¿Qué es la Hiperemesis?

Así que, como todo el mundo ha oído, una embarazada de Kate Middleton fue hospitalizado recientemente por una rara forma de enfermedad de la mañana llamado hiperemesis gravídica. La enfermedad es en realidad mucho miedo, con los principales síntomas como náuseas y vómitos sin parar, lo que lleva a la pérdida de peso grave deshidratación y peligrosas (en particular, se ha informado de que el autor Charlotte Bronte murió de la enfermedad). Aún más sorprendente, sin embargo, es la falta de comentarios de los profesionales de la salud se reportan en medio de todas las cuentas de las alarmantes personales de lo grave y debilitante es la condición.

Mientras que la hiperemesis gravídica es rara (afecta sólo el 1-2% de los embarazos, enfermedad de la mañana afecta a cerca del 90% de los casos) y tratable, gracias a la disponibilidad actual de rehidratación y renutrición vía IV, pero no es una cura en sí. Algunas mujeres que han sufrido la enfermedad se han presentado diciendo que habían encontrado algo de alivio a través de la acupuntura. A otros se les ofreció Zofran (un medicamento algunas veces se administra a pacientes que reciben tratamiento para el cáncer, los efectos no han sido probados en los fetos) - un médico incluso fue tan lejos como para ofrecer a una mujer un aborto si ella "no podía soportarlo más . " Espera un segundo: ¿Qué es exactamente esta condición, y por qué es tan difícil de tratar?

Para obtener la verdad (porque, en primer lugar, creemos que es importante para nosotras las mujeres que se adaquately informado de nuestros sanitarios opciones, y en segundo lugar, sí, estamos preocupados por el pequeño futuro real), se extendió a tres New York City a base de profesionales de la salud para obtener su toma: Amy Magneson, MD, PhD, profesor clínico asistente en la Universidad de Columbia; Ellen Chuse, un educador de parto certificada con una práctica en Brooklyn, Nueva York, y vendido Bárbara, CNM, una comadrona que practica en New York City. A partir de los síntomas y posibles causas a los últimos tratamientos y consejos, estas mujeres nos dio la verdad real, lo cual es beneficioso tanto para las mujeres con hiperemesis, así como los que sufren de enfermedad de la mañana en general - tener en cuenta, duquesa Kate!

Causas y síntomas

Aunque se desconoce exactamente por qué las náuseas y los vómitos en el embarazo (este fenómeno se conoce por profesionales de la salud como NVP), que se cree que está conectada con el aumento de la hormona del embarazo gonadotropina coriónica humana, o hCG. "Creemos que la HCG es el culpable emetógena en hiperemesis gravídica", dice el Dr. Magneson. "La placenta se hace, y una mujer que es muy susceptible al efecto emético de HCG puede terminar con hiperemesis".

Según el Dr. Magneson, susceptibilidad a la hiperemesis gravídica puede predecir algunas maneras: En primer lugar, si la madre ha experimentado HG en embarazos anteriores, ella probablemente va a experimentar en los embarazos posteriores. En segundo lugar, la presencia de una masa placentaria grande se asocia con HG, como es el caso de embarazos gemelares (que, según el Dr. Magneson, es por eso que hay tanta especulación que Dutchess Kate está embarazada de gemelos). En tercer lugar, una historia familiar de HG, o la presencia de otras condiciones médicas, tales como hipertiroidismo, pueden contribuir a la presencia de la hiperemesis. Finalmente, de acuerdo a la Sra. Chuse, no se cree que es un componente psicológico a la enfermedad. "Hay que tener en cuenta lo que podría estar pasando por la mujer emocionalmente", dice Chuse. "Hay tantos cambios que ocurren en el cuerpo, cambios hormonales tantos, y que pueden afectar a su bienestar psicológico, así como su salud física." Dr. Magneson coincide: ". [HG] es más frecuente en las mujeres con alto niveles de estrés o en mujeres con antecedentes de depresión o ansiedad"

Como se dijo anteriormente, los síntomas de HG incluyen náusea constante, implacable y vómitos, junto con una extrema sensibilidad a los olores. Al igual que con las náuseas matutinas normal, estos síntomas severos de HG puede comenzar a disminuir después de los 12 - o 13 semanas de marca (que, esperamos, en el caso de Kate), pero en otros casos, los síntomas pueden durar por el duración del embarazo, aunque esto es afortunadamente rara.

Como el Dr. Magneson describe los síntomas de la HG es bastante desagradable, por decir lo menos. "La hiperemesis es una versión ampliada de la enfermedad de la mañana, en que los cuerpos [] las mujeres embarazadas tienen problemas para distinguir el hambre para las náuseas. Comer no hace que la náusea desaparece ... se trata de comer comidas pequeñas, pero la mayoría de las veces, no puede ni siquiera mantener el agua hacia abajo Esto provoca deshidratación y hambre más, creando un círculo vicioso mujeres con HG puede comenzar a perder peso -... esencialmente están muriendo de hambre " Esto es aterrador por una serie de razones, pero especialmente peligroso para las mujeres como Kate que ya son muy escasas en el momento de la concepción

Medidas preventivas y tratamientos

Aunque por desgracia no es una talla única para todos, probada, segura para el feto cura para el HG, existen tratamientos que pueden hacer una diferencia para muchas mujeres con la enfermedad. La primera prioridad, por supuesto, es asegurarse de que la mujer está suficientemente hidratado y se repone con electrolitos. Para tratar las náuseas y prevenir los vómitos, los tres profesionales de la salud coinciden en que lo mejor es intentar soluciones naturales primero, y sólo recurren a los medicamentos en los casos más graves, en beneficio del feto. Según la Sra. Chuse, los primeros tratamientos que una mujer puede probar son el té de menta y ginger ale, la acupuntura y el reposo en cama. Durante su tiempo como una partera, Sellers Sra. ha encontrado que muchas mujeres se benefician de las frecuentes pequeñas porciones de carbohidratos simples y carne blanca de pavo, que ella dice que a veces puede ser mejor tolerado que otras proteínas.

Según el Dr. Magneson, tomar vitaminas prenatales puede ayudar a prevenir HG. "Los estudios han demostrado que las mujeres que toman vitaminas prenatales antes de que estén embarazadas (y tienen mayores niveles de nutrientes en su sistema) reportan menos NVP que los que no lo hicieron. Así que, ese es mi enchufe para el asesoramiento preconcepcional ser ... Asegúrese de hablar con sus médicos antes de pensar en quedar embarazada para obtener saludable. "

Una vez que esté embarazada, sin embargo, es posible que desee considerar abandonar las fórmulas prenatales de ácido fólico recto, dice la Sra. vendedores: "El ácido fólico es esencial para prevenir defectos del tubo neural, pero los colores y rellenos en los prenatals puede hacer que algunas mujeres más enfermo. " Un tratamiento que todas las mujeres de acuerdo es en el uso de bandas especiales que ponen de acupresión en un punto determinado en el interior de la muñeca - un tratamiento común para los que sufren de enfermedad de movimiento.

Si estos remedios naturales no funcionan, las mujeres pueden tener que recurrir a medidas más serias. Medicamentos como Zofran a veces se recetan en estos casos, pero la Sra. Chuse insiste en que es importante tener en cuenta que este medicamento no ha sido probado para garantizar la seguridad de los bebés no nacidos. "Cuando la prescripción de medicamentos para mujeres embarazadas, los profesionales sanitarios siempre tienen que sopesar los riesgos contra los beneficios. Si la madre está en peligro grave, puede necesitar tratamiento con medicamentos recetados. Pero tenemos que recordar que la talidomida fue dada una vez para embarazadas mujeres para tratar las náuseas, y más tarde fue encontrado para causar defectos de nacimiento graves. "

Mujeres amantes del café

Claro, que poéticamente sobre rutinas adecuado, nunca ir dos horas sin un saque de cafeína, y sólo le acompañará a las ultimas grandes tostadores, cuando lo único que queremos es una simple taza de Joe y una magdalena. Pero ¿y qué si todo el mundo piensa que su amigo gal atesorado o hermana es un snob café? No los tendría de otra manera.

Esta fiesta, muestre su buzzed ser querido lo mucho que aprecian sus gustos refinados por comprando algunas delicias de la lista de la compra, recopiladas por el fotógrafo magnífico, estrella Gallery Girls y java junkie Angela Pham.

Con los libros gourmet, accesorios de moda, y los convites dulce y sabroso, estamos seguros de que hay algo a tu chica barista le adoran.

Debate de sexo: mujeres que ven pornografía

Esperé hasta la noche para escribir esto. Y voy a confesar que requiere de unas copas de vino para relajarse, en primer lugar. No es que me da vergüenza hablar de sexo. No exactamente. Pero de alguna manera, a pesar de que escribir regularmente sobre la política sexual, la idea de escribir sobre el sexo en el día parecía ... un poco vergonzoso. O por lo menos, incómodo. Incluso en mi papel como observador desapasionado periodístico.

Porque, en realidad, no soy un observador desapasionado - ni siquiera en el sentido literal. Soy una mujer que tiene relaciones sexuales. ¿Quién disfruta del sexo. De este hecho, estoy muy sin vergüenza. La idea de que las mujeres deben - y lo hacen - Disfruta del sexo es tan antigua como la segunda ola del feminismo.

Los vibradores pueden tener relaciones sexuales excitados y los ventiladores de la ciudad en los últimos años 90, pero por ahora se han movido fuera del reino de los regalos de despedida de soltera mordaza del partido y en los dormitorios de un 52 por ciento de las mujeres. Y los académicos y expertos en salud pública están de acuerdo: las mujeres que se masturban son felices y sanos y más plena sexualmente. ¿Por qué, entonces, seguimos empezar tartamudeando y rubor (incluso horas deadline pasado, cuando hemos tenido la mitad de una botella de cabina) cuando la discusión se centra en las mujeres que miran sexo?

Es evidente que hay una narrativa acerca de cómo las mujeres se supone que son ellos mismos placer. Se trata de buen gusto (o tal vez incluso cursi bodice-ripping) erotica. Se trata de una imaginación viva. Se trata de vibración orejas de conejo de silicona. Se trata de las velas y baños de burbujas. Pero si ni siquiera aludir al hecho de que una mujer de placer sexual en solitario podría incluir ver a dos actores tienen relaciones sexuales entre sí por dinero, la discusión se pone difícil.

Esto es extraño! Es 2012. Muchas mujeres, muchos ver sexo. Un total del 66 por ciento de nosotros, de hecho. Y la mayoría de las mujeres sin duda saben de otras mujeres que lo hacen. Hablamos de ello con nuestros amigos. Tal vez no en voz alta, y tal vez no en público. Puede que no seamos capaces de distinguir una película sexo para nuestros amigos de la muchacha de la manera que habíamos seleccionar un suéter de la rejilla. Sin embargo, tenemos una idea o dos sobre lo que ven. Puede que no sea en las mismas cosas, pero no creo que sea vergonzoso o bruto. Es una cuestión de preferencia. A nivel personal e interpersonal, tenemos eso.

Sin embargo, el debate público sobre las mujeres y la sexografía se reduce a un estirado pro-y-con debate. Es porn bueno o malo para nosotros? Como si "sexo" es una cosa monolítica con una sola definición. (A pesar de que la mayoría de la gente comienza su argumento mediante el reconocimiento de la sexografía no es un monolito.) Por lo que si hay una forma de determinar si algo es bueno o malo unilateralmente para todas las mujeres en todas partes.

Bueno o malo? Elegir un lado, esta cuestión exige. Ya sea que usted cree sexo es una fuerza maligna opresión de la mujer en todo el mundo, o es una fuente de poder para nuestro género entero. El debate deja poca luz del día para cada mujer a plantearse la pregunta más importante: ¿Qué te excita?

Por supuesto, podemos ir más allá. (¡Y más! ... Es broma.) Podemos preguntarnos, ¿por qué me gusta lo que me gusta? Lo que ha dado forma a mis ideas sobre la sexualidad? ¿Qué efecto tienen mis gustos y preferencias sexuales tienen sobre las personas que duermen con - y las personas con las que no lo hacen, incluyendo a los que pueden ser actores en el material mismo de que está convirtiendo en mí? Estas son preguntas que deben ser contestadas individualmente, personalmente. El problema es que el amplio debate de alto nivel sobre el sexo dirige directamente a la toma dinero proverbial. Es más sexo bueno o malo para las mujeres?

En una esquina, tenemos el "sexo es malo" campamento. Dicen que la incorporación de la idea de la violencia sexual contra las mujeres. Está haciendo adolescentes juguetón. Se trata de una industria explotadora que tiene un efecto desproporcionadamente perjudicial en las mujeres. Esto significa que sus parejas masculinas no puede tener una erección.

En la otra esquina, tenemos el "sexo es bueno" campamento. En realidad, dicen, el sexo es sólo una pequeña parte de las actitudes cambiantes de la sociedad sobre el sexo. Adolescentes sería tener sexo de todos modos. No es tan malo para los artistas femeninas. Y el verdadero problema es que ya no nos enseñan ed integrales, sexo útiles en las escuelas.

Pero todos sabemos que no hay nada en este mundo existe en ese tipo de negro en blanco y certezas. Por lo tanto, antes de empezar reconociendo que las mujeres no son sólo los sujetos o víctimas de la sexografía sino también a los consumidores de que, más pronto podremos empezar a trabajar en presionar a la industria para diversificar. El surgimiento de un puñado de estrellas sexo atípicos, como Tumblr, Blogger James Deen favorito, prueba que hay un apetito por los actores que rompen el molde. La actitud que prevalece en la industria en este momento es que las mujeres no son la mayoría de la audiencia. 

Así que, ¿por qué la industria de la sexografía crear adaptados a los gustos de las mujeres? Para cambiar esa actitud, tenemos que empezar la conversación desde un lugar diferente: uno que no es discutir si el sexo es bueno o malo, pero una que acepta una parte de la vida de muchos, el sexo muchas - y la vida no sólo de los hombres del sexo - y se pregunta cómo podemos llegar a un lugar donde la gente de todos los gustos y preferencias sexuales tengan acceso a la sexografía se encuentran sexy que no tiene de qué avergonzarse.

Judd Apatow y Les Mis: famosas de la moda

Si usted tiene una afinidad por Judd Apatow o amarse a sí mismo un poco Les Mis, la temporada de vacaciones 2012 está repleto de éxitos de taquilla. Y, porque no podemos pensar en una distracción mejor de la cocina y las compras, siempre hacemos tiempo para nuestra rom-com en diciembre.

Es un hecho conocido que las películas de ofrecer a los espectadores una versión de la realidad de ese par de horas acariciado, pero resumen Glamour 's de los momentos Chick Flick-que nunca suceden IRL nos había ROFLing en serio!

Naturalmente, la lista incluye una serie de escenas de Kate Hudson - de ir loco en el ramo de Guerra de novias con sus ondas perfectamente labrados en Something Borrowed (no hay nadie en Hollywood gusta bastante la rubia y su capacidad de estirar la verdad).

Vamos hacerle frente - no se toma en serio el sorteo, y te reto a que encuentres a alguien cuyo cabello se ve tan perfecto después de un partido de bádminton en la playa. También está el ejemplo de la capacidad Carrie Bradshaw para correr en tacones de aguja, el trabajo de promoción LiLo en Just My Luck, y buscando elegante mientras que se resuelve a la Jessica Biel en el Día de San Valentín. Frustrante? Por supuesto.

La dura verdad es que las películas existen para transportar los abonados del mundo real a un país ficticio donde las mujeres salir con sus amigas en tan sólo su ropa interior. Sugarcoating los hechos puede ser exasperante a veces, pero el escape de la realidad es a menudo muy necesario - así que, tenemos que preguntarnos, ¿qué otros de los falsos culpables-pics placer haberte fastidiado?

Vestidos para novias gorditas

Tenemos que confesar: No somos ajenos a la revista nupcial ocasional o compromiso-ring sesh escaparates. Sí, hemos pasado unos momentos aquí y allá, planeando nuestra boda algún día (incluso sans novio potencial, pero divago nosotros), y hemos llegado a encontrar que la mayoría de las editoriales de novia o sitios de comercio electrónico - hermoso como son - parece de existir en un mundo de cuento de hadas de voluminosos vestidos blancos siempre fotografiados en una novia de tamaño de muestra.

Ingrese Sonsi: Una solución posible a las expectativas poco realistas de tamaño se ven en otros sitios de novia boutique. El más grande sitio de comercio electrónico tiene una sección que no sólo abastece a más del tamaño de las mujeres que planean casarse, pero también utiliza modelos de tallas grandes para mostrar los números off-the-hombro o encaje que podría ser el vestido de sus sueños.

Otra parte es realista? Las etiquetas de precio. Cada vestido en la tienda - tanto para la novia y sus invitados - es menos de $ 1.000. Si bien nos encantaría ver más tiendas de lujo sigan este ejemplo, por lo menos eso boda de cuento de hadas (o soñar despierto ella) es una visión más realista de las mujeres de diferentes formas y tamaños.

Y usted puede incluso ahorrar un poco de dinero extra para otras cosas - como la luna de miel. Bora Bora, alguien? ¿Alguien?

Kate Lanphear: conoce sus noticias de moda

Ayer por la noche, Culto marca de denim de la Individualidad alojado "EXPOSICIÓN: 1", que incluyó homenajes collage a los editores de moda y personalidades, como el nylon de Dani Stahl, Enamorado Entrevista de Miguel, y Zanna Marie Claire Roberts Rassi.

Extrañamente, ya que este proyecto se inició antes del anuncio, los retratos editor incluido una foto de Kate Lanphear - street-style fenómeno, impresionante dama-sobre-ciudad y, hasta este viernes, el director de estilo de la revista Elle.

Cuando surgió el rumor de que Kate Lanphear partía su posición por aguas desconocidas, la noticia sentí que estaba saliendo de la nada.

No sólo es uno de los personajes más reconocibles de los medios de comunicación, pero ha llegado a ejemplificar el estilo en el centro, con su contundente bob, zapatos altísimos, y su gusto por el negro y tachuelas - su influencia vanguardista en Elle cambiado la publicación. "Para mí", explicó, "Commercial nunca ha sido una palabra sucia. (Elle) me mantuvo fuera de mi zona de confort. Razón por la cual, como estilista, que siempre se mantenga alejado de los cráneos y picos!"

Con la inclinación editorial de la exposición, nos sentimos animados a pedir Lanphear algunas preguntas serias acerca de lo que estaba al lado de ella. Aunque era hermético sobre nombres y fechas, nos dejó saber un par de cosas: Si, ella es de hecho a alguna parte. Su movimiento será "sorprendente", porque le gusta hacer lo inesperado. Ella no tiene una fecha de inicio todavía, pero la oferta ha sido aceptada. En cuanto a su último día en Elle, que es mañana, dejando sin duda "agridulce".

Tal vez sea porque Lanphear siempre se sintió como un pionero del punk-rock en el interior de una empresa más grande, pero su siguiente movimiento es infinitamente fascinante.

Por lo tanto, vamos a tomar algunas conjeturas: Algunos han sugerido que Kate podría ir a la Costa Oeste e-commerce golpe Nasty Gal (cuyos editoriales nervioso podría ser un lugar divertido para el estilista vestido de cuero), mientras que el-Net-A recién anunciada Porter publicación podría aprovechar la experiencia de Kate con el lujo. El hecho de que el intercambio de publicaciones parece ser la actividad du jour, algunos R29ers adivinar Vogue. O bien, dada la publicidad que rodea a la puesta en marcha y el talento de alto perfil, tal vez Carine ha aprovechado para su libro Fashion CR?

Charlize Theron y su nuevo corte de pelo

ACTUALIZACIÓN: En el caso de que la foto no fue suficiente para ti, los nuevos acercamientos de "afeitado Charlize se limitan a la superficie. Por supuesto, nos encanta su cabello liso y rubio brillante, pero con esa cara, es difícil no mirar hermoso!

Charlize Theron está creando un zumbido bastante últimamente. Snapped por Los Ángeles llevando toneladas de toppers, la Blanca Nieves y los Huntsman estrella se afeitó la cabeza por su papel de Furiosa en la próxima película de Mad Max: Fury Road. Y mientras que dos recortadas 'son comunes verano venir, el 36-años de edad, nuevo corte de pelo sigue siendo bastante impactante!

Esta no es la primera vez que Theron ha dicho sayonara a sus mechones de firmas para un concierto. Usted recordará que en 1997 la actriz lucía un corte pixie lindo para Celebrity, de Woody Allen (recuerda mucho a Mia Farrow). Y recuerda aquella vez en 2005, cuando ella no sólo fue más corta, pero más oscuro, para Aeon Flux? Lo que estamos tratando de decir es: La muchacha se ve bien sin importar el estilo que está luciendo!

Grace Coddington y su libro Grace: A Memoir

Lo mejor que nunca suceda en Twitter? Grace Coddington se está llevando a la mañana en la tarde del teclado para un Q & A sesh en honor de la publicación de su nuevo libro, Grace: A Memoir. (Vogue)

Kate Middleton no está interesado en recibir los obsequios de la Kardashians, thankyouverymuch. Los rumores tienen las hermanas envían unas pocas piezas a la duquesa sólo para que ellos devueltos al remitente. (Styleite)

Usted probablemente ya sabe acerca de la miríada de problemas de las condiciones de trabajo, la contaminación ambiental y la violación de derechos de autor que hacen que la industria de la moda bastante menos de vez en cuando. Pero ¿sabía usted que la ropa también pudiera ser que te envenena? Ruh Roh .... (Empresas de Moda)

El Consejo de Padres para la Televisión acaba de publicar su lista anual de los "buenos" y "malos" programas de televisión. Independientemente de si usted se preocupa por las clasificaciones, la lista adjunta de palabras inapropiadas está obligado a hacer que reírse. (ONTD)

Algunas personas en el Twitter-verso están molestos por reciente apertura de la tienda de Paris Hilton en la ciudad santa musulmana de La Meca. Así que tal vez es posible que se sorprenda al saber que este es su apertura quinta tienda en Arabia Saudí, donde sus bolsos son al parecer muy popular. (La Corte)

Tom Ford: nuevos lápices labiales

Ni siquiera es Thanksgiving todavía y ya estamos sintiendo culpa fiesta importante. Eso es porque mientras que ni siquiera hemos empezado a pensar en lo que estamos consiguiendo nuestros seres queridos este año, sabemos lo que está en la parte superior de nuestra lista de deseos, ya: dolorosamente hermoso Tom Ford nuevo Jasmin Rouge Lip Color Collection.

En serio, nos duelen sólo mirar estas bellezas. Creado como un complemento de la fragancia Jasmin Ford Rouge Mezcla privado, los cuatro colores - rojo cereza dos y dos rojo carmesí, tanto en perlas y acabados mate - representan "feminidad audaz" y "glamour hedonista". Así, más o menos Tom Ford en un tubo.

En estos momentos estamos divididos entre perla carmesí Reckless (más que perfecto para las vacaciones) y mate cereza Narcotic Rouge (porque, como su nombre lo indica, que aterciopelado rojo es francamente adictivo).

Así que ... vamos a empezar durante nuestras vacaciones-lista de la compra tan pronto como el Día de Turquía pasa - pero no un día antes, porque eso es una locura. Lo que nos recuerda que podemos cortar con las canciones de Navidad en la radio ya? Demasiado pronto para eso ish, la gente - a menos que alguien nos conviene conectar con al menos uno de estos aturdidores rojas en nuestras medias. Y en ese caso, estamos totes a bordo con la fluencia de fiesta. Capiche?

Sentirse bien con bocadillos dietéticos

Oh, la caída final de la tarde, qué le temen tanto. El almuerzo es más que un recuerdo lejano y otras tres horas se interponen entre nosotros y la hora de la cena, por lo que está fuera de la tienda de la esquina para una sacudida en la forma de una golosina azucarada, ¿verdad? No tan rápido.

Comer entre comidas puede tener un agradecimiento mala reputación a la reputación-smearers como papas fritas, galletas y barras de chocolate, pero experto en nutrición y co-autor de A Recipe For Life de Dietista del doctor, Susan Dopart, recomienda que zanja el estricto tres comidas al -día en régimen de cambio de un poco en el medio masticar. Pero eso no quiere decir que tengamos la luz verde para llenar de comida chatarra, se trata de identificar y satisfacer sus antojos, tomando decisiones inteligentes y saludables.

Ya sea que usted está tratando de comer más sano a tiempo para las vacaciones o estás harto de que sensación de hinchazón todo-demasiado-familiar, tenemos el flaco en el que la libre de culpa aperitivos nos llenan, ¿cuánto tiempo debemos ir entre comidas y meriendas que debemos tratar de evitar.

¿Es mejor bocado en todo el día o para mantenerse dentro de un régimen de tres comidas?
"Ni! Usted debe tener tres comidas y un par de bocadillos. Trate de comer dentro de la primera hora de levantarse, y nunca pasan más de cuatro horas sin comer. Esto varía drásticamente de una persona a otra, pero lo más importante es que usted no va demasiado tiempo entre las comidas. Una gran cantidad de entrenadores tienen su propio régimen de comer cada dos horas o tomar en calorías en un determinado momento, pero no creo que haya una fórmula establecida. Además, que no necesariamente funciona para el estilo de vida de todos ".

A veces, hemos sido conocidos por saltarse la comida más importante del día. ¿Hay trucos para asegurarse de que usted come el desayuno?

"Debes tener hambre por la mañana, ya que sólo fue tanto tiempo sin comida, pero si ves que no es así, asegúrese de que usted va a la cama sea cómoda completo o un poco de hambre, (no comer bocadillos de medianoche, la gente) , de manera que usted mira a comer cuando te despiertas. Asegúrese de que usted está recibiendo su proteína, porque se pone su metabolismo y mantiene su sensación de lleno por más tiempo. "

¿Cuántas calorías debe ser un aperitivo?
"Creo que es muy individual, ya que 200 calorías debería estar bien para una persona, pero puede ir hasta 300 o 400 calorías, dependiendo de la persona, su nivel de actividad y su tamaño. Tener una porción de proteína con un carbohidrato saludable como fruta fresca es un buen tamaño para ir fuera de. Como regla general, manténgase alejado de cualquier cosa procesados ??y envasados ??como patatas fritas, pretzels, galletas o incluso ".

¿Cuáles son algunos bocadillos tradicionales que la mujer debe mantenerse alejado de?
"Yo no soy un fan de aperitivos líquidos. Sé que hay un rango, en términos de zumos y jugos prensados ??desnudos, pero son tan malos como soda. Investigación Richard Mattes 'en la Purdue University encontró que las calorías líquidas no son tan saciante de calorías sólidas. Un batido podría estar bien si tiene cosas como la proteína en polvo, semillas de linaza y fruta real - no sólo jugo. Aquí está mi receta favorita.

1/2 taza 1% leche (o leche de almendras sin azúcar si usted es intolerante a la lactosa)
1/2 taza de yogur griego 2%
1 cucharada de polvo de proteína de suero
1 cucharada de semillas de lino molidas
1/2 taza de bayas congeladas
1/2 plátano mediano

Además, la mayoría de granola y las proteínas son sólo basura en un paquete! Hay algunas barras de proteínas - como los bares tipo - que tienen menos de siete u ocho ingredientes, con un poco de proteína y no un montón de carbohidratos, pero hay tan pocos bares que afectaron a estos criterios. La mayoría de ellos son glorificados golosinas con mucha azúcar, carbohidratos, grasas trans o aceites omega-6, y la fuente de proteína es normalmente la soja genéticamente modificada, que no es una gran fuente de todos modos.

No recomiendo frutos secos como aperitivo a menos que usted está haciendo ejercicio y beber mucha agua todos los días. Los frutos secos son altamente calórico y se puede comer una tonelada de él a la vez, distraídamente ignorando el tamaño de la porción. Diez o 15 uvas es una porción de fruta, pero ¿cómo pasas muchos pueden comer de una sentada? Si usted está dispuesto a pegarse a una porción, que está bien, pero si usted está cuidando su peso o las calorías, los frutos secos es una mala elección. "

¿Cuáles son las opciones de bocadillos grandes?

"Crudos o secos tostados, frutos secos sin sal son grandes, pero si se le antoja un poco de sal, no tengas miedo de comprar un paquete de sal tostados nueces, dos paquetes de nueces sin sal, y mezclar para obtener su solución sin recurrir a fichas. Incluso las aceitunas kalamata son grandes si usted es anhelo de sal, a pesar de que no son fáciles de mantener en su escritorio. Las semillas de girasol y las semillas de calabaza son también buenas opciones.

Buena calidad de queso artesano europeo como ricotta o queso feta es grande si usted puede pegarse al tamaño de la porción, porque es realmente satisfactorio. También recomiendo maní natural, almendras o mantequilla de anacardo y un cuadrado o dos de chocolate negro con más del 70% de cacao cuando se necesita un impulso. Guacamole hecho en casa tiene grasas buenas, así que es una gran opción, pero las calorías pueden sumarse rápidamente. La mayoría de las frutas son grandes, pero no son siempre accesibles, por lo que una opción que me gusta es obtener liofilizados bayas. No son tan calórico como fruta seca, y se puede salir de la estación. "

¿Tiene un favorito sin gluten opción de merienda?

"Me encanta patatas fritas flacas, que están disponibles en Whole Foods. Hecho de almendras y flor de garbanzos y semillas de lino tienen, y están hechas con aceite de oliva en lugar de aceite de soja procesada".

¿Tiene algún dieta consejos útiles para las mujeres en el camino?

"Trato de decirles a las mujeres a tirar bolsas de envases previos Trader Joe de una onza tostados, frutos secos sin sal en su bolso. Usted nunca debe superar-hambre, lo que puede dar lugar a excesos. No comer en el coche o en tránsito . Incluso si usted no tiene mucho tiempo, sentarse durante 10 minutos y realmente disfrutar de su comida. Deja que tu cuerpo conecta que usted comió. Es algo así como cuando se come palomitas de maíz y ver televisión, y la taza está vacía, en lo Parece segundos. Chew, disfrutarlo y saborearlo. Usted va a terminar comiendo menos porque estás más satisfecho de comer poco a poco. "