar el tronco. No es necesario que se esfuerce. Lo ideal es comenzar con tres series de diez ejercicios durante los primeros días y luego ir agregando una serie más con el paso de las semanas. Al terminar, apoyar los pies en el piso con las piernas flexionadas y mantener los brazos a los costados del cuerpo. Luego levantar el tronco dejando apoyada sólo la parte alta de la espalda. Mantener, contar hasta 10 y bajar lentamente. Repitalo 10 veces.