Los Anticonceptivos en la Pareja

Cortan la espontaneidad

Quienes no tienen una pareja estable, confiable, sana y segura, deberán echar a mano a otras alternativas. En esos casos, debe privilegiarse un método de barrera que impida el posible contagio de una enfermedad sexualmente transmisible. Muchos hombres y mujeres rechazan o prefieren evitar el uso de preservativos. Argumentan su menor seguridad en el plano anticonceptivo y se quejan de que son incómodos y restan espontaneidad.

Este rechazo se debe, en general, al hecho de que requieren "premeditación". Un atavismo ancestral quizás actúe a nivel inconsciente y cree conflictos en las personas que no están totalmente convencidas de la licitud del sexo sin fines reproductivos.

Es poco probable que un determinado anticonceptivo pueda distorsionar las relaciones sexuales de la pareja.

La cultura asigna a los rituales del hombre connotaciones antinaturales. Por ejemplo, la ropa oculta el cuerpo e impide la satisfacción inmediata del deseo sexual. Por eso suele ero-tizarse el simple acto de desvestirse, convirtiéndolo en un estímulo sexual.

Deben modificarse los prejuicios hacia algunos métodos anticonceptivos. En lugar de vivir la colocación del preservativo como un hecho incómodo, que interrumpe el juego amoroso, hay que incluir este acto dentro de los rituales sexuales y aprender a disfrutarlo.

Muchos hombres esgrimen la excusa de que les resta sensibilidad. Esto -que puede ser cierto en determinados casos-es de mínima importancia, ya que sólo puede ocurrir al comienzo de su uso. Poco a poco, las terminaciones nerviosas del pene se acostumbran a traspasar la "barrera" del látex, ignorando su existencia. Algo similar a lo que les ocurre a los cirujanos: si no adquiriesen una sensibilidad creciente en las extremidades de los dedos, nunca lograrían operar correctamente utilizando guantes de látex.

A veces, la mala disposicón previa actúa en forma negativa y malogra la experiencia sexual.

El lenguaje del Amor

Cada uno de nosotros utiliza para comunicarse sexualmente con los demás todo un lenguaje de palabras, miradas, signos y gestos que revelan lo que sentimos, deseamos y rechazamos. Esos códigos varían de una cultura a otra y de una persona a otra.

El lenguaje amoroso usado dentro de las situaciones sexuales es variado.

De manera que las caricias en los pechos y en el pene hacen a la riqueza de la comunicación. Nuestros cuerpos son como mapas. En él existen, como en una lámina de estudio, varias flechas que marcan sobre su cartografía las zonas erógenas culturalmente reconocidas.

No son puntos arbitrarios: coinciden con lugares de gran concentración de terminaciones nerviosas, cuya inervación les concede una especial sensibilidad por lo que pueden responder a una estimulación adecuada. La punta de los pezones y el clítoris en la anatomía femenina, y el pene y aun las tetillas en la masculina entran en esta clasificación.

Pero, ¿toda estimulación de los pechos femeninos es placentera? A veces no. Una diferencia de milímetros, una presión excesiva o la falta de ganas de recibirla modifican la respuesta. Cada uno debe realizar el descubrimiento necesario sobre el "mapa" de su compañero o compañera. Una auténtica travesía para enriquecer la sensibilidad.

Por otra parte, hay que recordar que no todos los días se alcanzan las mismas sensaciones. Ni se obtienen por vía rutinaria o encuentros sin imaginación. Quizás el pelo, la nuca, los pies, los brazos y todo el resto de la superficie corporal estén a la espera de ser visitados. Toda nuestra piel es como un guante que nos cubre y ella es nuestro gran órgano sexual.

Cuando existe confianza y comunicación en la pareja, las posibilidades de placer aumentan. Es importante que leas un libro de Alex Comfort: "La alegría del sexo". Te ayudará en tu vida sexual presente y futura.

8 Secretos para ser una mejor Cónyuge

Nunca es demasiado tarde para ser un buen cónyuge. El gran secreto es la buena disposición a comprometerse con el otro, dice un afamado psiquiatra estadounidense, el doctor James Hodge, que ofrece los siguientes consejos:

• Llegue a un acuerdo con su pareja sobre cómo gastarán el dinero. "Las peores peleas de una pareja son sobre el dinero —dice el doctor Hodge, profesor emérito de psiquiatría de la Facultad de Medicina de la Universidad del Noreste de Ohio—. Por ejemplo, si la mujer es amarreta y el marido gasta el dinero a manos llenas, hay que llegar a un acuerdo."
El tendría que obligarse a ahorrar algo del dinero y ella tendría que tratar de aflojar el codo de vez en cuando.

• Deje que su pareja tenga tiempo para estar solo. Estar juntos todo el tiempo no es bueno para ninguna relación. Todo el mundo necesita tiempo para estar solo, pensar, escuchar su música favorita y trabajar en proyectos personales. Permita a su pareja tener ese tiempo.

• Acaricie al otro. "Cuando más tiempo hace que una pareja ha estado junta, menos se acaricia —dice el Dr. Hodge—. ¿Cuánto hace desde la última vez que tomó a su pareja de la mano mientras miraba TV?" Inclusive, una gentil caricia en la espalda es una buena manera de decir: "Estoy aquí y estoy contenta de que tú también lo estés".

• Haga que el otro se sienta protegido. Cuando su pareja tiene un problema, asegúrele que usted está a su lado para ayudar.

• Demuestre a su pareja que usted aprecia las cosas que éste hace. Si su marido saca la basura y lleva a pasear al perro, dígale gracias de vez en cuando. Si su esposa prepara una comida sabrosa todas las noches, ocasionalmente dígaselo: "Querida, estuvo deliciosa".

• Hágase tiempo para hablar sobre ustedes y los acontecimientos del día.
Den un paseo después de almorzar, disfruten un trago juntos o laven los platos juntos. Lo importante es que hablen para que cada uno sepa lo que el otro hace y piensa.

• Compartan momentos graciosos.
"Las parejas tienen que compartir las risas todos los días —dice Hodge—. Hagan cualquier cosa para producir ese momento gracioso, ya sea alquilando una película cómica o actuando de manera humorística."

• Demuestren afecto. Sorprenda a su pareja con flores. Llámela sólo para demostrar su cariño. Un poco de afecto, puede hacer milgros con un matnmomo

Crisis de Matrimonio

La fórmula para superar las crisis matrimoniales residen en que los esposos logren establecer la igualdad en el cumplimiento de las tareas hogareñas.

De acuerdo con una investigación realizada por la trabajadora social israelí Claire Rabin: "La sabiduría consiste en encontrar buenos motivos para seguir casados". El marido y la esposa deben dividirse las tareas hogareñas, aseguró la investigadora.

Un estudio que se centró en la Universidad norteamericana de Seattle y continuó en la inglesa de Cambridge alcanzando a 150 parejas, comprobó que las mujeres interrogadas se mostraron menos felices que sus maridos por sentir que su relación no es honesta y mucho menos igualitaria.

Para Rabin la igualdad no es "mitad y mitad", sino la expresión de una gran amistad, de respeto en las elecciones del otro, aunque no aporte pa-ramantenerelhogar. "En síntesis —dice la experta—, que nadie se sienta utilizado por el otro."

La Sexualidad despues de los 50 años

No pocos médicos y sexólogos consideran que para el amor nunca es tarde ni tampoco para el sexo. Y hasta aseguran que a partir del climaterio aumenta el deseo femenino debido a los cambios hormonales. En tanto, al varón le aconsejan "paciencia y creatividad". Sin embargo, lo importante será conocer los cambios que necesariamente ocurren en el organismo para comprenderlos sin temor.

Se dice que la sexualidad femenina cambia después de la menopausia. No obstante, el hecho de no poder seguir procreando no significa una disminución del deseo sexual. Por el contrario, "al disminuir 1 los estrógenos en el organismo, permiten que los andró-genos, responsables del deseo, fluyan con mayor libertad".

Para corroborarlo, muchas mujeres confiesan que, al saber que "ya no quedarán embarazadas", disfrutan de sus relaciones con mayor libertad que antes, aunque están las que inhiben su deseo porque ya no cuentan con un cuerpo joven y "apetecible".

No obstante, los cambios no son iguales para todas las mujeres, y los trastornos que pueden aparecer ya en el climaterio —a partir de los 44 años—, si no hay menopausia precoz, tampoco son todos biológicos. El autor del libro "El apogeo de la mujer madura", el especialista uruguayo Ricardo Pou Ferrari, dice que "son muy importantes los valores culturales que han rodeado a esa mujer durante toda su vida y el concepto de sexualidad que ha tenido siempre".

También asegura que en muchos casos la disminución de la actividad sexual pueden ser trastornos del hombre.

Aunque los médicos no terminan de ponerse de acuerdo en si el varón pasa o no por un período de andropausia (algo así como la menopausia femenina), lo cierto es que, a partir de cierta edad, sus erecciones ya no son inmediatas como podría ocurrirle en la juventud. También la eyacu-lación se hará más lenta.

"En esa etapa, el varón tiene que permitirse una estimulación más directa —caricias en las tetillas, en los glúteos— comprendiendo que no por eso se es homosexual", advierte el sexólogo argentino Adrián Sappetti. También recomienda "preparar una escena con una salida diferente, en la que seduzca y sea seducido nuevamente por su pareja. No descuidar la salud física porque 'el erotismo pasa por todo el cuerpo'".

La pareja, "en ese tiempo", no debe caer en la abstinencia, salvo que la misma sea fruto de una libre decisión personal y ambos integrantes de la pareja encaminen sus intereses a actividades que resultan trascendentes o compensatorias.

Por último, debe recordarse y valorarse que sólo la mutua comprensión, surgida de un diálogo sincero entre los integrantes de la pareja.

En caso de enfermedad de alguno de los integrantes de la pareja que dificulte la relación sexual, conviene consultar con un especialista acerca de los medios para mejorarla. En cualquier caso, no se obsesione por mantener una frecuencia preestablecida para tener relaciones sexuales, porque esto puede disminuir el ansiado goce.

Historia de la Pareja - Matrimonios

La mujer va a aparecer definida con relación a los hombres: hermana de, hija de, esposa de, nieta de... En este período de la modernidad, ella no se encuentra al margen de la cuestión económica. Ahora, la figura femenina debe procurarse su propia dote. Es cierto que las características de ésta serán diferentes según la clase social a la que pertenezca la mujer.

Para las clases altas y medias, el contrato matrimonial es el negocio más importante que una familia hace; sin embargo, este modelo no se aplica a toda la sociedad. La mujer de clase baja tiene que trabajar para mantenerse, pero no se admite la independencia femenina. Lo que significa que el trabajo tiene su razón de ser en el aporte que ella realiza al contrato matrimonial. Lamujer sin dote puede acceder a un casamiento con alguien situado en el nivel más bajo de la escala social.

En este período, la mujer trabaja en las granjas agrícolas; en la industria doméstica (colabora con sus padres o maridos en el despacho o venta de lo producido en el hogar); en la industria de la seda o pertenece a la servidumbre (con todas las gradaciones: damas de salón' como cúspide de su carrera).

Ahora bien, para conseguir trabajo es importante la educación, bien que escasea en la época. Existen escuelas de caridad (S. XVII) y pequeñas escuelas. Se procura que la mujer tenga buena presencia: "... el ideal era vestido limpio, aunque zurcido, cuello almidonado, aunque viejo, calcetines sin agujeros y zapatos lustrados".

¿Quién con quién?
Las hijas de abogados y de hombres del clero se casan con aquellos de la misma profesión paternal; las sirvientas reales con jornaleros, tratando de establecer una granja; las sirvientes ciudadanas con sirvientes ciudadanos, con el proyecto de crear un pequeño negocio independiente (bar, cafetería). La hilandera se casa con el cardador o el tejedor, de ahí que no se interrumpe el ciclo del trabajo. La mano de obra no calificada (floristas, vendedoras ambulantes) que no tiene dote, o que la ha gastado por alguna enfermedad, se casa con hombres de su misma condición.

Entre 1550 y 1800, las mujeres que mueren solteras son entre el 5 y el 25 por ciento. La edad del casa- miento se eleva. Cuanto mayor es la crisis económica, más notoria es la demora para casarse. En general, la mujer no se casa con alguien situado por debajo de su estatus social.

Historia de la Pareja - Intimidad

En busca de la intimidad
"El amoblamiento interior de las casas apareció con el amoblamiento interior de las mentes" G. Lukacs.

La idea de confort no es precisamente medieval sino una concepción moderna. El hombre-individuo comienza a reclamar sus propios espacios. El confort es mucho más que la búsqueda de bienestar físico; es el contexto para una vida interior que se va vislumbrando.

Las casas comienzan a ser más grandes y mejor construidas, aunque persiste la falta de comodidad física. La piedra sustituye a la madera; el vidrio se abarata y se empieza a usar en las ventanas en lugar de papel engrasado. La chimenea (original del siglo XI) se hace popular y casi todos los espacios tienen una.

El alumbrado sigue siendo deficiente hasta que, en el siglo XIX, aparece la iluminación a gas. Las habitaciones están llenas de cosas pero no amuebladas. Con respecto a la costumbre de bañarse, se produce una regresión. En el medioevo había baños públicos que habían degenerado en bur-deles y por eso se los había proscripto. Por otra parte, el agua es un problema ya que. con el crecimiento de las grandes ciudades, se contaminan los pozos medievales: la gente recurre entonces a las fuentes públicas. Es muy difícil llevar agua a las casas y la vieja costumbre de bañarse se va perdiendo.

Un lugar privado
En la casa burguesa, la comida no se hace en el hogar central sino que ya existe una habitación preparada para estos fines. La sociedad es de por sí maloliente, por eso aislan la cocina, aunque alguna gente sigue durmiendo en la sala o en camas rebatibles, empieza a aparecer la "chambre" (el futuro dormitorio'. Hay, además, otros cuartos co-:on éste: el guardarropas y la despensa, por ejemplo, y a menudo se duerme en ellos.

En general, en estas casas vive más de una familia. Los pisos altos se alquilan , pero no cuentan con "salle ni con cocina". Por lo que se prepara la comida en el dormitorio y la vida de la familia se desarrolla en una sola habitación. Se separan amos y criados, lo cual demuestra un deseo de mayor intimidad. Mucha gente ya no vive y trabaja en un mismo edificio: la casa pasa a ser una residencia y se convierte para algunos en lugar privado. El proceso es lento; sin embargo, la intimidad conseguida es un logro.

Historia de la Pareja - El Casamiento

El casamiento: algunos cambios, los mismos intereses

Para la mujer, el matrimonio es su destino. Para el hombre, en cambio, llega a ser un proceso que le facilita su accionar. El marido da protección, sostén y paga impuestos. La mujer es compañera y madre, además de al-fabetizadora de sus hijos. El casamiento tiene la finalidad de la reproducción en un marco protegido. Sin embargo, éste es un tramo de grandes dificultades para las mujeres: cargan con mucha responsabilidad pero no gozan de independencia. De ellas dependen la fecundidad y la armonía familiar.

Los jurisconsultos establecen edades legales para casarse y los médicos preservan a las niñas de uniones prematuras o demasiado tardías. Se eleva el conocimiento de la práctica obstétrica y se conocen así los peligros de un embarazo para una adolescente apenas formada. A fines del Renacimiento, la sexualidad aparece como legítima y necesaria. Si se casa a la mujer sin su consentimiento, se es culpable a los ojos de la naturaleza.

La unión armoniosa de los sexos depende de un acuerdo físico y espiritual: ahora la jovencita no es soporte pasivo del varón y su volunt; Se le concede el derecho de participar en construcción de su destino. Obviamente, t to choca con una sociedad en la que las niñ son objeto de transacción, moneda de car bio de un poder económico y de un prestig social. De todas formas, se intenta luch, contra alianzas que sólo le dan prioridad a ambición social, sin tener en cuenta el entei dimiento afectivo y físico de los cónyuge: aunque todavía no se puede situar el ame como base de la pareja.

En esta etapa de la historia, un matrimo nio es un contrato que supone un intercam bio de bienes que caen bajo la óptica de marido. Los asuntos monetarios se antepo nen -si bien no como antes- a los deseos necesidades y naturaleza de las mujeres. Er el período anterior a la Reforma y al Concilio de Trento, el acto matrimonial no es un consentimiento y juramento de amor y fidelidad, sino un contrato seguido luego de un acto sexual. En un testamento de 1599, un padre le legó a su hija algunas ovejas y un marido. "A mi hija Majorie, le dejo LX ovejas y un marido y la concedo en matrimonio a Edward, hijo de Reynold Shajtoe." Contraer matrimonio por amor, sin tierras o bienes, es asegurarse una vida de sufrimiento.

Casi todos los maridos son mayores que sus esposas, lo que les permite combinar el papel de padre y esposo. Las ideas de los predicadores como las de los humanistas ubican a la mujer en el hogar, el silencio y la sencillez. Existen varios manuales de confesión y guías matrimoniales en los que se limitan las actividades sexuales. El acto sexual no debe practicarse frecuentemente; debe hacerse frente a frente, sin usar las manos o la boca, sin obscenidad ni desnudez visible, y sin insultos.
Sin embargo, casi todos los códigos morales le dan al marido el derecho de golpear a la mujer en "actitud de corrección". El adulterio es la manera más fácil (para los hombres) de disolver matrimonios; si bien entre las clases pobres, la causa más común de disolución es el abandono.

Historia de la Pareja

La pareja cerrada y atomizada del período feudal va dando paso a otra, en la que -con ciertas contradicciones- se le concede a la joven el derecho de participar en la construcción de su destino. En este período, el cuerpo de la mujer ya no es algo tan misterioso y oscuro; ella comienza a ser definida en función del órgano que le da sentido: el útero.

Para muchos historiadores, la modernidad se inicia en el Renacimiento (siglos XV y XVI), época en que ideologías de libertad, individualidad creadora, incursiones cabalísticas y alquímicas preanuncian y promueven nuevas representaciones. El hombre camina hacia la autonomía de conciencia y ejerce el libre albedrío alentado por la experimentación científica. Este periodo se caracteriza por el despliegue de un conocimiento humanista de la naturaleza en búsqueda de verdades terrenales. Sin contar que todo el marco cultural aparece trastrocado por los nuevos aires que traen los estudios copernicanos.

El hombre moderno ancla sus ideales sobre la base de que el mundo es perfectible y dominable. El rasgo más marcado de este proceso es la necesidad de "renovación": los hombres aspiran a ser individuos. Se encuentran sumidos en una forma de experiencia vital que les propone aventuras, transformaciones, crecimientos y, al mismo tiempo, amenaza con destruirlos.

Esta es la modernidad que no tiene fronteras ni ideologías, y une y desune a la humanidad en un proceso de cinco siglos que, según algunos historiadores, continuaría hasta el día de hoy.

¿Cómo es la vida moderna que enmarca a la pareja? Se alimenta de varias fuentes: descubrimientos importantes de las ciencias; industrialización en la producción; aparición de nuevas formas de poder jurídico y de la lucha de clases; transformaciones demográficas; sistemas masivos de comunicación; estructuración de los estados en forma cada vez más poderosa y aparición del mercado capitalista.

La vida moderna cotidiana es un verdadero torbellino. Los hombres se convierten en héroes diarios de un mundo que ofrece multitud de nuevas experiencias, imposibles de clasificar. En este capítulo nos extendemos un poco más allá de los límites cronológicos del Renacimiento, para referirnos al período que transcurre entre los siglos XV y XVIII, aproximadamente.

Momento en el que, en forma gradual, se define una nueva forma de preservar, vivir y concebir la vida privada, que afecta la construcción del mundo de la pareja. Los cambios son paulatinos. De la pareja cerrada y atomizada del período feudal, se comienza a edificar un modelo relacionado con el mundo exterior, que se basa en la "fundación de la familia."

Amor - Distintas formas de besar

Usted puede agregar nuevas llamas al fuego del amor siguiendo el consejo de una experta que ha diseñado un beso diferente para cada día del año.

"La variedad en los besos puede ayudar a mantener vivo el deseo", dice Tomina Edmark, autora de "365 maneras de expresar amor en un beso". Edmark investigó el tema durante diez años.

Sorprendentemente, averiguó que los mejores besa-dores eran aquellos que habían crecido antes de la revolución sexual. "Las parejas se sentaban en el jardín y perfeccionaban la técnica del beso", explica la experta.

Edmark delineó los tres ingredientes principales de un beso perfecto:

- "En primer lugar, los labios deben estar calientes.

- Segundo, un beso realmente bueno debe ser ligeramente húmedo.

- Tercero, debe ser suave: coloque los labios como si estuviera bebiendo en una fuente."

Ahora sólo resta probar algunos de los besos identificados por Edmark:

• Beso de la frutilla: sostenga una frutilla fresca y jugosa entre los labios. Luego invite a su pareja a quitársela con un beso.

• Beso de Morticia: empiece por besar la mano de su pareja. Ascienda por el ante brazo y deténgase por unos segundos en la unión con el brazo y luego siga hasta el hombro. Dé besitos en el cuello y luego siga hasta la oreja muy lentamente para un beso final.

• Un beso sorpresa de despedida: despida a su pareja con un rápido beso. Pero cuando él o ella se dé vuelta para retirarse hágalo girar y estampe un segundo beso, esta vez más apasionado.

• Beso de párpados: cuando los dos se empiezan a besar, espere que su pareja cierre los ojos y coloque suavemente un ligero beso en cada párpado, en forma muy suave.

• Beso de spaghetti: salga a cenar a un lugar romántico donde sirvan pastas, y pidan un plato con tallarines. Cada uno debe tomar un extremo del mismo tallarín hasta que ambas bocas se reúnan en un beso.

• Beso del susurro: bese a su pareja en la oreja y luego susurre algo excitante.

10 errores de la mujer con el hombre

Cuando se trata de relacionarse con los hombres, las mujeres pueden cometer los errores más tontos.

"Hay diez torpezas que pueden hacer en este sentido para complicar sus vidas, pero pueden evitarlas si siguen mis consejos", declara la autora y terapeuta de familias y parejas, la doctora Laura Schelessinger.

Estos son los errores que ella reconoce y sus consejos de cómo resolverlos:

1. Vivir sólo a través del hombre: las mujeres que dejan que un hombre controle la relación eventualmente se sienten engañadas y enojadas.
"Trate de hacer cosas que la hagan sentir bien a usted, no a él —dice la Dra. Schelessinger, psicóloga y conductora de un programa de radio en Los Angeles—. Tomen clases nocturnas, lean, inicien hobbies. Sólo sintiéndose bien con ustedes mismas podrán disfrutar de una relación."

2. Engancharse con el primero que pasa: es lo que hacen las mujeres desesperadas. No se comprometa con nadie que no la merezca. Puede llevar tiempo encontrar al hombre que necesitan, pero al menos no estarán clavadas con un tonto.

3. Tener una devoción ciega: algunas mujeres permanecen junto al hombre equivocado sin importar qué suceda. "Sean realista —dice la experta—. Mi prueba para que esto no pase es pensar '¿Querría que mi hija saliera con un tipo así?

4. Confundir pasión con amor: demasiadas mujeres tienen sexo por una sensación de sentirse vacías o hambre de aprobación. El resultado: un desastre. Tener sexo demasiado pronto puede disminuir su autoestima. Espere y busque un compañero que primero haya llegado a agradarle como persona.

5. Convivir con un hombre. "Las investigaciones muestran que las parejas que viven juntas antes del matrimonio son un 30 por ciento más tendientes a separarse en un lapso de diez años —dice la Dra. Schelessinger—. Esperen hasta que los dos se conozcan, se amen y se respeten. Luego cásense."

6. Esperar demasiado de un hombre: las mujeres con baja autoestima esperan del matrimonio una autorrealización total. Pero están destinadas a sentirse decepcionadas cuando el príncipe azul no resulta ser tal. Elijan una pareja compatible con ustedes, no un hombre que solucione sus problemas.

7. Tener un hijo por la razón equivocada: las mujeres que tienen un hijo para arreglar una relación destruida a menudo quedan atrapadas junto a un nombre que tendrían que dejar. Haga una decisión inteligente sobre la posibilidad de tener un hijo. Usted es la que tiene poder sobre su cuerpo, úselo.

8. Sentirse desamparadas. Demasiadas mujeres lloran, y culpan a los hombres por sus problemas. Este tipo de mujer ha optado por ser desamparada. Respétese a sí misma y resuelva sola sus problemas.

9. Permanecer en una relación abusiva. Enójese de una vez y terminen con ella. No perdone con exceso. La primera responsabilidad de una madre es con sus hijos. No deje que nadie los lastime.

10. Perdonar cualquier tipo de conducta. Las mujeres desesperadas por continuar una relación pueden perdonar a su; parejas el adulterio, adicciones a drogas o violencia. Pero en el fondo son tremendamente in felices. "Dígale que no tolerare su conducta —dice la Dra Schelessinger—. Si no abandonan sus hábitos, déjenlos."

Consejos de Pareja - Evitar el Ronquido

El ronquido es el único mal en el que padece el enfermo pero lo sufren sus familiares. La mayoría de las personas aceptan como normal el hecho, apesarde que las estridencias del sonido muchas veces hagan imposible el reposo de su compañera o compañero.

Sin embargo, las investigaciones revelan que un alto porcentaje de las mujeres que solicitan el divorcio esgrimen como causa los ronquidos de su marido. En España alcanzan el 8 por ciento, mientras que en los Estados Unidos las cifras se elevan al 21 por ciento.

Existen cuatro factores que conducen al ronquido: la excesiva longitud del paladar y de la campanilla, la flaccidez de los músculos de la faringe, las amígdalas que obstruyen las vías aéreas y el aumento de la presión desde el interior del organismo.

Estos factores pueden agravarse por el consumo de alcohol, que por sus propiedades produce una relajación de los músculos, o por la obesidad, que hace que la lengüeta del velo del paladar se cargue de grasa y aumente su tamaño. También los sedantes y el cansancio en exceso producen un aumento en la intensidad de los ronquidos.

Siguiendo algunos consejos usted puede terminar con este mal y evitar el sufrimiento de quienes lo rodean. Estos son:

• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas tres horas antes de acostarse.

• Si es posible, no tomar tranquilizantes, pildoras para dormir ni antihistamínicos dos horas antes de dirigirse a la cama.

• El estilo de vida atlético contribuye al desarrollo del tono muscular y ayuda a no ganar peso, por lo cual es una de las maneras más eficaces para dejar de roncar.

• En caso de dormir acompañado, poco antes de ir a la cama, tomar una taza de café no demasiado fuerte. Así le permitirá a su pareja dormirse antes que comience a roncar.

• Lo ideal es no dormir nunca de espaldas, siempre de costado.

• La cabecera de la cama debe estar inclinada hacia arriba.

• Las almohadas no deben ser muy gruesas ni duras, así no se obstruye la garganta.

• En el caso de no poder respirar, tener dolor de cabeza al levantarse o exceso de sueño durante el día debe consultar con un médico para tratar y prevenir posibles trastornos en el futuro.

Consejos para la Pareja - test de amor

Son las tres etapas que atraviesa la mayor parte de las parejas, tres estados que, en lugar de anularse el uno al otro, suman y hacen crecer a cada uno como persona al tiempo que afianzan la relación.

¿Cuál es la que usted está atravesando?

El enamoramiento: no por nada es la primera de las fases. Se da justamente cuando la relación recién comienza. En ella se idealiza a la otra persona, se valora ilimitadamente y, algunas veces, de manera fantasiosa. Los elementos negativos de la personalidad pasan totalmente inadvertidos.

El conocimiento: se deja de lado la idealización para comenzar a descubrir la realidad. Seguramente, si se
trata de un amor verdadero, se confirmarán las expectativas de la primera etapa, aunque de una manera más real y humana.

El amor pleno: en esta fase se combina la amistad, el cariño, el amor. Aunque tal vez el tiempo haya dejado al descubierto algunas incompatibilidades, estas no harán mermar el cariño y el amor que siente el uno por el otro.

Eso sí, ni siquiera en estafase se debe descuidar la seducción que siempre debe estar presente en una relación de pareja.

Consejos para la Pareja - Para no tirarse los platos!

Si los malentendidos hacen que usted y su pareja estén tirándose los platos a la cabeza a cada rato, no se preocupe: pueden aprender a comunicarse mejor siguiendo los consejos de un experto.

Esto es lo que se debería hacer, según la doctora Suzette Haden Elgin, fundadora del Centro Ozark para Estudios del Lenguaje.

Responda al lenguaje hostil con lenguaje neutral.

Si su pareja dice: "¿Por qué nunca puedo encontrar mis medias? ¿Las escondes a propósito?", puede contestar: "Todos nos irritamos mucho cuando no podemos encontrar nuestras cosas".

Usted no estará ni culpando a su pareja ni disculpándose y evitará una pelea al hablar sobre un tema en general. 0 No se vaya en medio de una conversación airada.

Esto sólo contribuirá a echar leña al fuego, según la doctora Elgin. Si no puede seguir con la situación, simplemente diga: "Estoy tan enojado que no puedo hablar de esto ahora".

Así se deja la puerta abierta para aclarar el tema con una conversación más adelante.

• Tomen lo que diga el otro por su significado más simple.
No presuman que él o ella tiene un motivo oculto. Si están en unafiestay suparejadice: "Tengo frío", no hay que dar por hecho que el otro quiere irse y dirigirse hacia la puerta de salida. Este tipo de juicios veloces pueden conducir a una pelea.

• Cuando se quejen, sean claros. Expliquen lo que quieren cambiar y por qué. Aquí tenemos una buena queja: "Cuando no regás las plantas me molesta porque sin agua se mueren". Usted está diciendo cómo se siente, lo que quiere cambiar y por qué.

• Cuando su pareja le hace una pregunta directa,conteste directamente. Si el otro dice: "¿Lavaste la ropa?", conteste "sí" o "no". No diga: "Bueno, tuve que llevar a los chicos al dentista".
Hagan citas cuando quieran discutir algún tema en particular con su pareja. No se distraerán y podrán enfocar el problema.

Pequeños secretos en la Pareja

Se le puede decir a una persona que uno está interesado en ella sin decir una palabra, mandando señales de amor, asegura una experta.

"Si se hacen ciertos gestos o se actúa de cierta manera con el sexo opuesto, esto ayudará a atraerlo", dice la doctora Elayne Kahn, psicóloga y coautora de "Códigos de amor".

Algunas señales de amor son buenas sólo para las mujeres, otras sólo para hombres y algunas son eficaces llamados de atención para ambos sexos. Para las chicas:

• Echar una mirada entre tímida y traviesa: "La princesa Di ha perfeccionado esta técnica —señala la doctora Kahn—. Cuando un hombre te mira, míralo rápidamente, si es posible, un poco de costado. Luego baja la mirada, como si la excitación fuera demasiada. Los hombres encuentran esto irresistible".

• Jugar con un accesorio: acariciar muy lentamente un collar o un aro que se esté usando. Pero no hacerlo muy a menudo, porque puede parecer nerviosa en lugar de sexy.

• Acariciar el borde del vaso: dulcemente bordear el vaso con el dedo medio como acariciándolo. Hacer esto mientras mira al hombre, pero sólo una o dos veces, para que no parezca un tic nervioso.

• Hacer correr la lengua sobre el labio superior: hacer esto una o dos veces mientras el hombre habla. Es muy sexy.

Para los hombres:

• Sostener las tazas por el cuenco antes que por el asa: es más viril y sexy.

• Echarse el saco sobre el hombro: es una manera de decir "Estoy a cargo de la situación y te puedes acercar a mí". Para hombres y mujeres por igual:

• Cuando alguien nos habla, sonreír y mirar a la persona a los ojos, con los propios bien abiertos. "Jackie Onassis es buena en esto", dice la doctora Kahn.

• Tocar a la otra persona: el toque personal excita a cualquiera. Cuando preguntas la hora, toca ligeramente su mano.

Cuando la persona en cuestión hace un comentario particularmente ingenioso, tócalo ligeramente con un dedo. Pero no todo el tiempo, ni con toda la mano.

Ejercicios de Convivencia en la Pareja

La relación con los demás y con el ambiente que nos rodea también es vital a la hora de potenciar toda nuestra energía. Aquí, algunas recomendaciones para aprovecharla.

1) Trate de EN la relación con sus familiares se contrarrestar deben contrarrestarlos enojos. sus enojos. Las situaciones tensionantes en el trabajo o la vida de relación pueden afectar. La actividad física (tanto a través de ejercicios, deportes o una simple caminata), como la creatividad y alguna tarea vinculada con la tierra (sembrar, regar plantas) representan una pausa necesaria.

2) Desintoxíquese. El smog y las aglomeraciones de gente que caracterizan a cualquier gran ciudad alteran la paz interior. Realice ejercicios de respiración durante la mañana, en algún momento del mediodía y antes de acostarse.

3) Admita que su contexto diario (laboral, familiar) no es perfecto. La búsqueda de paz y armonía absolutas jamás regresarán si no asume esta realidad.

4) Esté siempre dispuesto a realizar actos positivos, sobre todo con aquellos que lo rodean. Bueno es lo que hace bien y malo lo que le quita la paz interna y, en consecuencia, provoca desarmonía.

Los 5 Temores mas grandes del Hombre

Los más grandes temores de los hombre son:

1. El temor de ser físicamente inadecuados. A los hombres no les gusta parecer débiles o poco masculinos. Ser fuerte y competir en deportes con éxito es muy importante para los hombres.

2. El temor de mostrar sus emociones. "A los hombres les resulta fácil expresar enojo, pero otras emociones como el afecto y el amor los atemorizan", dice el Dr. Eisler.

3. El temor a las mujeres poderosas. Los hombres se sienten amenazados ante jefas mujeres. Tampoco les gusta que sus esposas ganen más que ellos. Necesitan tener el control tanto en el trabajo como en el hogar.

4. El temor de ser intelectualmente inferior. A los hombres les gusta demostrar que saben, aunque no sea así. Por eso a los hombres les cuesta preguntar el camino si se han perdido. También les preocupa sentirse menos inteligentes o ambiciosos que sus compañeros.

5. El temor de fracasar. A los hombres les aterroriza la posiblidad de ser despedidos o que les digan que son incompetentes en sus actividades laborales. También temen la impotencia sexual.

Consejos para mantener la Sensualidad

Estas son sus sugerencias para hacer que todos se sientan atraídos a cualquier edad:

• Vístase de manera sensual, incluso en el trabajo. No sea un "compañero más", reemplace sus prácticos pantalones y blusas por una pollera y una remera ajustada que la pongan de ánimo sexy. También puede intentar utilizando algo que solamente usted podrá ver, como ropa interior sensual, que la hará sentir atractiva.

• Manténgase bien cuidada. "Lavarse el cabello y depilarse, son actos simples que ayudarán ostensiblemente a su atractivo sexual", dice Lehman, coautora de "Era mejor en el asiento trasero: cómo realimentar su vida sexual".

• Saqúese una foto en una pose glamorosa. Hay estudios de fotografía donde los expertos la ayudarán. La foto le servirá de inspiración, demostrándole que puede ser atractiva a cualquier edad.

• Lea una novela picante. El solo pensar sobre el sexo puede poner en marcha los motores. Si su imaginación romántica se está agotando, esta es una manera segura de llenar la cabeza con nuevas ideas.

• Póngase en abundancia un nuevo perfume o colonia. No hay nada tan estimulante como una nube de una fragancia enloquecedora flotando a su alrededor.

• Deje atrás sus preocupaciones cuando trate de provocar el interés de un hombre. No hay nada sexy en una persona con el ceño fruncido y aspecto preocupado por problemas en su trabajo o en su casa. "Los problemas pueden resolverse más tarde —dice Lehman—. La manera de ser sexy es enfocarse en el aquí y el ahora. Cuando salga, ponga sus problemas en un armario imaginario. Luego no los saque hasta que esté preparada para manejarlos."

• Haga amigos con personas del sexo opuesto. La mejor manera de aprender lo que le gusta a la otra mitad de la raza humana es pasar algún tiempo con amigos de ese sexo. "Se pueden aprender trucos invalorables —afirma Lehman— y ponerlos luego en práctica en la propia vida amorosa."

Los miedos - diferencias entre mujeres y hombres

Los temores de hombres y mujeres son totalmente diferentes, según un estudio llevado a cabo por una universidad estadounidense.

El psicólogo Richard Eislar del Instituto Politécnico de Virginia encuesto a 200 hombres y mujeres sobre sus miedos y arribó a las siguientes conclusiones. Los más grandes temores de las mujeres son:

1. El temor de separarse de los seres queridos. Las mujeres ansian desesperadamente estar unidas a sus amigos y familia. Necesitan sentir que pueden satisfacer las necesidades emocionales de los que aman.

2. El temor de ser poco atractivas. "La autoestima de la mujer está ligada a su apariencia y su capacidad de atraer a los hombres. Las mujeres también temen afearse al envejecer", dice el Dr. Eisler.

3. El temor de ser víctimas de la violencia. A las mujeres les aterroriza la posibilidad de ser violadas o maltratadas físicamente. No les gusta caminar por las calles solas y les atemoriza mucho más que a los hombres que darse con el auto a medianoche.

4. El temor de I disgustar a los demás. "Es menos probable que la mujer le cante a al-guien las cuarenta y, si llegan a tener una confrontación, es mucho más probable —en compa-ración con los ombres— que se sientan mal por ello después", dice el psicólogo.

5. El temor de fracasar en las relaciones. Si a su hijo lo rechazan sus amigos y si a su marido lo despiden, una mujer tiende a culparse. También temen perder a sus hijos en una pelea por la tenencia legal y tener que ver cómo otra mujer los cría.

Parejas

Una pareja feliz
Estar de acuerdo con las cosas importantes, aunque se realicen actividades distintas, es la clave de los matrimonios felices, según la poco sorprendente conclusión de un estudio internacional que realiza una clínica sueca de Lund.

Un centenar de parejas participa en un estudio en el que se les pide que enumeren los motivos para mantenerse unidos en medio de las tensiones los divorcios y las desavenencias que parecen normales en la vida moderna. Los investigadores encontraron hasta ahora un dato común para la felicidad conyugal; el consenso en las actividades de tiempo libre, el sexo y los fundamentos de la existencia.