Dormir

Dormir plácidamente en la noche y prepararse para el día siguiente

Es fácil dormir bien durante la noche luego estar alerta durante todo el día. Con sólo seguir unos pequeños trucos se puede mejorar la calidad del sueño y también potenciar la energía.

Se recomienda que:

• Tome un desayuno pero evite los alimentos que contengan azúcar. Inyectan una gran cantidad de energía, pero luego, a las dos horas, este nivel cae. En cambio, acelere su organismo con un desayuno rico en proteínas. Un buen alimento es el yogur, una tostada y cereales. Estos elementos le harán mantener el nivel de energía toda la mañana.

• Para el almuerzo coma alimentos ricos en proteínas como pollo sin piel o pescado, carbohidratos complejos, como las pastas, y verduras.

• Consuma la mayor parte de las calorías diarias en el desayuno y almuerzo. Realmente necesitamos ingerir las calorías cuando las vamos a utilizar solamente. La gente que disminuya la cantidad de sus comidas a medida que avanza el día descubrirá que duerme mejor y se despierta con mayor potencia.