Trucos simples para adelgazar

Llevar una alimentación equilibrada debería convertirse en una sana costumbre que esté más allá de la época del año, los caprichos o las recomendaciones de su médico. Con algunas trampitas sencillas también se podrán bajar algunos kilos, cuidar la salud y evitar las dietas rigurosas que requieren de grandes esfuerzos. Estos trucos son:

• Tomar como mínimo un litro y medio de agua por día. Además de ayudar a adelgazar limpia de impurezas el organismo.

• Consumir verduras, frutas y cereales y sustituir todo lo posible las carnes, sobre todo las rojas. Un buen plato de arroz integral y las ensaladas puede ser su reemplazo ideal.

• Para evitar los vacíos estomacales los nutricionistas aconsejan entre cuatro y seis comidas diarias (desayuno, almuerzo, merienda y cena) y dos o tres colaciones separadas. Así se reducen tanto las posibilidades de tener hambre como la de tentarse con golosinas o el alimento que esté a su alcance.

• En la heladera es ideal tener una serie de alimentos dietéticos de emergencia que ayuden a superar las situaciones de angustia oral. Lo fundamental es tener frutas, huevos duros, queso y yogur descremado.

• Si se realizan compras en el supermercado, hay que concurrir con el estómago lleno y con una lista ajustada que evita las tentaciones.

• Estas y otras sugerencias son importantes, sobre todo en época estival

Vestimenta de mujer

Cuello a la vista
Qué bonitos esos tejidos bien escotados! Ya sea que muestren o insinúen, lo que se ve es siempre tu cuello. Hay muchísimas cremas especiales para cuidarlo; trata de elegir aquellas que contienen colágeno, pues mantendrán su elasticidad y lozanía. Y, lo más importante, masajes: con los dedos índice y medio de cada mano, en forma alternada, dándote pequeñas palmaditas rítmicamente.

Caminar

Caminar o correr
Caminar o correr. No son opuestos, tienen una diferencia de tiempo considerable: una hora de caminata equivale, más o menos, a 20 minutos de trote. Muchos caminos conducen a un buen estado físico, pero no todos: sólo aquellos que no dejan atrás tu salud. Cuestión de entrenamiento previo, de placer, de constancia, de salud. Elige con compromiso, actúa y recuerda que hay otras opciones.

Demaquillar

¡Demaquíllate!
A todas nos pasa, solemos acostarnos sin demaquillarnos. A la mañana el espejo nos reta: ¡Que sea la última vez!". Para completarla a veces, sin limpiarnos, nos aplicamos la crema nutritiva (que nos nutrirá... pero de restos de maquillaje, y hasta lo más profundo de nuestra piel). El espejo no miente

Peinados

Peinados
Una importancia suprema al volumen, ondas estilo años 30, lacios inspirados en los 70, rizos alborotados y naturales típicos de los 80 y un relanzamiento de las melenas, cortas o largas, en la más genuina línea de la femineidad. Estos son los rasgos que resumen las propuestas de los estilistas para el Invierno.

Adaptar lo que se usa a tu propia personalidad o al look que necesitas en un momento preciso no te será difícil, porque esta temporada las tendencias en el peinado son variadísimas. Para acertar de lleno, no estaría de más que antes que nada dieras un buen repaso a tu corte de pelo.

Ya lo sabes: un buen corte es la base. Sin necesidad de cambiar radicalmente o arriesgándote a una nueva imagen, el corte, aunque sólo sea un retoque, revitaliza tu cabello, renueva sus energías y te aporta ese toque profesional y actual indispensable.

Si te gusta y te queda bien el pelo largo, tienes suerte porque este año se usa mucho. Desde las largas melenas onduladas y de flotantes volúmenes a las medias melenas lacias o rizadas con "degradé" en la parte superior y moldeado a partir de la nuca. Si eres una incondicional del pelo corto estás en tu derecho de reivindicarlo, pero este invierno no te rapes tanto la nuca.

Se usan las sienes pegadas, las patillas originales pero discretas y los volúmenes altos en la parte superior de la cabeza. Y como siempre, con geles, gominas, cremas de modelado y sprays podrás adoptar varias imágenes con un mismo corte.

Ducha

El poder de una buena ducha
Usted está desganada y siente que el estrés la derriba. En estos casos nada mejor que darse una ducha, ya que según la potencia del agua la misma alivia las tensiones, realiza un profundo masaje y hasta calma los dolores reumáticos.

Sepa que las pequeñas gotitas de lluvia muy fina están cargadas de iones negativos y estos eliminan los iones positivos que carga el organismo cuando está sometido a situaciones de estrés o a demasiada tensión. Por eso, este tipo de lluvia calma las tensiones.

Si el caso fuera el de dolores reumáticos, combine chorros con diferente presión y temperaturas para lograr un masaje profundo. Cuanto más fuerte sea, más eficaz será su efecto. Si la presión es más suave resulta ideal para los dolores musculares. Para los masajes con chorro de agua fuerte necesitará un duchador porque conviene hacer los masajes en sentido ascendente desde los pies hacia la nuca. Los chorros muy finos estimulan la circulación y además potencian los efectos de las cremas exfoliantes y reductoras.

Secretos mujer

Secretos profesionales
1. ¿Cómo hacer que la nariz parezca más pequeña? Aplique corrector por el centro de la nariz y luego coloque polvo oscuro en el extremo y esfume hacia arriba.

2. ¿Cómo lucir más joven? La forma más simple es extender el arco natural de la ceja. Dibuje el arco más cercano al extremo exterior del ojo y lucirá, casi como si se hubiera hecho un lifting en la parte superior del rostro.

3. ¿Cómo hacer que el cuello parezca más delgado? Se debe colocar sobre el cuello gran cantidad de polvo translúcido y a continuación aplicar una base que sea cuatro tonos más oscura por debajo de la línea de la mandíbula.

4. ¿Qué color de sombra debo usar? Un color que contraste con su color de ojos hará que éstos se destaquen. Las mujeres de ojos azules, por ejemplo, lucen mejor con sombras marrones o lavanda. Las de ojos castaños lucen mejor las sombras grises. Las de ojos verdes pueden usar casi cualquier color.

Parejas

Una pareja feliz
Estar de acuerdo con las cosas importantes, aunque se realicen actividades distintas, es la clave de los matrimonios felices, según la poco sorprendente conclusión de un estudio internacional que realiza una clínica sueca de Lund.

Un centenar de parejas participa en un estudio en el que se les pide que enumeren los motivos para mantenerse unidos en medio de las tensiones los divorcios y las desavenencias que parecen normales en la vida moderna. Los investigadores encontraron hasta ahora un dato común para la felicidad conyugal; el consenso en las actividades de tiempo libre, el sexo y los fundamentos de la existencia.

Cursos maquillaje profesional

Secretos para obtener un maquillaje profesional

1. ¿Por qué mis pestañas se pegotean cuando les aplico una máscara? Una máscara demasiado húmeda provoca este problema en las pestañas. Se deben arquear las pestañas con un arqueador y luego, después de descargar el exceso de máscara del cepillito contra el borde del envase, aplicar la máscara en un movimiento zigzagueante con la punta del cepillito.

2. ¿Cómo hacer que las cejas parezcan más espesas? Primero, extienda cada ceja hacia el borde externo del ojo con un lápiz de cejas. Para llenar las zonas menos espesas, cepíllelas con polvo de un tono más suave que el natural.

3. ¿Qué puedo hacer para que mis pómulos parezcan más altos? Destaque el extremo más externo del pómulo, justo debajo del punto más externo del ojo con un polvota, la zona debajo de su pómulo. Finalmente, coloque el rubor.

Tres métodos para combatir las Várices

Lo primero que el especialista debe hacer es un estudio previo para conocer la causa de las várices.

Cuando se trata de várices secundarias, es importante valorar si conviene eliminarlas o no.

Actualmente, además del quirúrgico existen tres métodos posibles para eliminar las várices sin necesidad de cirugía:
Esclerosis. Es la más frecuente de las tres y la más antigua, aunque hoy está muy perfeccionada. Consiste en inyectar un líquido esclerosante, que irrita la pared interna de la vena haciendo que se peguen las dos partes del conducto. De esta forma la vena se hace fibrosa, se reabsorbe (desaparece) y la sangre toma otra vía para continuar. Lo importante de esta técnica es que la cantidad de líquido sea la justa y que se haga en venas que estén bien separadas de las profundas. Algunos especialistas las usan como complemento estético de una operación quirúrgica.

Láser: se utiliza como antiinflamatorio (no las empeora pero tampoco las mejora).

Se usa también para tratar y corregir las te-langectacias (arañitas).

Electrocauterio o ter-mocauterio: este método consigue la misma acción del láser, pero lo hace mediante electricidad. Si estas alternativas no dan resultado, el tratamiento quirúrgico será el adecuado. Es un método tradicional, pero ya está perfeccionado. Consiste en quitar el sistema venoso superficial principal: la vena safena interna y la externa, las dos que recorren la pierna, desde la ingle a la parte interna del tobillo y desde la corva hasta la parte externa del tobillo.

La técnica es muy curiosa: se hacen dos microincisiones una en cada extremo de la vena. Se va introduciendo por el extremo de la vena y al sacarlo por el extremo inferior se ata a ella y se tira hasta que la vena sale entera al exterior.

Tanto si tiene várices como si pertenece a un grupo de riesgo, le convendrá habituarse a estas reglas de oro. Haga un poco de ejercicio diario; descanse un rato al final de la jornada con los pies en alto, te vendrá muy bien dormir con una almohada debajo del colchón, a la altura de los pies o alzando unos centímetros la cama. El efecto de la fuerza de gravedad es decisivo en la lucha contra las várices. Si colocamos las piernas a un nivel más elevado que el corazón favorecemos el retorno a éste de la sangre venosa.