Gimnasio mujer

Gimnasia
Gimnasia oportuna: es bueno practicar deportes, pero hay que tener cuidado con el que se elige. Conviene, en estos casos, consultar con el médico. Hay que recordar que los deportes suaves (natación, caminatas) otorgan mayores beneficios que los bruscos.

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Si no se tiene disciplina suficiente para ir a gimnasia, se puede obtener muy buen resultado con ejercicios en casa. Empiece desde ahora a tonificar las piernas y trabajar abdominales en casa. No es cuestión de cansarse demasiado. Es preferible hacer los ejercicios duante la mañana o a la media tarde. Para ello coloque una colchoneta en el piso y recuéstese con la cola a 50 cm de la pared. Extender bien las piernas, apoyar los pies en un mueble o en la pared. Llevar las manos a la nuca y trate de levantar el tronco. No es necesario que se esfuerce. Lo ideal es comenzar con tres series de diez ejercicios durante los primeros días y luego ir agregando una serie más con el paso de las semanas. Al terminar, apoyar los pies en el piso con las piernas flexionadas y mantener los brazos a los costados del cuerpo. Luego levantar el tronco dejando apoyada sólo la parte alta de la espalda. Mantener, contar hasta 10 y bajar lentamente. Repitalo 10 veces.